Нема претренирање за аматери-спортисти Прашања од општ тренинг
Нема претренираност за спортисти-аматери ?
на Бајчек »07 декември 2019 година 11:03 часот
Почнав да вежбам повторно пред 6 недели.
Бидејќи моите тегови и онака не се толку големи (започнав со сквотови од 80 кг и притискања на клупи од 60 кг), правев полно тело 3 пати неделно и во деновите на не тренинг трчав.
во третата недела одеднаш забележа недостаток на еуфорија по одење.
По 4 недели, потоа пад на перформансите, нарушувања на спиењето, болки во зглобовите (особено во глуждот), вкочанетост на зглобовите, депресивно расположение и вртоглавица.
спуштена опрема 2 недели, не правејќи ништо 1 недела, без кардио и без обука за сила.
како и да е, не можам да се сетам во кој момент од мојата тренинг кариера некогаш помогна паузата.
почна да јаде многу kh и многу протеини (високо протеински затоа што на бодибилдерите им треба многу протеини, никогаш не конзумирале толку многу протеини (200g)) -> бла, нема подобрување
сеуште исти симптоми, вкочанетост во зглобот на глуждот уште помасовно, без настинка, црн дроб и бубрези
повеќе пати сум бил во таква точка, но никогаш никогаш толку брзо и особено не со тегови за пиша
Знам што помага - префрлете се на ниски јаглени хидрати - по 5 дена е подобро по 7 дена врв.
секогаш исто остатоци -> многу kh -> многу болни мускули -> многу летаргија öhhhhh
без разлика дали вегански презли од овесна каша или старо железо - не прави никаква разлика.
Не можам да замислам дека ова има врска со Х. Дури и ако се чини дека е очигледно, не сакам да јадам толку мрсна храна.
о да, јас сум 26/185 см и 98 килограми без алергии