Кетогенски ручек - Одлични рецепти за кетогени ручеци

Најдобри кетогени рецепти за ручек: Откако веќе ги составивме кетогените рецепти за кетоген појадок и кетогена вечера за вас, не сакаме да ги задржиме нашите вкусни рецепти за кетогенски ручек од вас.

Содржина

Кетогенски ручек - Наши топ 8 рецепти за кетогени ручеци

Кетогенски ручек - сендвич со пилешко со авокадо со сланина

Состојки:

1 Облак леб - можете да го прочитате рецептот за кетоген леб (облак леб) во написот рецепти за кетогени појадок
2 парчиња сланина
1 лажичка мајонез
100гр пилешко месо
2 парчиња сирење чедар
1 лажичка летечки сос од гуска чили, Срирача
2 домати од винова лоза
¼ авокадо

Подготовка:

Пржете пилешко и сланина. Зачинете го месото со сол и црн пипер.
Внатрешноста на сендвичот со облак измијте ја со мајо и жешкиот сос Срирача.
Потоа додадете го вашето пилешко во сендвичот.
Сега на ред се сирењето и сланината со неколку парчиња домат.
Пире од авокадо и пополнете го лебот од облак со него.

Кетогена салата од брокула со сланина

Кетогенски рецепт за ручек: салата од сланина и брокула

Состојки:

2 големи глави од брокула
200гр сланина
35g кромид
200гр мајонез
2 лажици бел вински оцет
3 лажици течна стевија или друг засладувач
1 лажичка масло од сусам

Подготовка:

Скратете ја сланината кратко за да стане убава и крцкава.
Исечете ја брокулата на парчиња.
Може да ги исечете shallots по ваш сопствен вкус.
Сега измешајте ги состојките за преливот (мајонез, оцет од бело вино, засладувач и масло од сусам) заедно.
Ставете сè во голема чинија за салата.
Украсете ја салатата со крцкави мали коцки сланина.

Дали сакате да ја поддржите вашата кетогена диета преку вежбање? Погледнете ги нашите СИЛНИ планови за обука.

Кетогенски ручек - салата Цезар

Цезар салата за ручек за кетогена диета

Состојки:

1 жолчка од јајце
8 лажици масло од авокадо
3 лажици јаболков оцет
1 лажиче сенф Дижон
4 филети од аншоа
1-2 чешниња лук (по избор)
4 лажици рендан пармезан
24 цели чаршафи на романски срца
55гр сланина
4 лажици рендан пармезан за гарнитури

Подготовка:

Прво, подгответе го преливот за салатата.
За да го направите ова, ставете жолчки, јаболков оцет и сенф во висок контејнер и ставете го рачниот блендер врз жолчките.
Внимателно истурете масло од авокадо малку по малку без да го поместувате стапот од позиција.
Измешајте сè со рачниот мешалка.
Но, ве молам, започнете го тоа многу бавно, на најниско ниво. Но, не го поместувајте стапот.
Olолчките сега треба полека да се емулгираат. Така се прави нашиот мајонез за салатата.
Ако имате проблем да го направите, само додадете лажичка редовен мајонез во преливот.
Ставете го рачниот мешалка настрана и додадете ги сарделите, лукот и ренданиот пармезан.
Измешајте сè многу полека додека облогата не добие кремаста конзистентност.
Спржете ја сланината во тава.
Најдобро е да го исечете на коцки, бидејќи треба да се користи наместо крутоните што инаку се користат.
Измијте ја зелената салата и добро исушете ја.
Наредете ја салатата на чинија и прелијте ја со преливот.
Како додаток, користете ја претходно крцкавата пржена сланина и ренданиот пармезан.

Кетогенски рецепт за пилешко песто

Ручек кето: рецепт на скара со пилешко песто

Состојки:

450гр пржено и ситно пилешко
6 парчиња крцкава пржена сланина
1 авкодадо исечено на коцки
10 преполовени домати од цреша
55г мајонез
2 лажици песто од лук
Лисја од зелена салата

Подготовка:

Не може да биде полесно - ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте!

Кетогенски ручек - супа од кокос Тајланд со ракчиња

Кетогени рецепти за кетогенски ручек

Состојки:

4 чаши пилешка супа
1 кора од органска вар/лимон
360мл кокосово млеко
1 чаша свеж коријандер
3 или 4 исушени мали пиперки чили
1 стапче исечена лимонска трева или 1 лажичка сушена лимонска трева
малку ѓумбир
1 лажичка повеќе сол

100гр сурови, диви уловени ракчиња/ракчиња
1 лажица масло од кокос или масло од МКТ
30г шампиони исечени
1 лажица масло сос од риба
Сок од свежа вар
1 лажица сецкан коријандер за гарнитури

Подготовка:

Полека и внимателно вриејте ги сите состојки во тенџере 20 минути.
Истурете сè низ ситно сито и истурете ја течноста во вок.

Додадете сос од ракчиња и риба.
Сега исечените шампиони се ставаат во вок.
Оставете ја супата да врие нежно околу 10 минути, додека не се зготват ракчињата.
Потоа истурете го сокот од вар во супата.
Украсете ја готовата кетогена супа со ситно сецкан коријандер.

Пире од целер и карфиол за кетогенски ручек

Карфиолот е одличен зеленчук за кетогена диета

Состојки:

1 корен од целер со средна големина, излупен и исечен на коцки
1 мала главица карфиол, исечена на мали цвеќе
1/2 лажичка сол
3 лажици путер
2 куп швајцарска блитва
1 лажица масло путер
2 мали или 1 големи чешниња лук, ситно сецкани
нотка снегулки од црвен пипер
Морска сол по вкус

Подготовка:

Ставете пароброд во голем тенџере и наполнете го со вода веднаш под влошката за готвење.
Водата зовријте ја.
Додадете ги цвеќето од целер и карфиол во влошката и намалете ја температурата (околу 15 минути) додека сè не омекне.
Ставете го зеленчукот во тенџере, додајте путер и сол и изматете сè додека не добиете мазно пире.
Исечете ги лисјата и стеблата на блитвата во ленти и парчиња.
Загрејте го путерот во голема тава.
Додадете снегулки од лук и црвена пиперка на путерот и измијте сè за 30 секунди додека лукот не стане миризлив.
Додадете ленти од блитва и проверете дали лисјата не венеат (2-3 минути).
Покријте ја тавата и варете уште 2 до 3 минути - додека стеблата и лисјата не станат меки.
Послужете ја смесата со блитва и лук на врвот на кетогенското пире.

Кетогенски ручек - печени ротквици со рузмарин

Ротквиците се одличен зеленчук за кетогената диета

Состојки:

3 чаши преполовени ротквици
2 лажички морска сол
малку црн пипер
3 гранчиња свеж органски рузмарин
3 лажици маслиново масло

Како да подготвите кетогенски ручек:

Загрејте ја рерната на 220 степени.
Отстранете ги стеблата од ротквиците, одделете ги лисјата од стеблата и оставете ги настрана.
Исечете ги ротквиците на половина или четвртина, во зависност од големината и обликот.
Користете малтер и толчник, смачкајте 1 лажичка морска сол заедно со пиперката. Грубо исецкајте го розамринот.
Ротквиците истурете 2 лажици маслиново масло, рузмарин, сол и бибер
Ставете сè на плех обложен со хартија за печење.
Печете во рерна на 220 степени од 30 до 35 минути додека ротквиците не поруменат и не станат крцкави.
Во голема тава, загрејте 1 лажица маслиново масло на среден оган. Додадете ги ротквиците и лисјата на горниот дел од тавата и 1 лажичка сол. На кратко пржете сè.

Кетогенски ручек - 5-минутна кетогена диетална пица

Рецепти за ниски јаглени хидрати за пица за протеинска пица

Состојки:

2 големи јајца
2 лажици пармезан, рендано
1 лажица масло од прав од лушпа од псилиум
1/2 лажиче италијанско зачинување
Сол по вкус
2 МАСЛО ЗА ТАБЕЛА

за полнење со кетогена пица:

45 гр моцарела
3 лажици сос од домати
1 лажица свежо сецкан босилек
шунка

Подготовка:

Ставете ги сите суви состојки во сад или контејнер што ќе одговара на вашиот рачен мешалка.
Додадете 2 јајца и измешајте сè заедно.
Користете го вашиот рачен блендер.
Загрејте 2 лажици масло во тава на средна топлина.
Истурете ја смесата во тавата (кружен облик).
Загрејте ја рерната на 180 степени.
Варете кора од пица од спротивната страна 30-60 секунди.
Нанесете 3 лажици сос од домати над пицата.
Посипете сирење на дното, ставете ја пицата во рерна.
Послужете ја кетогената пица за ручек со малку свежо сецкан босилек.

Јадете кето, но продолжувате да станете подебели?

Избегнете грешки во исхраната со кето со нашиот план за исхрана со кето 30 дена

Погрешен избор на рецепти и храна може да доведе до Зголемување на телесната тежина во кето! Околу Избегнете грешки и ослабете брзо со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето, кој точно ви кажува што треба да јадете и кога за да постигнете брз успех со кето. Кликнете овде за да дознаете повеќе: План за исхрана со диета во рок од 30 дена

Кето диета од 30 дена - план за исхрана на жени

Заклучок:

Дали веќе сте имале искуство со кетогената диета? Како успевате да го вметнете кето во вашето секојдневие? Ако не сте сигурни како да започнете со кето, ви го препорачуваме нашиот 30-дневен план за исхрана со кето (патем, тој е достапен и за вегани).

Сподели на

Силвија е уредник на СТРОНГ магазин и му помага на Николет при креирање на статии. На бродот е од 2017 година и пишува за СИЛНИ од Хамбург.

Можно е и ова да ти се допаѓа

Подароци за вегански спортисти - идеи за подароци за вегани

Кетогени слатки - купете кето слатки или направете ги сами

Кетогени колачиња и рецепти за божиќни колачиња со ниски хидрати

Кетогена диета за празници - Кето рецепти за мени за Божиќ

Кетогена диета - план за исхрана и рецепти за кетогена диета

Sunnyside Прицврстете - посно пешачење во Берлин

Вечера за рецепти кето - 10 кетогени рецепти за вечера

Кетогена диета за работни луѓе - План за исхрана на кето

Брендл протеински прав - индивидуален протеински прашок за жени

6 коментари

Затоа, искрено се надевам дека можете да ги јадете рецептите за вечера, бидејќи навистина сум гладен за вашата супа од тајландски кокос.
Но, и сè друго изгледа одлично!

Здраво Стефи, кул е што ви се допаѓа и да, работи и навечер 😉 Поздрав Николет

Никогаш не би помислил дека навистина ќе најдам рецепт што ќе ги направи ротквиците привлечни за мене. Вкусните ротквици ги направив вчера напладне и бев апсолутно воодушевена. благодарам за тоа!

Дали се овие рецепти за една личност?

За 1-2 лица Герда. Во зависност од тоа колку сте гладни. Секогаш треба да јадете додека не сте сити. Остатокот ставете го во канта за тупа и однесете го со вас на работа. Поздрав Николет

Остави коментар откажете одговор

За

СИЛИ Списание е блог за фитнес за жени кои не се плашат од пот и железо.

Протеински капсули

Замена на протеински прав: Паметни протеински капсули за вегани од секојдневието

Бесплатно вежбање за стомачни мускули

Бесплатно вежбање за стомачни мускули дома

Создадете индивидуален протеински прав!

СИЛЕН протеински прав направен од BRANDL Nutrition