NESCAFÉ Правилната хидратација во лето значи здрава исхрана - Диета; Диета
Човечкото тело има потреба од разни извори на хидратација за да функционира во нормални параметри, особено во врели периоди. Соодветната хидратација значи повеќе од вода за пиење, тоа значи трошење вода од разни извори во урамнотежена исхрана1.
Кои се најефективните извори на хидратација комплементарни на водата? Во лето, природната храна и пијалоци се важен извор на дополнителни течности за организмот. Сезонско овошје и зеленчук со висока содржина на вода, како што се домати, краставици, бугарска пиперка, диња, јагоди и агруми, може да обезбедат, во просек, 20% од потребната количина на вода 1.
„Хидратацијата е важен дел од урамнотежениот живот. Потребата на телото за повеќе вода е видлива во жешките летни денови.
Но, многу луѓе не знаат дека преку природна диета можат да достигнат оптимално ниво на хидратација на организмот, па правилната и урамнотежена исхрана им помага да бидат здрави на долг рок “, рече д-р Сербан Дамијан, нутриционист.
Каква улога игра кафето во здравата исхрана? Храната што внесува повеќе течности во човечкото тело вклучува 100% природно инстант кафе2. По потрошувачката на кафе, телото може да задржи до 84% од содржината на вода3. Бидејќи е лесен производ за подготовка со мраз и истовремено е многу вкусен во различни рецепти, инстант кафето е пијалок погоден за лето, помагајќи да се хидрира организмот во топлите денови.
„Со текот на времето, се ширеа разни митови дека умереното консумирање кафе може да доведе до дехидрација.
Студиите ни покажуваат поинаку. Кафето е еден од изворите на хидратација како дел од урамнотежената исхрана. Конзумирано во умерени количини, 100% природно кафе му обезбедува на организмот значителна количина вода. Секако, важно е да имате истовремено урамнотежена потрошувачка на овошје, зеленчук и вода “., додаде д-р Сербан Дамијан, нутриционист.
Хидратацијата е исто така важна за здравјето на кожата и за заштита на нашата кожа во топлите денови.
„За да имаме убава шминка, мора да започнеме од правилно хидрирана кожа. Ова може да се направи со употреба на хидратантни креми, но и преку здрава исхрана. За кожата е важно да има урамнотежена исхрана, но и адекватен внес на течности.
Во лето, поради посилното сончево зрачење, мора да посветиме поголемо внимание на негата на кожата, особено во чувствителните области околу очите, усните и вратот. Правилната внатрешна и надворешна хидратација помага да се одржи здрав тен ", рече Дана Аргешан, шминкерка.
Ова лето, проверете дали имате правилен внес на течности со конзумирање природна храна и пијалоци. Конзумирано во умерени количини, 100% природно инстант кафе може да биде извор на хидратација4 за топлите летни денови.
1. Европски институт за хидратација. Тотален пристап кон исхраната кон здрава хидратација. http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration-and-diet (пристапено на 24 јуни 2014 година).
2. Институт за научни информации за кафе.