Нетолеранција на хистамин 5-те најкомпатибилни намирници; Рецепт за готвење
Многу заболени од нетолеранција на хистамин имаат список на „храна за релапс“. Ова се храна на која можете лесно да и се вратите ако бурето со хистамин повторно е преполно. Во принцип, можете да пребарувате храна што содржи малку хистамин во нашата база на податоци. Во нашата група на Фејсбук прашавме истражување за најпопуларната „храна за релапс“ и тука ги презентираме првите пет намирници кои се безбедни за луѓето со нетолеранција на хистамин.
На крајот од статијата составив едноставен рецепт за вас од овие состојки. Ништо комплексно, но идеално за породилно отсуство на хистамин.
Број 1: компир
Компирот е вистинско чудо-клубенот. Добро се толерира од многу нетолеранции, содржи важни минерали, витамини и лесно сварливи протеини. Компирот порано се сметаше за храна и гоење на сиромашните луѓе, но денес ужива добра репутација како висококвалитетна храна. Дури и со нетолеранција на хистамин, таа многу добро се толерира.
Број 2: ориз
Стариот добар ориз е исто така многу популарен со нетолеранција на хистамин. Не е за ништо што постои диета со компир-ориз, што може да донесе брзо олеснување во случај на вонредна состојба на хистамин. Варениот ориз може да се чува околу дванаесет часа на температура под 5 ° C, а потоа е сè уште лесно сварлив, т.е. можете да го готвите за ручек и да го јадете повторно навечер.
Број 3: природно пилешко
Месото исто така добро се поднесува, особено свежото пилешко без кожа. Може да се пржи, да се задуши или да се вари. Зачинет со сол и неколку свежи зелени билки, тој е совршен извор на протеини во денови со малку хистамин. Целата поента на пилешкото месо е складирање. Треба да биде навистина свеж и ладниот ланец не смееше да биде прекинат.
Број 4: тиквички
Ниту зеленчукот не треба да се занемарува. Тука се издвојува тиквичката бидејќи многу добро се толерира. Можете да уживате во нив сурови како салата или варени како прилог. Има многу витамини, вклучувајќи витамин Ц и А и е еден од најварливиот зеленчук. Дури и со нетолеранција на фруктоза. Тиквичките може да се чуваат неколку дена на приближно 13 ° C без да бидат помалку сварливи. Ако школка има меки дамки, исечете ги. Старите, веќе малку меки тиквички треба подобро да ги јадат членови на семејството кои не се толерантни кон хистамин.
Ако тиквички има горчлив вкус, што може (ретко) да се појави особено со само-подигнати примероци, ве молиме фрлете го. Потоа формираше горчливи материи и не треба да се јаде.
Број 5: тестенини напишани
Правописните тестенини се сметаат добро толерирани од луѓе со нетолеранција на хистамин. Треба да обрнете внимание на органска сертификација, бидејќи сега постојат неколку сперма со високи перформанси, кои се исто така нешто посиромашни. Сепак, напишаната форма добро се толерира од повеќето нетолерантни на хистамин.
Овие 5 намирници се скоро секогаш компатибилни со нетолеранцијата на хистамин и се идеални за „бурето со хистамин ми е цел ден“. Имаме рецепт за вас што е брз и има вкусен вкус. Иако не е кулинарски оргазам, тој е брз за подготовка и идеален за ден со низок хистамин: