Нетолеранција на фруктоза Што да правите кога овошјето ќе го погоди вашиот стомак ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Bellyache, гасови, дијареја - многумина страдаат од овие непријатни симптоми после јадење овошје. Како да се препознае и третира нетолеранцијата на фруктоза?
Секој што страда од дијареја и болки во стомакот после јадење - особено по конзумирање на особено здрава храна како овошје - може да биде под влијание на нетолеранција на фруктоза. Се повеќе и повеќе луѓе страдаат од последиците од нетолеранцијата на фруктоза, кои многу лекари честопати остануваат незабележани со години. Скоро секој трет Европеец сега е под влијание на нетолеранција на фруктоза.
Нетолеранција на фруктоза - кои се симптомите?
Овошјето, слатките и медот особено предизвикуваат дигестивни проблеми кај погодените. Вообичаените симптоми на нетолеранција на фруктоза, кои обично се јавуваат веднаш по оброкот што содржи фруктоза, се дијареја, грчеви во стомакот, гадење, гасови, замор, вртоглавица и депресија. Бидејќи клиничката слика е многу сложена, дефинитивно има и други симптоми.
Како ја дијагностицирате нетолеранцијата на фруктоза?
Досега не е јасно како се развива нетолеранцијата на фруктоза. Постојат два вида: стекната нетолеранција на фруктоза (исто така наречена цревна нетолеранција на фруктоза), која обично се јавува кај тинејџери или возрасни, и наследна нетолеранција на фруктоза (HFI), која е вродена. Нетолеранцијата на фруктоза се докажува со помош на тест за дишење, во кој се мери количината на водород во здивот. Ако се открие нетолеранција на фруктоза во тестот за здив H2, ова може да се третира со специјална диета.
Третман на нетолеранција на фруктоза
- Непосредната промена во исхраната обично ветува итно ослободување од симптомите. Најдобро е да побарате нутриционист (диететичар, алтернативен лекар итн.) Кој е запознаен со нетолеранција на храна.
- Покрај тоа, треба да се направат дополнителни тестови за нетолеранција, бидејќи околу 20 проценти од луѓето кои страдаат од нетолеранција на фруктоза, исто така, се нетолерантни на лактоза. Во зависност од степенот на нетолеранција на фруктоза, по неколку недели избегнување на фруктоза и паралелно таложење на цревната флора, може да се постигне лек или барем толеранција на поголема количина на фруктоза.
Нетолеранција на фруктоза: Првите недели
Во првите две недели, сите фруктозни и шеќерни алкохоли треба да се избегнуваат што е можно повеќе за да им се даде пауза на цревата. Повеќето овошја и производи што содржат овошје, слатки, мед, џем, готови производи со шеќер, производи од дијабетес и сите производи со замени за шеќер (на пример, ксилитол и сорбитол) се забранети. Не треба да се консумираат повеќе од два грама фруктоза на ден.
Свежо собрана во септември, сочна, блага, слатка и кисела, со малку порамнет вкус кога се чува. Вкусно како јаболко за пауза за деца и возрасни. Вкусно во овошни салати, за полнење пита со јаболка или палачинки.
Шарен избор на храна и покрај нетолеранцијата на фруктоза
Овие два грама веќе се содржани во осум грама суви смокви или 30 грама јаболка, но само во три килограми печурки, четири килограми салата од ентив, десет килограми авокадо или еден и пол килограми компири. И покрај нетолеранцијата на фруктоза, сепак може да се храните здраво. Храната со најмала содржина на фруктоза, исто така, вклучува зелен лиснат зеленчук, тиквички, ореви, бадеми, пченка, просо, ориз, производи од цели зрна, месо, риба, јајца и природни млечни производи. Овошјето кое има малку фруктоза вклучува мандарини, кајсии, ананас, банани и папаја. Ако нетолеранцијата на фруктоза е прилично лесна, тогаш помали количини може да се интегрираат во менито.
Нетолеранција на фруктоза: тест индивидуално
Ако симптомите на нетолеранција на фруктоза практично исчезнаа по строгата диета, индивидуалната нетолеранција на фруктоза сега е тестирана. Бидејќи сите погодени секогаш можат да толерираат одредена количина на фруктоза, која многу се разликува од личност до личност. Во фазата на тестирање, учите да го слушате вашето тело и да ја проценувате нетолеранцијата на храна. Значи, не мора да се грижите дека не добивате доволно витамини или минерали поради нетолеранција на фруктоза. Со нетолеранција на фруктоза, само треба да бидете посвесни за изборот на храна и да следите неколку правила. По тест-фазата, повторно можете да консумирате мали количини на фруктоза сè додека не ја пронајдете вашата доза. Целосно одрекување само ќе ја влоши нетолеранцијата на фруктоза.