NephroCare - Пациенти - Вклучете се во третманот - Бидете активни
Како вежбите ви помагаат
Редовното вежбање има мноштво придобивки: не само што имаат позитивни ментални ефекти, туку и поттикнуваат поздрав начин на живот. Редовното вежбање ви дава повеќе енергија и чувство на контрола над сопствениот живот. Тие се добри за крвниот притисок и помагаат да се спречат срцеви проблеми.
Вежбањето ги зајакнува мускулите и ги прави зглобовите пофлексибилни, па затоа ќе ви биде полесно во секојдневните активности кои вклучуваат движења на истегнување и виткање. Да бидете пофлексибилни исто така ја подобрува вашата рамнотежа. Сè што треба да направите е да инвестирате малку време. Во секој случај, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање. Прашајте го вашиот лекар каков вид на вежба треба да направите или дали имате вежби што треба да се избегнуваат во зависност од вашето здравје и видот на васкуларниот пристап.
- Подобрување на варењето на храната
- Нивото на енергија се зголемува
- Спиј подобро
- Пониски нивоа на холестерол
- Јас го намалам стресот
- Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Вежбањето може да го зголеми апетитот и да помогне да се апсорбира важната енергија што му е потребна на телото. Дознајте повеќе за енергијата во делот Исхрана.
Секогаш добро за вас
Програмата за вежбање не треба да биде за атлетски перформанси - што би барало премногу од вас - но треба да се фокусирате на полесни вежби.
Најкорисен вид вежба е обука за отпор, што треба да се прави редовно. Спортовите за издржливост полека ги активираат мускулите. Тоа им помага да растат постепено, постојано, поддржувајќи ја вашата коскена структура.
Овој вид вежба ги намалува телесните масти, го намалува крвниот притисок и има корисни ефекти врз шеќерот и маснотиите во крвта. Исто така, го зајакнува имунитетот на долг рок. Консултирајте се со вашиот тим NephroCare за вежбите што можете да ги направите и со каков интензитет. Еве неколку идеи за да започнете:
Гимнастика
На пример, започнете го секој ден со 10 минути гимнастика - ротирање на рацете и торзото, едноставни сквотови или трчање. Ова ќе ја стимулира вашата циркулација веднаш штом ќе станете од креветот. Гимнастиката ја подобрува координацијата и подвижноста и прави да се чувствувате соодветни за остатокот од денот!
Возење велосипед
Возењето велосипед и пешачење се активности што можете да ги направите онолку колку што сакате. Покрај тоа, ова се одлични активности за вежбање со пријателите!
Пливањето и подводната гимнастика се исклучително погодни за пациенти со дијализа. Скоро сите мускули во телото се зајакнати, а зглобовите и коските се одржуваат во форма.
На отворено
Користете ги дневните прошетки како можност да останете во форма. Качете се по скалите наместо во лифтот; пешачење или возење велосипед до продавницата - добро е за околината и за вас; кратка прошетка пред спиење ги разјаснува вашите мисли и ви помага да спиете мирно.
Контролирајте го внесот на течности
Вежбањето може да ве испоти и тоа може да влијае на внесот на течности. За ова треба да разговарате со вашиот нутриционист пред да ја промените количината на течности што ги консумирате.
Дознајте повеќе за внесот на течности во делот Правилна исхрана