Необичната моќ на потсвеста - метод Херцог
Без нашата потсвест не можевме да преживееме. Без оглед дали возиме на работа, разговараме со пријатели или одиме на шопинг: Ни придружува секоја секунда и влијае на начинот на размислување и однесување - без да забележиме ништо.
Потсвеста како автопилот
Мозокот несвесно насочува 90% од нашите активности и со тоа го контролира дишењето, отчукувањата на срцето, јазикот, мислите или движењата без наша интервенција. Слично на автопилот во авион, во кој фиксна програма за летање презема команда, а не пилот.
За нас луѓето, потсвеста е автопилот.
На пример, додека возите, ние автоматски ја притискаме спојката за да ја смениме брзината и не размислуваме свесно за тоа како точно треба да ја движиме ногата. Или возиме велосипеди. Колку време траеше тогаш додека конечните тркала конечно не можеа да се одвртат?
Денес е автоматски. Ние само го правиме тоа. Несвесно.
Несвесни емоции
Нашите емоции се јавуваат исто несвесно. Ова се случува преку нашите 5 сетила: Сè што гледаме, слушаме, мирисаме, вкусуваме или чувствуваме се стимулира преку нервните патишта до мозокот. За дел од секундата, се проверува дали емоционална програма веќе постои за овој сензорни стимул.
Ако е така, тестаментот ќе биде веднаш Се истура истиот хормонски коктел како и при првичното програмирање, односно ситуацијата во која се појави чувство за прв пат. Тогаш се чувствуваме добро, па дури и непријатно спонтано.
Пример: Замислете да вклучите радио наутро и да слушнете песна што сте ја слушнале пред десет или дваесет години со вашата прва голема loveубов на летен одмор.
Во тоа време ја доживеавте оваа песна во врска со за beingубеноста, слободата и радоста на животот. Денес повторно ќе го почувствувате ова чувство по неколку решетки.
Причината за ова е коктел од хормонот на среќа од тогаш, кој заштеди возбудливо време со оваа конкретна песна.
Друг пример е мирисот на крема за сончање: кој веднаш нема слики од плажа, море и сино небо што им се собираат во главата? Кој не копнее по следниот одмор и топлината на сонцето на нивната кожа?
Ова се должи и на позитивната програма што ја зачувавме заедно со специфичен сетилен стимул.
Покрај позитивните програми, сепак, имаме и програми за вознемиреност. И особено оние од детството или раната адолесценција се особено заглавени.
На пример, возрасните кои порано се задевале во физичко образование поради нивната тежина, сочувале негативни емоции во врска со спортските активности. И иако овие настани беа пред многу години, До денес, потсвеста спречува какво било уживање во спортот.
Ние би сакале, но не можеме.
Зошто промената е толку тешка?
Откако ќе се програмираат одредени реакции, истите механизми автоматски работат во случај на слични стимули.
Ние веруваме дека сме живи суштества со слободна волја, но за жал тоа е делумно точно. Кога се јавува стимул, како што се мирис или позната ситуација, истиот хормонски коктел се ослободува за дел од секундата како и за прв пат програмиран.
Потсвеста го прави ова нема разлика помеѓу реална ситуација и идеја, тоа оди само во нашата глава.
Затоа, менувањето на однесувањето значи справување со автоматизмите: Доаѓаме дома од работа навечер, истоштени сме од денот, го гледаме нашиот кауч и телевизорот. Како и претходните денови, ние сакаме да попуштиме и да запреме преку вечерната програма - тоа значи релаксација за нас.
Најдовме начини да се наградиме и да се зајакнеме во тешки ситуации. Од една страна, тоа е убаво затоа што знаеме што е добро за нас и што ни треба. Од друга страна, сите овие патеки станаа автоматски програми.
Ние се однесувавме на ист начин во одредени ситуации со векови. Овие однесувања се играат од нашата потсвест и ни даваат пријатно чувство.
Да ги пробиете и да одите во теретана после напорен работен ден отколку да лежите на каучот, ви треба многу сила.
Значи, што да правиме за да го промениме нашето однесување?
За некои од овие автоматизми потребна ни е професионална поддршка со цел да го разбереме нивното потекло. На пример, кога нашите партнерства постојано не успеваат поради нашата alousубомора.
Или кога редовно ги навредуваме колегите со нашиот начин на работа и едноставно не разбираме зошто.
Може да помогне тука ако некој однадвор ги погледне ситуациите и нашето однесување и нè поддржува во отворање нови терени.
Во други случаи, кога точно знаеме каде е проблемот и што ни треба, можеме сами да се соочиме со нашите предизвици.
Тогаш е важно да се слушаме себеси, да станеме свесни за многу специфични ситуации и да ги доведеме во прашање однесувањето, мислите и чувствата што ги поврзуваме со оваа ситуација.
На пример, дали е незгодниот изглед на колегата што го повикувам себеси? Или чувството дека луѓето престануваат да зборуваат веднаш штом влезам во собата? Дали овие ситуации се вистински или само резултат на моите чувства?
Како дел од ова саморефлексирање, ние се занимаваме со самите себе и создаваме простор за промени.
Увидот и погонот ни помагаат да ги разбереме несвесните мисли, чувства и однесувања и свесно да тргнеме по нови патишта.
За поддршка на успешна промена на однесувањето, имаме една Мастер план во три чекори развиен:
1 чекор Свесност за однесувањето.
На нашите Однесување за да го смениме, ние прво мора да разбере и идентификува можни предизвици. Волшебниот збор тука е: Интроспекција.
На пример, ако планот е да изгубите неколку килограми во блиска иднина, вреди да го набудувате сопственото однесување во исхраната со помош на дневник за јадење. „Со дневник за храна можете да видите колку навистина јадете секој ден. вели професорот Шусдијара во списанието за аптеки.
За оваа цел, датумот, ситуацијата и храната што ја јаде некој се забележуваат за одреден временски период (најмалку 3 дена).
Би било можно слатки или чипс често да се јаделе пред телевизор навечер или да тече повеќе вино по стресниот ден отколку во опуштените денови. Важно е редовно да се пополнува овој извештај за последователно да се оцени успешно дневникот.
Апотекенрундсхау тука обезбедува образец за дневник за храна бесплатно.
Промени на планот чекор 2
Само-набудувањето и анализата на дневникот го прави јасно местото каде што всушност стиска чевелот. Промената на однесувањето тогаш е прецизно испланирана.
За ова, корисно е да најдете одговори на следниве прашања:
Најдобро е да ги запишете одговорите во вашиот дневник или да ги запишете на вашиот паметен телефон. Така, секогаш ги имате „при рака“ за потсетување.
Чекор 3 спроведе однесување
Откако го испланиравме нашиот проект, ајде тесно да ја визуелизираме промената во однесувањето. Вежбите за имагинација го поддржуваат ова. Тие зборуваат директно со нашата потсвест и нè мотивираат да вложиме емотивен напор да се ослободиме од нашите навики.
Еве еден брз пример, како може да се изврши промена во однесувањето:
Кога станува збор за интегрирање на поголема активност во секојдневниот живот, ние ги затвораме очите и се справуваме со следново сценарио:
Сабота е наутро. Ние ја облекуваме нашата спортска облека, излегуваме надвор, птиците цицкаат, а сонцето ни го скокотка лицето. Го чувствуваме свежиот, чист воздух, дишеме длабоко и повторно надвор. Почнуваме да трчаме и се чувствуваме во нашето тело, во рацете и нозете. Што ни прави движењето? Какво е чувството? И, како се чувствуваме кога ќе се вратиме дома после сесијата за вежбање? Олеснети сме? Горд? Среќен?
Сега е твој ред. Започнете веднаш да ги преиспитате вашите навики и да ги отфрлите старите модели на однесување.
Најлесен чекор: Преземете го шаблонот тука, отпечатете го или зачувајте го на вашиот компјутер и започнете веднаш со интроспекција. Што јадеше денес?
Обука за ментално слабеење може да ја контролира вашата потсвест.
Дали ве интересира како тренингот за ментално слабеење може да ви помогне да ја контролирате вашата потсвест. Потоа преземете го бесплатниот аудио примерок овде. Јас ви давам шанса да ја достигнете вашата пријатна тежина засекогаш.
Хајке Т. го има ова чувство за достигнување со бесплатниот аудио примерок:
Дали познавате некој кој исто така сака да промени нешто во неговиот живот, но секогаш се прашувал што го спречува? Потоа означете ги во коментарите.