Здравствени совети на Кнајп - Здружение на Кнајп, Бамберг е

Апликации за вода:

Скоро сите третмани со вода на Кнајп го стимулираат кардиоваскуларниот систем или ја промовираат циркулацијата на крвта. Еве неколку примери што можат да помогнат во стабилизирање на крвниот притисок: фрлање на колена и рака (на пр. Следење на утрински туш) алтернативни тушеви, целосно миење (евентуално првично само миење на горниот дел од телото), алтернативни апликации (на пр. Наизменична бања за раце, наизменична бања за нозе, наизменична бања за раце) и суво четкање . Овие апликации исто така можат да помогнат во регулирање на топлинската рамнотежа и затоа се идеално прилагодени за спротивставување на хронично студените раце и нозе (нарушувања на циркулацијата), од кои луѓето со низок крвен притисок често страдаат.

Исхрана:

Во случај на низок крвен притисок, диетата богата со минерали и витамини е особено важна, односно многу зеленчук и овошје. Бидејќи флуктуациите на шеќерот во крвта треба да се избегнуваат ако е можно. Исто така, треба да пиете многу (вода). На некои засегнати лица им помага потрошувачката на пијалоци кои содржат кофеин (на пример, кафе), иако позитивниот ефект обично трае кратко. Теин (главно содржан во црн чај) може да има малку подолготраен ефект.

Медицински растенија:

Медицински растенија кои имаат стимулирачки ефект врз циркулацијата, како што се рузмарин (во аромотерапија, но исто така и како додаток за бања или туш) и глог (особено за проблеми поврзани со стареењето со крвен притисок и циркулација на крвта), се препорачуваат за хипотензија.

Премести:

Седечкиот начин на живот може да биде една од причините за флуктуации на крвниот притисок. Движењето не само што промовира фитнес, туку и спокојство и го крева расположението. Кнајп препорача умерено вежбање на свеж воздух. Преведено во модерно време, ова значи рекреативни спортови: пешачење, пливање, возење велосипед, возење, џогирање, одење, голф, тенис, крос-кантри скијање, гимнастика и многу повеќе. Тонизирачките вежби за движење го зголемуваат крвниот притисок, но и вежбите за истегнување и истегнување по станување.

Ред на животот:

Редоследот на животот се однесува на оние упатства за организација на сите области од животот што се неопходни за одржување или враќање на здравјето; Значи, станува збор за рамнотежа помеѓу одмор и работа, напнатост и релаксација. Техники за релаксација како автоген тренинг, прогресивно опуштање на мускулите, јога и вежби за дишење можат да ја промовираат циркулацијата на крвта и на тој начин да го подобрат снабдувањето со кислород до мозокот.

Себастијан Кнајп:

„Затоа, на целото тело мора да се постапува така што циркулацијата на крвта се случува рамномерно.

Лето, сонце, изгореници - многу луѓе продолжуваат да ги потценуваат здравствените ризици кои доаѓаат со изгореници. Скоро би можело да се помисли дека некои изгореници се дел од летото (одмор) ... Фатална грешка. Се разбира, многу е важно за здравјето да се одржи нивото на витамин Д во крвта на стабилно, високо ниво преку изложување на сонце; зависи само од мерката. При изгореници, ултравиолетовото зрачење од сонцето продира во горниот слој на кожата - се јавува воспалителен процес. Ова, се разбира, може да се третира и со низа лековити растенија, што секако не може да ја замени одговорната употреба на сонцето и соодветната заштита на кожата (клучен збор: крем за сончање и соодветен текстил). Изгореници и прекумерно УВ зрачење се уште се главните фактори на ризик за појава на бел и црн карцином на кожа.

Наш совет: Во мерката има ред
Постојат неколку лековити растенија или билни активни состојки кои можат да заштитат од светлина. Меѓутоа, во повеќето случаи, соодветниот фактор за заштита од сонце (SPF или SPF) не е доволен за да се спречи изгореници од сонце. Само од факторот за заштита од сонце 6 (т.е. времето на сопствена заштита на кожата, во Централна Европа во просек од 15 до 20 минути, помножено со факторот за заштита од сонце), се зборува за вистинска крема за сончање. Во овој поглед, масло од сусам, на пример, со приближен фактор на заштита од сонце 3, не се смета за сончање.

Во случај на лесни изгореници, камилица, алое вера, кантарион и арника се особено погодни за лекување и смирување на повредените области на кожата. Активните состојки и есенцијалните масла бисаболол, матрицин и апигенин содржани во камилицата имаат антиинфламаторно дејство и заздравувачки рани. Во случај на изгореници од сонце, соодветни се концентрати од аптека, но и креми и масти за ладење на облоги. Алое вера е позната по сокот за лекување на рани на лисјата - ова го капете великодушно на повредените области на кожата; Измијте со чиста вода по околу 10 минути. Локалната апликација на кантарион, претежно како масло, може да ги ублажи повредите и изгорениците на кожата; Покрај тоа, хиперицинот содржан во кантарион има антибактериско и антивирусно дејство. Во случај на цвет од арника - се користи како разредена тинктура, маст или гел - таканаречените лактони на сескитерпенот имаат деконгестивно и антиинфламаторно дејство. Сепак, арниката не треба да биде премногу концентрирана или да се нанесува на отворена и чувствителна кожа, може да доведе до сериозна иритација на кожата. Се разбира, има цела низа други лековити растенија што можат да се користат - како што се цветови на коњски костен, зелен чај, сандалово дрво, ајдучка трева и многу други.

Себастијан Кнајп:
„Моите ресурси не треба да бегаат од најсветлата дневна светлина; секој проверува и го избира најдоброто! “

Патем:
Ако имате умерено до сериозно сончање, консултирајте се со лекар. Се препорачува претпазливост при алергиски реакции на одредени (лековити) растенија; во овој случај, може да се користи друг испробан и домашен лек - ладење на кварк лапа. Исечени краставици исто така можат да обезбедат олеснување.

Тоа е вистински природен лек - одење бос. Од раното детство, особено во летните месеци, треба да биде сосема нормално и природно редовно да се оди бос. Нашите нозе се навистина чуда во историјата на човечкиот развој: потребни беа околу 4 милиони години за да се развие денешното човечко стапало и исправениот одење што оди заедно со него. Во просечен човечки живот, нашите нозе носат околу 200 милиони чекори или 160.000 километри - импресивно достигнување за кое треба да се знае. И од еволутивна перспектива, нашите нозе се „исцедија“ во чевли неколку стотици години; Ова може да резултира во деформации на стапалата, како што се рамни стапала, токи и стапала. Особено нозете на децата можат да бидат позитивно под влијание на нивниот развој со одење бос; Се разбира, мора да се внимава на повредите.

Наш совет: бос во летоСамо почесто соблекувајте ги чевлите и одете на прошетка на меко тло, на пример тревни области, шумски патеки или песочни плажи. Се разбира, и чевлите имаат важна функција - штитат од повреди или инфекции. Како и да е, се повеќе лекари советуваат да одат боси редовно и внимателно. Човечкото стапало - без постојните обувки - треба постојано да се прилагодува на земјата. Овој процес ги зајакнува и зајакнува мускулите (проблеми со мускулите на стапалото исто така може да имаат негативен ефект врз карлицата и колковите). На универзитетот Харвард, еволутивен биолог можеше да утврди дека предните нозе и метатарза на редовните боси тркачи се поизразени, што пак може да доведе до помало оптеретување на мускулно-скелетниот систем. За многу луѓе, за жал, „чувството“ или чувството за допир на стапалата е под влијание на постојаното абење на чевлите. Попопуларните патеки и паркови по боси нозе се јасен знак дека луѓето стануваат сè посвесни за тоа.

Еве ги најважните ефекти од одење бос:

Зајакнување на мускулите, зглобовите и лигаментите

Зајакнување на кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем

Превентивно против Ахиловиот тетив и поттикната пета

Превентивно од деформирани стапала

Промовирајте здрава позиција на прстите

Себастијан Кнајп:

„Почетокот на стврднување секогаш останува бос. Нашата природа е највикната на земјата. Крвта е насочена надолу, циркулацијата на крвта е регулирана и стапалата зајакнати “.

Ако веќе сте дијагностицирале неусогласеност на стапалата, артроза и дијабетес, ве молиме разговарајте со вашиот лекар или ортопедски хирург пред да одите бос.

Идеално е регионално и сезонско - нашите локални црвени бобинки се исклучително здрави. Без разлика дали се јагоди, боровинки, рибизли, капини, огрозд или малини и (црвено) грозје и таканаречена аронија (попозната како аронија): Сите тие се богати со витамини и секундарни растителни материи и со тоа го зајакнуваат имунитетот и помагаат при варење. Понекогаш тие ги инхибираат штетните бактерии во цревата и уринарниот тракт. И патем, сите имаат фантастичен вкус.

Наш совет: локални црвени бобинки Црвените бобинки имаат релативно висока содржина на есенцијални витамини и минерали (особено железо и магнезиум). Исто така, содржи многу растителни влакна, што е важно за варењето на храната. Но, она што ги прави бобинки толку особено здрави е големиот број на различни секундарни растителни супстанции. Да бидам попрецизен: антиоксидантите (т.н. „чистачи на слободни радикали“). Овие вклучуваат флавоноиди (спаѓаат во групата на полифеноли); одредена подгрупа од нив се антоцијанините. Овие се причина за црвено-сино-црната боја на бобинки - во зависност од соодветната pH вредност. Полифенолите и флавоноидите воопшто можат превентивно да го инхибираат развојот на карцином, кардиоваскуларни болести и други болести.

Себастијан Кнајп:

„Она што се занемарува во животот е често корисно до степен до кој се занемарува.

За сите ботаничари кои го сфаќаат сериозно: јагодата всушност не е бобинка во ботаничка смисла; спаѓа во групата ореви. И малината е композитен камен овошје.

На луѓето им треба светлина, воздух и сонце - тоа треба да биде јасно за сите нас. Сепак, на човечкото тело му станува сè потешко да се навикне на природната клима и температурните флуктуации на годишните времиња, како резултат на зголемената климатизација на просторите за живеење и работа. Различни температурни стимули се толку важни за зајакнување на имунитетот. Покрај свеж воздух, неопходна е и доволно светлина - особено по мрачните зимски месеци (ако има недостаток на светлина, кантарион може да обезбеди еден вид компензација). Умереното сончање на нашата кожа е многу важно; и за непроменет имунолошки систем и за формирање на витамин Д (за заби и коски). Кон крајот на зимата, сопствените резерви на витамин Д во организмот во голема мера се потрошени и сега е потребно повторно да се зголеми нивото на витамин Д во крвта преку изложување на сончева светлина.

Наш совет: активности на отворено

Излезете во природата, земете свеж воздух и уживајте во пролетното сонце! Ова не само што помага позитивно да влијае на физичките функции, туку има и многу позитивно влијание врз психолошката благосостојба. А тоа пак е основен дел од начинот на живот на Кнајп, бидејќи сите природни методи на лекување на Кнајп имаат за цел да ги зајакнат и ослободат саморегулирачките и само-лекувачките сили кои се исто така присутни во психолошката област. Патем, модерната фраза „отворено“ е само термин што се залага за античко знаење.

Вежбањето на одлично отворено е од суштинско значење за здрав и холистички начин на живот. Не мора да се изведуваат екстремни перформанси - во крајна линија станува збор за полека зголемување на перформансите на срцето и циркулацијата и, исто така, стврднување од секојдневните стресни фактори. Пешачење, пешачење, возење велосипед, пливање, одење, гимнастика - има широк спектар на соодветни, умерени форми на вежбање. Сè почестата „опрема за фитнес на отворено“ во градините или парковите е исто така добар начин за вежбање на отворено. За таа цел, хесиското Министерство за социјални работи и трите универзитети спроведоа студија: 94 испитаници (помеѓу 60 и 94 години) редовно користеа вакви уреди (два до три пати неделно) во период од три месеци. Резултатите беа постојано позитивни; може да се регистрира зголемување на физичките способности во однос на мускулната сила и рамнотежа. Над 90% од испитаниците беа во можност да ги подобрат своите физички перформанси. Исто така, постои аспект на дружеубивост во психолошката област: Движењето заедно е позабавно!

И можете да направите уште повеќе за сопственото здравје: Редовните апликации на Kneipp - особено апликациите за настинка - во комбинација со физичка активност може да бидат многу ефикасни, мерки за промовирање на здравјето. Студелот на студот на кожата првично ги стеснува садовите на кожата (рефлективно стегање) и ја намалува циркулацијата на крвта во кожата. По кратко време, телото реагира со зголемен проток на крв (реактивна хиперемија), што може да трае со часови.

Себастијан Кнајп:

„Едвај птица пее навечер; што може да пее, започнува да пее наутро. Ако светлината остварува таква моќ врз другите создадени суштества, зошто тоа да не има и посебен ефект врз човечкото тело и ум? “

Американскиот виолинист Јехуди Менухин (1916-1999) еднаш рече: „Цврсто верувам дека добрата музика го продолжува животот“. Но, дали навистина има некои корисни здравствени ефекти од слушање или вежбање музика? Уште во дваесеттите години на минатиот век, некои американски лекари користеа фонограф во операционите театри, бидејќи музиката „ги смируваше пациентите и ги одвлекува од ужасот на нивната состојба“, како што опиша хирургот Еван Кејн. Британскиот медицински журнал тврди дека овие денови музиката може да се слушне во околу две третини од сите операциони сали; ефектите врз медицинскиот тим и врз пациентите во моментов се истражуваат научно.

Наш совет: музика
Постојат докази дека смирувачките мелодии можат да помогнат во подобра контрола на анксиозноста пред операцијата, па дури и да се намали употребата на лекови против болки. Во Општата болница во Масачусетс во Бостон, оваа тема се истражува долго време; но исто така и каква музика може да му помогне на кој пациент - и не само за време на операциите, туку и, на пример, на интензивна нега. Докажано е дека (вистинската) музика може да ја ублажи вознемиреноста и стресот.

Студија од Државниот универзитет во Охајо во Колумбос го испитала влијанието на музиката врз пациентите со вентилација. Вештачката вентилација генерира хормони на стрес во човечкото тело, многу пациенти грчат во такви ситуации - дишењето е тешко. На група пациенти им беше дозволено да слушаат избрана музика во студијата, што значеше дека оваа група беше во можност речиси да ја преполови нивната доза на седативи по пет дена - во споредба со контролната група. Смирувачката музика веројатно може да предизвика хипофизата да го ослободи хормонот за раст Бургас. Преку хормонален ланец на реакции, ова ослободување може да им помогне на надбубрежните жлезди да ослободат значително помалку кортизол и адреналин - срцевиот ритам и падот на крвниот притисок, телото се смирува, а стресот и вознемиреноста се намалуваат.

Студија на Универзитетот во Бохум истражувала кој музички стил може да биде особено корисен. 120 здрави доброволци беа поделени во шест групи; пет групи слушаа музика на кауч (одредено музичко парче по група), едната група лежеше таму без музика. Резултат: Во однос на срцевиот ритам и крвниот притисок, музиката од Ј.С. Бах најдобрите вредности. Музиката од Моцарт, Штраус и исто така рок музиката сепак го намалија крвниот притисок (систолен и дијастолен). Причината за различните ефекти на соодветните музички стилови сè уште не е разјаснета.

Тоа е идеална комбинација на градење на мускули, тренинг за издржливост и согорување на маснотии - пливање. Не само што е забавно и физичко вежбање, лесно е и на зглобовите. Пливањето е совршен спорт за сите возрасти и докажано е еден од најздравите спортови наоколу! Најстариот пишан доказ за пливање потекнува од 2000 година п.н.е. П.н.е. назад; Но, експертите откриле и (пливачки) мошти кои датираат од 9 милениум п.н.е. Врати се п.н.е.

Наш совет: пливање
Поради природната отпорност на водата, сите движења стануваат напорни, но исто така и ефикасни. Покрај тоа, пловидбата на водата гарантира дека вашата сопствена телесна тежина изгледа полесна (гравитацијата на телото предизвикана од гравитацијата делумно се компензира со пловната моќ на водата кога се потопува во вода; т.н. „принцип на Архимед“). Затоа, пливањето е предодредено за луѓе со прекумерна тежина и затоа се користи за мерки за рехабилитација и специјални методи за обука што треба да ги заштитат зглобовите и лигаментите. Сепак, поради промената на колото во водата, одредена резерва на електрична енергија сè уште мора да биде достапна. Покрај тоа, вежбата во не премногу кул, туку прилично топла вода е исто така погодна за луѓе кои страдаат од артроза.