Нема зеленчук за диета Компири, пченка и мешунки
Објавено: 04.12.2015 - Обновено: 04.12.2015 г.
Кога мислиме на диета за слабеење, зборот „зеленчук“ природно влегува во игра, зеленчукот е секогаш дел од здравата исхрана. Зеленчукот се базира на диета, бидејќи тие значат многу мал внес на калории и ве исполнуваат.
Јадењето зеленчук го зголемува чувството на ситост во нашите стомаци, а јадењето помалку е веројатно затоа што зеленчукот го намалува гладот. Сепак, не сите зеленчуци се погодни за губење на тежината, има некои што ги консумираме во нашата исхрана, но не треба да се претерува, обично некои зеленчуци се многу калорични во споредба со другите.
Компирот
Ова „Зеленчук„Дали е омилен зеленчук кај многумина, клубенот богат со скроб (сложени јаглехидрати), е храна што се консумира ширум светот и се здоби со голема популарност.
Компирот е богат со вода, околу 77% од тоа е вода и ни дава 100 грама, 80 калории од кои 2,5% се протеини и 18% е скроб. Забележете дека вашата содржина на влакна не е значајна.
Всушност, компирот нема толку многу Калории, и може да јадете компир со средна големина зготвен, но пржен може да ги зголеми тројно своите калориски вредности затоа што апсорбира маснотии. Не заборавајте да ги јадете варени или печени за да не додавате повеќе калории.
Пченка
Пченката, особено кога е зрела, е всушност зрно. Пченката содржи повеќе вода и помалку калории од сувото жито, богата е со јаглехидрати, но содржи и минерали како калиум, магнезиум и фосфор.
Пченката е популарна состојка во салатите и и дава слатка нота. Пченката што ја јадеме често доаѓа од конзервирана, односно од конзервирана храна што содржи шеќер и вода, овој процес додава неколку дополнителни калории, пченката во конзерва содржи околу 100 калории на 100 грама.
Како и компирот, пченката не се препорачува за диети, потрошувачката треба да биде умерена, но не треба да се грижиме, прашањето е да не се користи жито како состојка во нашата салата, да се јаде само половина чаша истовремено.
мешунки
Мешунките се многу комплетна растителна храна; тие обезбедуваат протеини, вклучувајќи вредни хранливи материи и кога се користат правилно Gито Во комбинација, овие можат да бидат многу хранливи и да се храна со висок квалитет, но исто така и богата со јаглени хидрати, и не треба да се јаде повеќе од половина чаша како гарнир или 1 чаша варен зеленчук како главно јадење за да се одржат калориите во нашата исхрана да не надминува.
Салата и зеленчук
Постојат многу начини да се подготви зеленчук, но не заборавајте дека додавањето масла, преливи за салата, мајонез, брашно, јајце, меѓу другите состојки, значи и дополнителни калории.
Нема сомнение дека најдобриот начин да го додадеме зеленчукот во нашата исхрана е свеж, варен или пржен, но не пржен, а додатоците треба да се додаваат само повремено. Нискокалоричните преливи содржат лимон или јогурт.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Пронајдете го вашиот стил на јога: AcroYoga, Nidra, терапевтска јога или водна Изгледа дека има повеќе училишта за јога и стилови на јога секој ден. Најчести видови [. ]
- Персонализирана диета: Предности и план за исхрана Можеби сте пробале диета и не сте изгубиле тежина, персонализирана [. ]
- Намалете го воспалението и залечете ги раните со хлебните хлебните се познати како растение од седум вени, има многу својства за [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диети и исхрана» Без зеленчук за диета: компири, пченка и мешунки