Несакани ефекти на кетогената диета LCHF диета - НАЧИНИ ЗА ИЗЛОУВАЕ за тело, ум и душа

диета

LCHF значи малку јаглени хидрати - многу маснотии

(Ниско ниво на јаглени хидрати - многу високо квалитетни масти).

Строгата форма на диета со LCHF одговара на кетогена диета или накратко кето.

Во Шведска и САД веќе има многу привлечни студии за позитивните здравствени промени што произлегуваат од кетогената диета. Многу дијабетичари можеа позитивно да влијаат на нивната болест преку LCHF, кетогена или палео диета, проблеми со кожата исчезнаа, дигестивни и стомачни проблеми станаа странски концепт, одредени форми на рак имаат подобра прогноза, да наведеме само неколку. И патем, илјадници веќе ја регулираа својата тежина на едноставен начин.

Вака светски познатиот диетален доктор др. Андреас Енфелд, различните форми на LCHF/ниски јаглени хидрати:

  • Строга LCHF
  • Умерен LCHF 20-50 грама јаглени хидрати на ден
  • Либерален LCHF 51-100 грама јаглени хидрати на ден

Правила: Избегнувајте јаглехидрати во форма на шеќер и скроб колку што можете. Скроб се наоѓа во компири, ориз, пченка и житарки. Јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и инсулинот во организмот, предизвикувајќи големи флуктуации на шеќерот во крвта и го стимулираат телото да складира маснотии.

Наместо многу скробни јаглехидрати, поздраво е да јадете повеќе добри маснотии како филер и јаглехидрати со низок гликемиски индекс во форма на зеленчук. Ве исполнува и одржува стабилно ниво на шеќер во крвта.

Исто така, секогаш треба да биде природна маст како што е маслиново масло, кокосово масло или путер, а не вештачки произведена маст како маргарин.

Ниту, пак, треба да се јадат масти со висока содржина на омега-6 масни киселини, на пример, сончогледово и пченкарно масло, бидејќи премногу од овие масни киселини се штетни за здравјето.

Секоја потрошувачка на вештачки адитиви, на пример, храна со конзерванси, бои и адитиви за вкус, препознатлива по бројот Е, треба да се избегнува. Бидејќи ова се хемикалии кои влијаат на нашето здравје.

Јаглехидратите минимизирајте ги, веднаш или постепено. За да избегнете глад, јадете повеќе природна, мрсна храна. Целосно избегнувајте компири; наместо тоа, подобро е да јадете парче месо со зеленчук и салата и малку повеќе путер.

Секогаш планирајте многу зеленчук, така што чинијата секогаш е добро наполнета. Особено се препорачуваат карфиол, брокула и бела зелка. Спанаќ, аспарагус, домати и краставици и сите видови салата се исто така многу препорачани. Треба да консумирате само мали количини на клубен и зеленчук од корен. Бидејќи сè што расте под земја содржи поголем процент на скроб.

(Ве молиме, секогаш обрнете внимание на вашата лична толеранција или алергии)

Препорачана главна храна:

Сите видови зеленчук и зелена салата сурови и варени, месо, риба, живина, тофу, јајца, ореви, семиња, масти и масла, ограничени мешунки, овошје како што се бобинки, поретко млечни производи.

(Што е можно природно, ако е можно од органско земјоделство.)

Сега на несакани ефекти на ниски хидрати, LCHF и кето диети.

Овие несакани ефекти се означени со https://lchf-deutschland.de на следниов начин.

За среќа, сепак, ова се постојано позитивни несакани ефекти.

Несакани ефекти

- Повеќе енергија (многу честа)
- Подобра благосостојба (многу често)
- помалку од без гас (многу честа)
- регулација на телесната тежина (многу честа)
- Помалку од мигрена (многу честа)
- Подобра кожа (многу честа)
- подобрување на алергијата (многу често)
- намалување на болката (многу често)
- Подобрување на остеоартритис, ревматизам, фибромијалгија ... (многу често)
- постојано ниво на шеќер во крвта (многу често)
- нормализација на крвниот притисок (многу честа)
- подобрување на инсулинската резистенција (многу честа)
- Намалување на триглицеридите и холестеролот (многу често)
- Подобрена имунолошка одбрана (многу честа)
- Подобар квалитет на спиење (многу честа)
- подобрување на автоимуните болести (многу често)
- Намалување на воспалителните процеси (многу често)
- Подобра концентрација (многу честа)
- Рефлукс повеќе не е присутен (многу чест)
- Нема повеќе синдром на нервозно дебело црево (многу чест)
- Нема повеќе „супа кома“ (многу често)
- Нема повеќе желби (многу честа)
- Подобра општа состојба (многу честа)
- Помала напнатост (многу честа)
- Подобар квалитет на живот (многу честа)

„Повеќе од половина од нашите болести се поврзани со диета.

Очигледно е да се влезе во коренот на проблемот наместо да се пие таблета “.