Несакани ефекти од семе од чиа - тоа е дури и можно
Скоро сите новороденчиња чиа си го поставуваат прашањето на почетокот: „Дали чиа семето има несакани ефекти?“ Ако состојките содржани во семето чиа се во можност да ги елиминираат бактериите, вирусите и слично, тие навистина не можат да ни штетат? Или: колку можам да јадам дневно? Колку е навистина безбедно? Ова или нешто слично е прашањето од загрижените потрошувачи. Човекот е дел од природата и таа е „мајка“ на сите луѓе. И, она што го сака природата, тоа не му штети. Само помислете на тоа: природата става есенцијални масти во мајчиното млеко.
Ако мајчиното млеко е доволно безбедно за новороденче, тогаш тоа не може да биде штетно ниту за нас. Бидејќи сè е прилагодено на животот на земјата. Сега некој може да се спротивстави: „Дозата го прави отровот“. Да, тоа е навистина точно. Сепак, треба да се има предвид дека, на пример, додаток во исхраната може да доведе до предозирање многу порано и во многу помали количини отколку природната храна. Затоа, на пакувањето ја наоѓаме следната формулација: „Дневната потрошувачка не смее да се надмине“. Како и да е, семето чиа може да има несакани ефекти. Ова се случува само ако консумирате премногу големи количини, особено во врска со премалку течности.
Поставена максимална потрошувачка
Како и да е, Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) постави максимална потрошувачка од 15 грама. Иако во САД, растението Chia е класифицирано како безбедно од страна на Американската федерална администрација за лекови (скратено ФДУ). Ова сугерира дека имате работа со лоби. Не е ни чудо. Лененото семе е преферирано од прехранбената индустрија поради малата тежина и ниската цена. Тешко е да се разбере тука дека се поставува максимална количина за семе од чиа, а не за семе од лен. Иако сега е познато дека лененото семе содржи цела низа состојки кои се класифицирани како штетни за здравјето на луѓето и животните.
И до денес, не е пронајдена состојка во семето чиа што може да му наштети на здравјето на луѓето и животните. Тогаш, како можете да кажете дека семето чиа може да има несакани ефекти? Постојат дури и докази дека лененото семе може да влијае на репродуктивните стапки и ризикот од предвремено породување. Состојките на SDG се одговорни за ова. А лененото семе се смета за најбогат извор на SDG. Американскиот орган за безбедност на храната (ФДА) не го одобри лененото семе како храна, но ниту тоа не го забрани. Тоа значи дека на компаниите им е дозволено да го користат како состојка. Меѓутоа, ако му наштети на потрошувачот, тој мора да одговара за тоа. Понатаму, потрошувачката на ленено масло е забранета во Франција од 1973 година и е ограничена во Швајцарија и Белгија.
Дали сè уште можете да замислите дека семето чиа има несакани ефекти? Ние не сме. Како заклучок, ако не сте алергични на тоа, треба да бидете во можност да консумирате чиа без никакви проблеми. Бидејќи овие семиња на моќ се природна храна, а не лек.
Несакани ефекти на семето чиа како разредувач на крв.
За луѓето кои земаат лекови за разредување на крв, важно е да знаат дека семето чиа може да го намали крвниот притисок и да дејствува како природен разредувач на крв. Затоа, погодените треба да се консултираат со својот лекар пред редовно да го консумираат. Ефектите се произведени од есенцијалните масни киселини. Омега-3 мастите ја прават крвта многу тенка и проточна. Тоа е посакуван ефект за здрави луѓе.
Несакани ефекти од семето чиа од премногу влакна?
Семето на чиа содржи просечно од 34 до 42 проценти влакна. Големата содржина на влакна е корисна. Постојат два вида јаглехидрати во храната: сварлива и несварлива. Јаглехидратите што се варат се состојат од шеќер и скроб. Диететските влакна, од друга страна, се јаглени хидрати кои не се варат. Телото не може да ги разложи и вари. Семето на чиа се смета за одличен извор на влакна. Всушност, тие се едни од најконцентрираните извори. Влакната играат значајна улога во дигестивниот тракт и можат да имаат огромно влијание врз нашето здравје. Недостаток доведува до бројни здравствени проблеми. Покрај тоа, влакната се заситуваат долго време и исто така обезбедуваат едвај калории (само 2 kcal на грам).
Набationsудувањата покажаа дека луѓето кои јадат диети со повеќе влакна се многу поздрави од оние кои не јадат. Покрај тоа, дегенеративните болести ретко се наоѓаат во руралните области каде се трошат многу влакна. Германското друштво за исхрана (скратено DGE) препорачува околу 30 грама влакна на ден. Луѓето кои не следат диета богата со растителни влакна можат да бидат чувствителни на семето чиа. Семето на чиа може да предизвика несакани ефекти тука, како што се гасови, надуеност и болки во стомакот. Но, не грижете се, ова не се штетни несакани ефекти. Ова ќе помине со текот на времето откако телото полека ќе се прилагоди на диета богата со растителни влакна. Затоа препорачуваме да започнете со мала доза, а потоа постепено да ја зголемувате со текот на времето. Исто така, препорачливо е да се зема одредената количина во текот на денот. Така, телото е секогаш добро чувано.
Запек од семе од чиа?
Семето на чиа е во состојба да врзе до дванаесет пати поголема количина од течноста. Затоа, следното се однесува на потрошувачката: секогаш пијте многу вода. Ова во основа се однесува на диета богата со растителни влакна. Исто така, препорачливо е да ги отечете семето чиа пред да ги земете. Неуспехот да се направи ова може да резултира со запек. Меѓутоа, ако семето чиа се консумира со доволно течност, не мора да се грижите за несакани ефекти од семето чиа.
ЗАКЛУЧОК:
Инциденцата на несакани ефекти на семето чиа е многу мала. Доколку се почитуваат горенаведените точки и со нормално внесување и дозирање, не треба да се појавуваат никакви несакани ефекти во 99,99 проценти од случаите. Кога ги разгледувате здравствените придобивки, овие јасно ги надминуваат можните несакани ефекти.