Рецепти на посна тиква - диета за готвење

Содржина на статијата

Колку нискокалорична храна во светот, толку многу различни диети врз основа на нив. Зеленчукот отсекогаш се ценел високо. Рецептите од тиква за губење на тежината ќе ви овозможат да готвите многу јадења што ја прават диетата со тиква вкусна, а нејзиното одржување неколку недели ќе биде лесно. Зошто се цени овој зеленчук и колку килограми помага при слабеење?

Можно е да изгубите тежина на тиква

Речиси целиот зеленчук и овошје содржат многу малку калории, па затоа се препорачува да се вклучат во диети. Тиквата се препорачува за сите оние кои сакаат да ослабат. На крајот на краиштата, тоа е корисно, нискокалорично и ефтино. Можно е, па дури и потребно е да изгубите тежина на тиква, ако за сè друго, сакате да го подобрите вашето тело. Зеленчукот има 92% вода и содржи 22 kcal на 100 грама. Покрај тоа, содржи протеини (1,3 g), јаглехидрати (7,7 g) и многу низок процент на маснотии. Ако ви се допаѓа овој производ, тогаш ќе откриете дека нискокалоричните јадења со портокалова убавина се погодни и за главно јадење и за десерт.

Добра тиква

Секоја диета е дизајнирана не само за да го натера телото да ги разгради мастите. Треба да обезбеди добра исхрана, за да не се нарушат процесите и да се наштети на човечката состојба. Во оваа смисла, придобивките од тиквата за слабеење се непобитни. Има малку калории и сите други елементи во трагови, витамини и други вишок супстанции. Ова е калциум, калиум и железо. Има пектин, цинк, магнезиум, 7 витамини, од кои редок витамин Т, кој го забрзува метаболизмот.

На телесната тежина, зеленчук може да се јаде околу 2 недели. За тоа време, можно е да изгубите до 6 килограми тежина. Ако комбинирате диета со тиква со спортски активности, резултатот ќе биде уште подобар. Рецептите од тиква за губење на тежината не само што придонесуваат за губење на тежината, туку обезбедуваат сила, помагаат при болести и се лекуваат на следниов начин:

му помага на црниот дроб да исчисти токсини;
понизок холестерол;
елиминирајте го вишокот течност поради диуретичното дејство на зеленчукот;
подобрување на метаболичките процеси;
забрзување на метаболизмот поради благ лаксативен ефект.

Диета со тиква

Ако одлучите да одите на диета од тиква, не мора да се грижите за диета. Овој зеленчук се користи во каква било форма, а рецептите за тиква за слабеење се многу разновидни. Производот може да се бари на пареа, да се вари, да се пече, па затоа менито на диети базирани на овој производ е едно од најразновидните. Едноставни салати, хамбургери на пареа, супи и тепсии, десерти и палачинки може да станат јадења од исхраната со тиква. Со минимален број други состојки, но со широк спектар на рецепти, слабеењето на тиквата ќе стане неопходна алатка за секого.

Салата

Време за готвење: 15 минути.
Порции по контејнер: 2 лица.
Калорична храна: 55 kcal.
Цел: за појадок, за десерт.
Кујна: руски.
Тешкотија: лесно.

Следниот рецепт може да се користи како лесен појадок или вкусен десерт. Оваа салата вклучува некои други состојки што го прават вкус зачинет и им помага на оние кои не го сакаат многу вкусот да се навикнат на зеленчукот. Резултатот ќе зависи од кората од лимон, затоа изберете ги оние со тенко тело или заменете го ова овошје со портокал.

слатка тиква - 300 гр;
јаболко - 2 парчиња;
моркови - 1 ЕЕЗ;
лимон - 1 компјутер;
мед - 1 лажица масло. л.
ореви - 2 лажички. ИТ.

Грубо изладете ја кората од лимон или пресечете ја со нож, а сокот треба да се цеди во посебен сад и да се меша со мед.
Исечете ги оревите.
Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот.
Последно е да ги истриете јаболките заедно со кората за да не потемни пред сервирање.
Комбинирајте ги сите состојки, зачинете со мешавина од лимон и мед, измешајте добро.
Ставете ја салатата на чинија и посипете јаткасти плодови.

Време на готвење: 60 минути.
Делови по контејнер: 1 лице.
Јадења со калории: 61,7 kcal.
Цел: за ручек.
Кујна: руски.
Тешкотија: среден.

Вкусен ручек за сите на диета може да биде супа од тиква за слабеење. Англискиот сос го прави вкусот посебен и пријатен. Ова јадење е погодно по тоа што може да се надополни со скоро секој зачин и состојки, како што се бисквити, сирење, зеленчук. Таквата вечера се покажа како богата, вкусна, но неговата енергетска вредност нема да додаде дополнителни грамови.

тиква - 1 кг;
путер - 50 гр;
кромид - 2 парчиња;
лук - 2 кученца;
крем - 1 лажица масло;
сенф - 1 лажица масло;
пиперка - 1 лажичка;
мелена пиперка - 2 g;
Сос од Вустершир - 3 лажички. л.
морско оревче - 2 g;
Сол по вкус;
домати - 200 гр;
супа од зеленчук - 1 лажица масло;
семки од тиква - 100 гр.

Прво подгответе го главниот зеленчук, пилинг и лупење, а потоа исечете го на парчиња.
Мелење на лук со кромид, исецкајте го на растително масло. Откако е подготвена, додадете ја тиквата таму.
Ставете зачини, зачини, ореви, сенф во мешавина, истурете во лушпа, варете 20 минути.
Е ви треба мешалка која треба да го меле зеленчукот, а потоа истурете го крем сосот во нив.
Се пржат семето во тава без масло.
Ако сакате, можете да додадете пржени прстени од кромид за сервирање. Потоа во супата ставаат семе, бисквити, рендано сирење.

Чај од тиква

Време за готвење: 5 минути.
Делови по контејнер: 1 лице.
Калорична храна: 35 kcal.
Цел: за појадок, ручек, вечера.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Можете дури и да направите чај од популарен зеленчук за слабеење кој ги задржува сите корисни својства на сончевиот зеленчук, бидејќи во овој рецепт е лошо зготвен. Пијалокот може да се пие за време на разни диети за слабеење, поради фактот што добро влијае на метаболизмот и го нормализира дигестивниот тракт. Чајот од тиква има богат вкус и е одличен излез за оние кои сакаат да се почестат со нешто слатко.

сок од тиква - 100 ml;
бадем сируп - 10 ml;
шеќерен сируп - 10 ml;
кора од вар - 10 g;
морско оревче - нотка;
рузмарин - 1 кромид;
starвезда анасон - 1 кутија;
вода - 150 ml.

Водата врие.
Додадете ги сите состојки освен рузмаринот, измешајте.
Загрејте повторно без да врие, варете 5 минути.
Вирус низ сито, истурете во чаша, украсете со гранче рузмарин.

Четка

Време за готвење: 5 минути.
Делови по контејнер: 1 лице.
Калорична храна: 34 kcal.
Цел: за појадок, за десерт.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Смутито е прекрасна деликатес. Таа е погодна за секој што следи диета, јаде многу зеленчук и овошје, но сака да ја диверзифицира својата диета со нешто интересно. Постојат многу варијации на смути од тиква за слабеење. Предлагаме да го пробате рецептот за цимет, што го прави вкусот на тиква необичен и ви овозможува да додадете разновидност во исхраната со тиква. Храната можете да ја користите наместо десерт, обилен појадок или лесна закуска за ручек.

пулпа од тиква - 400 гр;
лимон - 1 ЕЕЗ;
грејпфрут - 1,5 парчиња;
цимет - 0,5 кафена лажичка;
природен мед - 2 лажички.

Исецкајте го зеленчукот, излупете го овошјето.
Ставете ги сите состојки во мешалка, победи.

Диета со каша

Време на готвење: 60 минути.
Сервирање по контејнер: 3 лица.
Калорична храна: 147 kcal.
Дестинација: за појадок.
Кујна: руски.
Тешкотија: лесно.

Гарнитурата од тиква со разни адитиви е популарна диета за тиква за слабеење, која започна да се готви долго пред проблемот со вишокот тежина. Овој сладок третман беше вообичаен третман за нашите баби и дедовци. Денес, диеталната каша во тиква им помага на сите да изгубат вишок килограми. Тоа нема да му наштети на вашето слабеење, дури и ако одлучите да го готвите за вечера, но тоа ќе го засити вашето тело долго време.

тиква - 200 гр;
млеко - 1 лажица масло;
ориз или просо - 1 лажица масло;
путер - 10 g;
сол или шеќер по вкус.

Згответе го зеленчукот во неговата кожа и излупете го, па исечкајте го добро.
Истурете го млекото во тава или пароброд.
Ставете ориз (просо или други житни култури), тиква, шеќер или сол по вкус, измешајте добро.
Гответе околу 40 минути.
Кога служите, можете да ја зачините кашата со парче путер.

тепсија

Време на готвење: 60 минути.
Сервирање по контејнер: 6 лица.
Калорична храна: 160 kcal.
Цел: за појадок, за десерт.
Кујна: руски.
Тешкотија: среден.

Тепсијата е една од највкусните. Може да се разгали дури и на диета. Тепсија од тиква е многу лесно јадење. Тоа нема да и наштети на фигурата на кој било начин, но ќе ви овозможи да уживате во корисен зеленчук во нова форма. Благодарение на овесната каша што е вклучена во рецептот, тепсијата е похранлива, а зачините може да бидат различни како што сакате. Додадете чаша кефир во вашата чинија и ќе добиете одличен појадок.

тиква - 400 гр;
овесна каша - 160 гр;
јајца - 2 парчиња;
суви кајсии - 60 гр;
бадеми - 50 гр;
прашок за пециво - 6 гр.

Подгответе ја тиквата со лупење и скара на груб ренде.
Додадете овесна каша, измешајте.
Победете ги јајцата, измешајте со вкупната маса.
Мелете ги исушените бадеми и кајсии, додајте ги во следната тепсија.
Истурете го последниот прашок за пециво.
Ставете ја смесата во форма и ставете ја во рерна. Температурата мора да биде 180 степени.

Чорба од зеленчук

Време за готвење: 30 минути.
Делови по контејнер: 1 лице.
Калорична храна: 65 kcal.
Цел: предјадење.
Кујна: европска.
Тешкотија: лесно.

Дури и оние кои не се на диета и не им требаат денови на пост можат со задоволство да ја јадат оваа чорба. Го носи прекрасното име на златна есен. Пилешкото филе со малку маснотии, што е дел од составот, садот е многу заситен. Зеленчукот од тиква е богат со протеини и јаглехидрати, а содржината на маснотии е многу мала. Сите производи се готват брзо и ќе бидат одличен додаток во менито од тиква.

тиква - 350 гр;
домати во сопствен сок - 400 гр;
варено пилешко - 300 гр;
пиперчиња - 170 гр;
доматна паста - 60 g;
праз - 70 гр;
маслиново масло - 10 g;
зелена - многу.

Исечете го зеленчукот.
Исецкајте ги овошјето од домати.
Ставете ги доматите и тиквата во тавата. Додадете го кромидот, пиперката, доматната паста и ставете го на оган. Се вари под капакот додека тиквата не е подготвена.
Додадете пилешко филе, сецкани зеленило, сол и бибер по вкус.

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.