Неочекувани грешки во исхраната
Премногу се обидувате
Иако се принудивте да сметате дека диетата заглавена на фрижидерот е еден вид строга регулатива, сепак не можете да ги држите рацете дома. Не се става квадратче чоколадо, колаче таму… не е голем калоричен придонес… И колку добро залак кола оди да ја задоволи жедта по дел од урда!
Денес вака, утре вака и се наоѓате себеси дека по еден месец „ограничувања“, не изгубивте никаква тежина или изгубивте голем број грамови што може да ги „забележи“ само исклучително интелигентна скала. Пред пријателите или семејството, не би ни признал на фактот дека отстапивте од вашиот драстичен режим.
Покрај тоа, ако диетата е малку екстремистична и оние околу вас се обидуваат да ве предупредат или да ви објаснат дека го загрозувате вашето здравје, станувате агресивни, наоѓате објаснувања, лажете дека се чувствувате добро и дека немате идеја како е да имате вртоглавица. причина за глад итн.
Излегувате на вечера во градот, порачувате крцкава зелена салата, очите ви течат во чинијата на соседите, но цврсто се држите и дури со низок глас ја аргументирате одлуката. Толку е важно што мислат девојките во бандата за тоа што јадете?
Дали навистина мислите дека покажувајќи им на другите дека јадете малку и добро - кога, всушност, тајно јадете забранета храна - ќе изгубите тежина? Или се чувствувате подобро ако другите жалат за вас? „Погледнете, сиромашната работа се бори да изгуби тежина и таа не може!
Ако се држите до програмата за слабеење, тоа го правите за себе, а не за другите. И не, не е срамота што држите диета; ако е здрав и точен, препорачан од лекар, имате сите причини да се гордеете со она што го јадете.
Да се зборува за диети трае премногу долго
Кога некој споменува слабеење, сите присутни даваат мислења, дури и оние кои немаат идеја за диети, бидејќи нивната тежина никогаш не им создала проблеми. А вие, кои се борите да изгубите неколку килограми, се чувствувате како мува во маста
Сите овие дискусии ве прават само горчлив. Без разлика дали ја одржувате диетата строга или често стапнувате во „чинии“, на крајот се осудувате себеси за својата тежина. Имате чувство дека сите ве обвинуваат, па затоа сте во искушение да се извините, да се обвинувате, да се исмевате и да ги потенцирате сите слаби точки (за кои сметате). Очигледно, вие исто така имате што да изгубите: има работи што другите дури и не ги забележуваат, а сè што правите е да им го привлечете вниманието и да ги убедите во нивната „гравитација“.
Дали имате такви дебати? Постојат две можности: или сте детално информирани и „прашина“ со сите работи што ги знаете за исхраната, или ја менувате темата. Самоиронијата е смешна, но не и кога ви предизвикува страдање. Запомнете дека, поголемиот дел од времето, стресот е тоа што ве дебелее!
Вашата работа е премногу барана
Или ... тоа е она што го тврдите! Многумина од нас го обвинуваат работниот распоред; како да не дозволува да се држиме до диета.
Добро, пеколна програма може да стави стапови во вашата чинија, но тоа не е случај.
Во реалноста, ние никогаш не прескокнуваме брза храна, чипс, колачиња (особено затоа што може да се јадат со едната рака додека се закопчуваат со другата). Изговорот „Немам време да јадам“ во некои случаи се преведува на „Не ми се јаде што и како“.
Се разбира, постојат работни места кои не ви дозволуваат да се исклучите во секое време, дури ни да одите во тоалет или да јадете. После еден ден на ваква работа, вечерта ја поминувате во фрижидер, а резултатите не чекаат многу долго ... на вага! Во која било од ситуациите кога ќе се најдете, мора да преземете нешто додека не е предоцна.
За првиот случај, првиот чекор би бил да се обидете барем да си ја признаете вистината, а потоа да ги замените тие калорични оброци со лесни и здрави закуски.
Во другиот случај, работите се малку поедноставни: јадете! Најмалку три оброка во канцеларија, за да не ви се јаде кога ќе се вратите дома навечер. Мора да најдете време, вашата иднина е во прашање!
Вашата диета е нереална
Кога ќе го прочитате за прв пат и ќе откриете и колку е ефикасно, работата е скоро решена, веќе се гледате без 10 килограми.
Изгледа како цвет за вашето уво, особено затоа што не е диета што бара многу: сè што ви треба е јаболко, лист зелена салата и рендан целер на ден.
Така, нема да трошите време за да исечете тони зелка и нерви, или кој знае кои други рецепти сте ги пробале во минатото (и тие не работеа).
Потоа следува практичниот дел ror Хорор! Фрустрации, кошмари со крем колачи што бегаат од вас и тони целер што паѓаат од небото, „еротски“ соништа со джинджифилово ...
Да не го спомнувам фактот дека одредени намирници кои никогаш не ви паднале во очи, сега пакосно се насмевнуваат и ве онесвестуваат од апетитот. Како мислевте дека можете да ја искористите таквата програма? Сакаше да јадеш, не?
За жал, на гурманите им е најтешко да издржат такви услови - иако, изненадувачки, тие се најпривлечни за ваквите екстремни режими. Што се однесува до ефектите по диета, тие повеќе не се тајна: повторно се дебелеете и ставате повеќе риби!
Вашиот социјален живот е „лесен“
Добро, вие сте на диета. Или е документирана, препорачана од лекар, или е „позајмена“ од пријател, кога ќе започнете со работа, има проблеми во врска со социјалниот фактор.
Збогум средби со пријатели, забави, излегувања на кафе со девојки, се исклучувате од бандата на оние што нарачуваат храна во канцеларија.
Станувате Пепелашка… во многу погладната верзија. Ги избегнувате, ги одбивате, изолирате, обвинувате, како да ве принудуваат да јадете. Многу пати сте паднале во искушение „поради нив“, не?
Дури и да знаеја дека сте на диета и да се обиделе да се грижат за себе (не јаделе во ваше присуство или го консумирале само она што ви било дозволено), вашата ситуација сепак не ви одговарала, затоа што немавте кој да обвинувате ”И ти порција или две од колачите.
Мора да се убедите во една работа: кој треба да добие од вашата диета? Ти Кој ќе биде горд на твоето достигнување? Ти Па, кој ќе мора да биде искрен со себе? “