Несакан ефект Премногу протеини се штетни за бубрезите; Црн дроб; Креатор на фитнес
Пропорцијата на протеини во човечкото тело е 17%, а човечкото тело зависи од висококвалитетно снабдување со протеини. Протеинот се грижи за
- силни мускули
- здрав имунолошки систем
- цврста кожа и убава коса
- сопствените ензими и хормони на организмот
- градежниот материјал во секоја одделна ќелија и др.
Протеин = протеин = аминокиселини
Протеинот, исто така познат како протеин, е составен од есенцијални аминокиселини. Аминокиселините треба да се снабдуваат организмот природно; Х. во лесно сварлива форма. Растителниот протеин е полесен да се материјализира од животинскиот протеин. При варење на растителниот протеин, телото може дури и да собере резерви на енергија кои обезбедуваат дополнителна енергија.
Добар употреблив протеин може да се најде во мешунките, како на пр Б.
- Грав
- Грашок
- леќи
- соја
како и во зеленчукот и житарките. Лупинот особено содржи висококвалитетен протеин, кој е основен протеин. Лупинскиот протеин ги содржи сите 20 аминокиселини (вклучувајќи 8 есенцијални аминокиселини) што им се потребни на луѓето. Се разбира, органското земјоделство е важно.
Премногу протеини се штетни?
Дури и како тинејџер се соочив со тврдењето дека премногу протеини се штетни. Пријатели и познаници забележаа дека пијам протеински шејкови со тренингот по сила. Некои ги споредуваа моите пијалоци со храната за астронаути. Други, пак, дури ме советуваа да не го консумирам, бидејќи се вели дека протеините се штетни за здравјето. Интересно е што овие грижливи луѓе имаа едно заедничко нешто. Скоро сите беа неспортски и никој од нив никогаш не јадел кука со протеини!
Колку протеини му се потребни на човекот дневно?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува 0,8 грама протеини за килограм телесна тежина за нормален граѓанин. За лице со тежина од 70 кг, ова би значело потреба од протеини од 56г на ден. Тоа би било еквивалентно на 300 гр шницел или 7 пилешки јајца.
Други извори препорачуваат 1,4-1,7 g протеин за килограм телесна тежина за спортистите. Тоа би било 2 големи шницели или 14 пилешки јајца на ден!
Ако ја анализирам мојата храна од тогаш, веќе потрошив премногу малку протеини за моите нормални потреби. 1 протеински пијалок што го пиев само на денот на обуката беше неопходна надградба на моите нормални дневни потреби.
Јас познавам бодибилдери кои трошат 2-3 гр протеини на кг телесна тежина без никакви проблеми. Само кога оваа граница е надмината, може да има вишок протеини, кои потоа се користат за обновување на енергијата.
Кога користите протеини, секогаш има метаболички отпад (токсичен амонијак). Значи z. Б. при употреба на 1 g протеин од јајце-кокошка приближно 50% метаболички отпад; процентот е уште поголем за рибите и месото. Амонијакот се претвора во уреа во црниот дроб. Потоа се пренесува на бубрезите каде што се обработува и се излачува како урина.
Не сум запознаен со какви било случаи кога бубрезите или црниот дроб биле погодени како резултат на премногу протеини.
Симптоми на премногу протеини
Ако имате премногу протеини, ќе ги забележите симптомите, како
- гадење
- главоболка
- Пад на крвниот притисок
и престанете да консумирате прекумерно протеини. Во крајна линија е дека диета која е пребогата со протеини не е научно докажано дека е штетна за нормалните луѓе. Дури и бодибилдерите кои консумираат повеќе протеини во фаза на зголемување и натпреварување, не добиваат протеински шок.
Јас и самиот вежбам тегови повеќе од 20 години и земам специјални аминокиселини кои 99% ги користи организмот и произведуваат само 1% отпад од азот.
Предозирање со протеини може да се компензира со зеленчук и овошје. Proteinивотински протеин може да доведе до закиселување на телото, но растителниот протеин се обработува добро од телото.
Во согласност со темата, можам да ја препорачам книгата за книги со книги Eiweiss Guide * од Амазон (види слика подолу). Содржи табели со над 500 намирници (!), Кои беа оценети според содржината на протеини и избраните аминокиселини.