Непланирано слабеење Кога е проблем

Поврзано
Преглед на диетата „природно тенка“ на Бетени Френкел
Здрав живот: скрининг на рак и многу повеќе
Најдоброто од локалите
Јадете го вашиот пат кон побрз метаболизам
Гварана
Диети вести ве збуни? Добијте факти
Додатоци на калиум: Предности, недостаток на калиум, дозирање и многу повеќе
Клиника за слабеење WebMD: Слабејте, заштедете пари
Рибино масло Омега-3: Додатоци и рецепти
Што стои зад војните со диети: Кој план е најдобар

Со некои медицински состојби, вообичаено е да изгубите тежина без да се обидете. Дури и ако користевте вишок килограми пред да се разболите, несаканото слабеење може да стане ризик по здравјето. Во кој момент треба да бидете загрижени?

„Ако некој изгуби повеќе од 10% од својата тежина во период од 6 месеци, ние го гледаме како нутритивен ризик“, вели Марсија Нахикијан-нелмс, д-р, РДН, директор на координирани диететски програми на Државниот универзитет во Охајо за медицина.

Иако може да изгубите до 10%, падот на скалата за релативно краток временски период може да го отежни заздравувањето на вашето тело.

„Способноста да се направи преку третман и закрепнување зависи од чистата телесна маса“, вели Нахикијан-Нелмс. Кога дебела личност се бори со несакана болест на слабеење, тие не само што губат маснотии, туку и губат мускули. Губење на мускулите е она што навистина го става некого во ризик од исхраната. Тоа влијае на силата и функцијата на имунитетот [систем]. '

Овие седум совети можат да ви помогнат да го минимизирате слабеењето.

1 Ставајте редовно на скалата.

Ова може да изгледа како додаток на веќе долгата листа на обврски, ако вие или некој што го сакате имате здравствена состојба. Но, во спротивно, лесно може да се пропушти слабеењето.

„Препорачувам пациентите редовно да возвратат, барем неделно, за да внимаваат на трендот“, вели Лиза Цимперман, РД, портпарол на Академијата за исхрана и диететика.

„За некој што не, знаците на слабост и замор може да бидат првите работи што ќе ги видите за да ве предупредат на фактот дека вашата сакана изгубила значителна количина на тежина“.

2 Бидете креативни во врска со оброкот.

Исфрлете го поимот за три квадратни оброци. Додадете закуски и јадете цел ден. Доаѓате во потрага по калории.

3 Сметајте го секој залак.

Ако имате медицинска состојба, слабеењето може да ве подготви за неухранетост. Тоа е кога не добивате точна количина витамини, минерали и други хранливи материи.

Луѓето кои се неухранети и хоспитализирани, треба подолго да залечат рани, да останат подолго во болница и најверојатно ќе останат зад себе. Тие исто така се изложени на ризик од постоперативни компликации до два до пет пати повисоки.

„Постојано им кажувам на своите пациенти“, ќе го зграбиме секој залак или ќе го протуркаме со калории, протеини и други хранливи материи “, вели Нахикијан-Нелмс.

4 Побарајте помош од професионалец.

Ако имате потешкотии во џвакање или голтање, работете со нутриционист на стратегии, како што е чистење храна, за да бидете сигурни дека внесувате доволно исхрана.

„Можеме да ја знаеме текстурата на храната и начинот на кој ви ја даваме за да се осигураме дека ги добивате потребните хранливи материи“, вели Нахикијан-Нелмс.

Вашиот лекар или нутриционист може да предложи и други начини да ги добиете калориите и хранливите материи што му се потребни на вашето тело кога оброците и закуските не се доволни.

5 Зголемете го апетитот

Одете по кратка прошетка секој ден. Willе ги ревитализира вашиот глад и енергија. Истражувањата се враќаат назад. Студиите покажуваат дека аеробното вежбање го олеснува заморот кај возрасните за време и по третманот со рак. Значи, ако можете, обидете се да бидете активни, дури и ако не е толку активен како порано.

6 Пијте откако ќе јадете.

Не вкусувајте вода пред или за време на оброците. Youе ве наполни и ќе јадете помалку. Пијте помеѓу оброците наместо да не сечете за ручек.

7 Наредете ја храната на чинијата.

Обидете се со овој трик кога се грижите за некој близок кој треба да јаде сè што ќе им се послужи, ставете ја омилената храна од другата страна на чинијата со другите работи што треба да ги научат за вас со Да започнеме со предмети што им требаат и да продолжиме до оние во кои уживаат повеќе.