Нетолеранција на гликоза и фруктоза Што треба да направам
Се зголемува нетолеранцијата на гликоза и фруктоза
Нетолеранцијата на гликоза и фруктоза се зголемува. Индустријата декларира само 0,5 маснотии на пакувањето (т.е. ЗДРАВИ). Калориите/џулите паметно се кријат тука. Гликозен/фруктозен сируп овде е значително зголемен. Се додава насекаде, може да се произведува исклучително ефтино и исто така е многу лесен за обработка.
Овошното смути содржи значително преголем процент на фруктоза. Подуеност, надуеност и гадење се последиците. Помалку инсулин се ослободува во телото, така што нема природно чувство на ситост. Јадете повеќе отколку што е потребно. Зголеменото ниво на инсулин го инхибира согорувањето на мастите. Понатамошни последици се гихт и дијабетес II или I тип.
Овошен шеќер (фруктоза)
Е природна супстанца и се наоѓа во многу видови овошје. Природната фруктоза е во овошјето и се јаде заедно со овошјето. Тука е безопасно, па дури и здраво. Инаку тој не би бил таму!
Фруктозата не ги зголемува нивоата на инсулин. Барем во мали количини, тој најмногу се распаѓа во црниот дроб, независно од инсулинот. Околу 35 мг на оброк може да се толерира добро. Сè додека нема нетолеранција на гликоза и фруктоза.
Природните помагала за слабеење:
Нетолеранција на гликоза и фруктоза: медицинската печурка маитаке и чагата нудат одлични работи тука.
Maitake промовира согорување на маснотии и ја зголемува чувствителноста на рецепторите за инсулин.
Медицинската печурка Чага помага во согорувањето на маснотиите. Природен согорувач на маснотии!
Комбинирање на храна со инсулин
Забележително е и комбинирањето на храната со инсулин. Со оваа форма на диета редовно има три оброка на ден, кои секогаш мора да се јадат со растојание од најмалку пет часа. Мали закуски помеѓу нив не се дадени.
Треба да биде релативно избалансирана, здрава порција. Тука, здрави средства, на пример, јадења од компири, салати, супи од месо, риба и ориз. Во вечерните часови јаглехидратите се изоставени целосно. Наместо тоа, тие се фокусираат на млечни производи, свежо месо и риба, како и зеленчук и овошје со мала содржина на гликоза. Ова спречува зголемување на нивото на инсулин, што му го олеснува на телото да согорува маснотии навечер.
Зеленчук и овошје со ниска гликоза:
на пример, авокадо, караница, бобинки, вишни, диња.
Пука од бамбус, кеale, швајцарска блитва, кинеска зелка, печурки
Врвни совети за гарантирано слабеење
Не мора да има малку маснотии
Иако е точно дека маснотиите содржат калории, некои масти се неопходни за организмот. Ако ги консумирате овие липиди во форма на урамнотежена, здрава исхрана, не се дебелеете, туку му дадете на организмот важен клеточен градежен материјал. Ова го олеснува формирањето на нови клетки на метаболизмот. Значи, ако свесно консумирате масти со висок квалитет, тоа ќе му го направите голема услуга.
Нетолеранција на глукоза и фруктоза - глукозата е забранета
За жал, тоа не помага: Нетолеранцијата на гликоза во фруктоза се зголемува. Храната што содржи глукоза, како шеќер и бело брашно, се изолирани јаглени хидрати кои не даваат ништо од витално значење за вашето тело. Единствените работи што ги активираат се флуктуации во нивото на шеќер во крвта, желба за храна и зголемен апетит. Тие исто така осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта останува нагоре и со тоа континуирано го спречуваат тоа Губење на телесни масти во телото. Наместо тоа, можете да консумирате производи од цели зрна, како што е спел леб, кои се многу повредни.
Треба да се избегнува преработена храна
Таканаречената преработена храна вклучува пилешки крилца, закуски, готови јадења како што се 5-минутни терини, корнфлекс, итн. Сите овие работи содржат непотребни масти, повторно многу изолирани јаглехидрати, се премногу солени и немаат хранливи материи. Таквата храна не му обезбедува на организмот ништо друго освен маснотии што може да се собере околу струкот. Доколку сакате да ослабете свесно и пред се на здрав начин, треба да ги држите рацете подалеку од готови јадења во иднина.
Подобрувачот на вкусот го забавува слабеењето
Храната што содржи глутамат кој го подобрува вкусот, исто така треба да се отстрани од списокот за купувања. Овој глутамат на храната и дава особено зачинет вкус што никогаш не би го имале под природни околности. Тоа го поттикнува потрошувачот да јаде во многу поголеми количини отколку што е нормално за нив. Затоа, силно го стимулира апетитот без, сепак, да остави чувство на ситост. Ако сега додадете еден и еден заедно, ќе забележите дека ова не е погодно за долгорочна промена во исхраната.
Заменете го редовниот оброк со вкусно смути
Ако сакате да јадете три чинии за ручек, можеби ќе сакате да ги замените со нешто друго со цел да заштедите калории што не се трошат лесно преку вежбање. Зеленото смути е одлично за ова. Секако, не треба да биде готов пијалок од супермаркетот зад аголот, туку да се прави со свежи состојки. Овошје, зеленчук, ванила, сос од јаболка, итн. Се погодни за ова.
Повеќе вредни влакна за телото
Многумина го знаат овој совет и тврдат дека тоа е само мит, но всушност се покажа дека е корисен. Се разбира, ефектот зависи од влакното за кое станува збор, бидејќи и тука има некои што не се препорачуваат. Се прави разлика помеѓу добри и лоши диетални влакна, за кои лесно можете да дознаете на Интернет, со цел да добиете прецизен преглед.