Неправилната исхрана доведува до надуеност на храната

Сите страдаме од цревни гасови во одреден период од животот, а причините се различни, но скоро секогаш е виновна диетата, не мора здравствен проблем. Според експертите, повеќето луѓе ослободуваат цревни гасови 13 до 21 пати на ден. Ако размислувате да воздржите, подобро е да се откажете од идејата, затоа што може да си нанесете повеќе штета. Подобро да го следите нашиот совет.

Ако често чувствувате цревни гасови и надуеност, откријте подолу која храна треба да ја избегнувате или консумирате во помали количини.!

Храна што предизвикува надуеност и цревни гасови

Млечни производи - содржат лактоза, супстанца што кога ќе се консумира прекумерно, може да доведе до цревни гасови. До 25-та година од животот, многу луѓе развиваат нетолеранција на лактоза, состојба која се манифестира во надуеност, грчеви, болки во стомакот и гасови. За да избегнете непријатни симптоми, можете да консумирате млечни производи без лактоза или да земате додатоци на лактаза, ензим кој ќе ви помогне да вариме редовно млечни производи без проблеми.

овошје - зелените јаболка, грозјето, праските, црешите и сливите се најпознатите плодови чија потрошувачка резултира со појава на цревни гасови. Овие плодови содржат многу сорбитол и големи количини на влакна, кои предизвикуваат гасови поради бавното варење. Секако, не препорачуваме да ги избегнувате сите овие плодови, бидејќи тие имаат многу придобивки за вашето здравје, но би било подобро да ги јадете во помали количини.

Зеленчукот - особено зеленчукот со крстови може да предизвика цревни гасови, а во оваа категорија спаѓаме: грашок, аспарагус, брокула, бриселско зелје, карфиол и др.

тестенини - Ceитарките како пченица, јачмен или 'рж се јаглени хидрати чии врски е потешко да се уништат, така што стомакот соодветно реагира: ќе имате побавно варење и, според тоа, може да страдате од цревни гасови. Друга причина може да биде глутен, протеин кој често е виновен за епизоди на запек, гасови и болки во стомакот.

грав - Богато е со протеини и растителни влакна, супстанции кои се корисни при слабеење, бидејќи помага да се задржи чувството на ситост, но што го отежнува варењето. Ако знаете дека имате побавен метаболизам, избегнувајте јадење грав или земете додаток на јаглен што помага да се апсорбира цревниот гас.

НУТС - Оревите, вклучувајќи ореви, лешници, кикирики и индиски ореви, се важни извори на здрави масти, влакна и протеини, но треба да се јадат во умерени количини, особено ако често имате проблеми со варењето на храната.

Храна без шеќер со засладувачи - Честопати се случува во диетата да користиме производи без шеќер, во идејата да намалиме неколку калории од списокот, но засладувачите што го заменуваат воопшто не се индицирани, особено за луѓето со дигестивни нарушувања. Гуми за џвакање, газирани сокови или слатки без шеќер, на пример, можат да предизвикаат гасови, но исто така може да имаат негативен ефект врз хормонот на глад. Истражувањата покажуваат дека засладувачите во храната и пијалоците можат да го нарушат производството на грелин, т.н. хормон на глад, преку стимулирање на апетитот.

Лекови за цревни гасови

Постојат многу лекови за гасови во стомакот кои можат да се даваат без лекарски рецепт, но и некои видови храна можат да имаат корисен ефект. Таква храна се: пробиотици, јогурт, ѓумбир, суров мед, цимет, сокови од зеленчук (кеale, спанаќ, краставици), ананас, лен или анасон.

Кога да одите на лекар

Дури и ако подуеноста не е симптом што крие сериозни проблеми, постојат некои сигнали кои мора да ги земеме предвид и итно да одиме на лекар ако ги забележиме. Затоа, ако надуеноста е придружена со следниве симптоми, контактирајте го вашиот лекар што е можно побрзо:

• Болни грчеви;
• Дијареа;
• Запек;
• Стол за крв;
• Треска;
• Гадење и повраќање;
• Болка во десната страна на стомакот.

---