Несоница спиете каде сте набудувач

Несоница спијте каде сте?

Секоја трета личност во Швајцарија се жали на несоница. Но, не е нарушен сонот, туку нашиот однос со него - и лекови за смирување се од мала корист против тоа.

Ако се борите само со симптомите на нарушувања на спиењето, нешто со апчиња за спиење, ретко ќе се ослободите трајно од проблемите.

Сите го правиме тоа, и не премногу кратко: Спиеме скоро третина од животот. Но, дури и истражувачите за спиење не можат да објаснат зошто луѓето спијат. Дури и невролози. Се разбира: спиењето значи релаксација и регенерација; виталните процеси се случуваат за време на спиењето. Но, зошто, на пример, два часа сон на ден не е доволен, зошто не е доволно да легнете додека сте будни, зошто зачекоривме во оваа средна состојба помеѓу несвесното и будното - сето ова е меѓу прашањата што предизвикуваат огромен интерес за истражување. Но, мнозинството трепка во темница.

Науката само систематски се справува со спиењето скоро 60 години. Тогаш беше откриен РЕМ сонот, оние фази во кои соништата се особено реални. Може да се препознае по брзите движења на очите на спиењето кога капаците се затворени. Оттука и името: Кратенката REM значи „брзо движење на очите“. Пред тоа, само спиевме и едвај размислувавме за тоа како и зошто.

Малку внимание се посветува на спиењето во медицината. Тоа е неверојатно. Секое трето лице во Швајцарија е позагрижено за спиење отколку што би сакале: Над 30 проценти од населението се жали на повремени проблеми при паѓање и заспивање, 10 до 20 проценти од хронично нарушен сон.

несоница

Womenените се повеќе будни ноќе

Womenените се погодени двојно почесто од мажите. Причините најверојатно лежат во социјалната распределба на улогите и во фактот дека жените се често повнимателни, попретпазливи и исто така повнимателни и повнимателни ноќе отколку мажите.

Во просек, на луѓето им требаат седум до осум часа спиење ноќе, при што се применува следново: Спиевте доволно ако се чувствувате добро и сте одморени во текот на денот. Медицината зборува за нарушување на спиењето кога четири недели спиеше слабо ноќ по ноќ. Несоницата може да се манифестира како тешкотија за заспивање, нарушувања во спиењето преку ноќ и рано будење. Општо, овие нарушувања на спиењето можат да се поделат на таканаречени примарни несоници - тоа се несоница што не може да се пронајде во основната органска или психолошка болест - и секундарни нарушувања на спиењето. Последново може да биде предизвикано од депресија, физички поплаки и болести или од нерешени проблеми на работа или во семејство.

Последиците од недостаток на сон

замор
Промени во расположението
Раздразливост
Краткорочни нарушувања на меморијата
намалена способност за самостојно организирање
Тешкотија во концентрацијата

Дебелината
предвремено стареење
хроничен замор
Подложност на инфекција
Ризик од срцеви заболувања

Сè во добро време: Како внатрешниот часовник помага да се одреди дневната рутина

За класификација и дијагностицирање на нарушувања на спиењето, експертите се повикуваат на стандардната работа „Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето“, за прв пат објавена во 1990 година. Тековното издание именува 90 различни нарушувања. Скоро половина се однесува на несоница и прекумерна поспаност, а остатокот на проблеми со спиењето со придружни симптоми како што се грчењето, сонливост, мелење заби, зборување додека спиете, мокрење во кревет, грчеви во нозете и кошмари.

Ова се поимите кои го обликуваат секојдневието на истражувачите за спиење. Од утро до вечер луѓето седат спроти нив со токму овие проблеми. Некои од нив поминуваат една или две ноќи во една од трите соседни простории за понатамошно разјаснување. Небесно-сини завеси, постелнина со жолто-сонце, телевизор на ид, гумено дрво во аголот - она што на прв поглед изгледа како хотелска соба се претвора во соба за надзор навечер. Секој што спие тука е жичен од глава до пети: електродите на скалпот, слепоочниците, брадата и нозете се користат за мерење на мозочните бранови, напнатост на мускулите, движења на очите и нозете, се запишува активност на срцето, како и содржината на кислород во крвта, секоја Звуците на 'рчењето се снимаат и секое движење се снима со инфрацрвена камера.

Брз пристап до апчиња за спиење

Сепак, внимателно да го погледнете спиењето е сè уште ретко користена опција за борба против несоницата. Многу почесто, се практикува само контрола на симптомите, со апчиња за спиење. Овој пазар е во подем: Таблетите за спиење се меѓу лековите со голема побарувачка во Швајцарија.

Причини: Што може да го наруши сонот

алкохол: Алкохолот помага да заспиете, но исто така го фрагментира и остатокот од сонот - спиењето преку ноќ се отежнува.

кафе: Кофеинот се распаѓа релативно бавно во организмот. Половина од кофеинот во шолја кафе што беше испиен во 19 часот, сè уште е во телото во 23 часот. Како алкохолот, фрагментите од кофеин спијат.

Здравствени проблеми: Болести кои предизвикуваат болка можат да ве будат. Ако е можно, важно е да не се лекува нарушувањето на спиењето, туку болеста што е причина за нарушувањето.

Хормони: Хормоналниот циклус на жената може да влијае на спиењето, било да е тоа преку грчеви во менструацијата, бременост или менопауза.

бучава: Вистина е дека луѓето имаат способност да вклучуваат редовно повторуван шум, како што е воз кој брза секоја вечер, во сон. Дури и да е така, тоа ќе го направи вашиот сон помалку мирен.

Лекови: Голем број лекови можат да содржат кофеин или други супстанции кои имаат негативно влијание врз спиењето, на пример комбинирани ослободувачи на болка, лекови против депресија, антихипертензивни лекови, лекови против паркинсон и астма и лекови против дренажа и средства за апетит.

Психосоцијални проблеми: Повеќето нарушувања на спиењето имаат психолошки причини како што се стрес, недовршени работи и конфликти, како и депресија.

работа во смена: Го нарушува таканаречениот внатрешен часовник на луѓето - способност да се ориентира во голема мера независно од надворешните фактори на време и да ги задоволи редовните потреби како спиење и јадење во релативно постојан ритам. Патувањето на исток и запад го нарушува и внатрешниот часовник, кој се манифестира во таканаречениот џетлаг.

'рчењето: Рчењето може сериозно да го вознемири партнерот - или, во случај на т.н. опструктивна апнеја при спиење (ОСА), самиот 'рчи. Со ОСА, ограничената мускулна функција во грлото привремено ги затвора дишните патишта. Како резултат, погодените се будат повторно и повторно, дури и само накратко. Оваа суспензија на дишењето може да трае до 20 секунди и да се појави до 100 пати на ноќ. Повеќето заболени од ОСА не знаат ништо за нивната болест, тие само се жалат на поспаност во текот на денот.