Неуспех во промена на исхраната
Ажурирано: 22 јуни 2020 година
Поврзани написи
Избегнувајте грешки при промена на вашата исхрана
Промената на вашата исхрана не е секогаш лесна. Но, откако конечно решивте да одите за тоа, сакате да се чувствувате пријатно со тоа, се разбира. Но, понекогаш ја менувате вашата исхрана, јадете многу здраво „барем така мислите“ и одеднаш добивате повеќе поплаки отколку порано. Разбирливо ако брзо се вратите на добро познатата лоша храна во овој случај.
Сепак, не е самата здрава исхрана што предизвикува слабост, туку погрешен пристап кон промената на исхраната. Затоа, промената во исхраната треба да се направи внимателно. Бидејќи само така може да се избегнат грешките и да се постигнат посакуваните успеси. Една од најпопуларните грешки во исхраната е пребрзо менување на исхраната.
1. Грешка: Премногу брзо ја менувате вашата исхрана.
Секој што со децении има исплашено бел леб, џем и кафе, не може да очекува да толерира мусли од свежо зрно направено од сурово жито без никакви проблеми. И кој јадел многу месо до сега, развил соодветна цревна флора за тоа, така што храната со зеленчук со висока содржина на влакна не може да се вари толку добро. Едноставно, недостасуваат цревни бактерии потребни за справување со овие диетални влакна и може да се појават дигестивни проблеми.
Затоа, промената во исхраната треба да се направи полека и чекор по чекор, особено ако претходно сте јаделе сосема поинаку. Значи, полека зголемете ја содржината на цели зрна и исто така и содржината на сурова храна во вашата исхрана. На овој начин, вашето тело има шанса да се прилагоди на новата диета во мир и тишина.
Би било уште подобро ако прво користевте брзо со интегрирано чистење на дебелото црево за да го ослободите вашето тело од контаминирани места. По внатрешното чистење, здравата храна обично може оптимално да се толерира, особено затоа што почнувате да јадете многу бавно по постот.
2. Грешка: Јадете премногу брзо и џвакате премалку.
Можно е промената на диетата во стопроцентно различна диета да работи дури и со непосредна промена, т.е. без фаза да се навикнеш на тоа и исто така без лек за пост, имено ако некој јаде многу бавно и темелно џвака Производите од цели зрна и особено суровиот зеленчук треба да се јадат многу свесно и внимателно да се џвакаат. Обидете се еднаш да го џвакате секој залак 30-40 пати или додека не ја достигне конзистентноста на пулпата. Seeе видите колку добро оваа храна станува одеднаш.
3. Грешка: Неправилно се мешате или јадете во погрешно време.
Секако, кога ќе ја промените вашата исхрана, сè е понеповолно ако исто така јадете непозната храна во погрешно време, на пр. Б. голема салата од суров зеленчук доцна навечер. Дигестивниот систем е премногу уморен во ова време и повеќе не може да ја вари суровата храна сеопфатно навечер, дури и ако е набрзина џвакана. Значи, храната што е всушност многу здрава е тешка во стомакот и предизвикува болка во стомакот и гасови.
Исто е и со ореви или торта од суров зеленчук, што обично се прави од тесто направено од ореви или семиња. Оваа храна, исто така, повеќе не се толерира доцна навечер и ако е недоволно џвакана.
Исто така, проверете дали избегнувате неповолни комбинации на храна. На пример, подобро е да не јадете овошје како десерт, туку повеќе како почетник или за појадок на празен стомак.
Пијте еден час пред или после јадење, но не со храна. Вистина е дека повторно и повторно се вели дека овој совет е бесмислен, но пробајте. Повеќето луѓе се чувствуваат поудобно да немаат што да јадат со своите оброци.
4. Грешка: Јадете премалку во однос на квантитетот.
Секој што ја менува својата исхрана целосно во здрава преку ноќ, често јаде премалку, страда од глад и брзо се откажува од здравата исхрана. И тука, првото нешто што треба да направите е да јадете полека и темелно да џвакате. Ова само по себе значи дека оброците се многу позаситени отколку кога се јадат набрзина.
Покрај тоа, многу екстремно богата со маснотии или инаку хранлива храна повеќе не се достапни, како на пример Б. Месо, колбаси, масно сирење, богати сосови, десерти, колачи, итн. Наместо тоа, сега јадете многу зеленчук и многу салати. Значи, кој бил полн со чинија кари-прст со помфрит мора да јаде два до три пати поголема количина на зеленчук или салата за да се чувствува слично сито и секако да се снабдува со потребните хранливи материи.
Ниту, доволно е едноставно да се изостават сите нездрави работи и да се јаде само зеленчук и салата. Тогаш, имено, недостатоците на хранливи материи може да се предпрограмираат. Сепак, ова не значи дека нездрава диета ќе ви обезбеди сè што ви треба.
Вистина е дека ретко кој страда од недостаток на хранливи материи со нездрава исхрана (хранливи материи = јаглехидрати, масти и протеини). Наместо тоа, виталните супстанции обично недостасуваат. Во случај на здрава исхрана, може да биде обратно „ако започнете неподготвени“. Вие сте многу добро снабдени со витални материи, но понекогаш трошите премногу малку маснотии или премалку протеини. Оваа грешка често се случува кога луѓето мислат дека треба да имаат трајна алкална диета.
5. Грешка: Јадете основно наместо вишок.
Основната диета е една од најздравите диети. Во реалноста, сепак, основната диета се препорачува само за ограничено време, на пр. Б. за две до четири недели, па ако сакате да направите алкален пост. Алкалната диета е исто така совршено прилагодена за придружување на чистење на дебелото црево или чистење на црниот дроб. Или за 10 до 14 дена по терапевтски лек за постење.
Со основна диета не се јаде житни производи (исклучок: зеле), без мешунки и ореви и јадра. Anивотински производи, се разбира, не во секој случај. Основната диета се состои особено од зеленчук, салати, овошје, зеле, билки, печурки и компири.
Се разбира, сега може едноставно да се јаде многу од целата храна и да се јаде многу разновидност за да се биде добро заситен и совршено снабден со сите хранливи материи. Повеќето луѓе не успеваат да го сторат ова. Јадете премалку, премалку разновидно, оставате премногу без да го замените и со тоа брзо повторно паѓате назад.
Подобро да јадете вишок бази
Затоа, диетата со база на вишок е многу попрактично решение доколку сакате да се храните здраво. Покрај основната храна, таа исто така содржи здрави производи од жито, псевдо-житарки, мешунки, јаткасти плодови, јадра и производи од соја во пропорција од околу 20 до 30 проценти.
Помалку готови производи
Затоа, не бришете премногу од претходното мени премногу брзо! За време на промената, осигурете се да купите помалку готови производи и да направите многу работи сами, како што се сосови, преливи, падови и десерти.
Заменете го нездравиот со здрав
Пронајдете здрава замена за сè што сакате да изоставите. Пробајте зелен чај или лупин кафе наместо зрна кафе, хамбургери растителни наместо месо, витаминска вода наместо безалкохолни пијалоци, здрави слатки наместо ефтини деликатеси со висока содржина на шеќер, пијалок од ориз наместо кравјо млеко, кашу сирење наместо кравјо млеко итн. На овој начин, не постои типично чувство на одрекување. Наместо тоа, здравата исхрана е како возбудливо патување до некоја далечна земја со сите свои кулинарски специјалитети кои сакаат да бидат откриени и вкусени и што досега не сте ги знаеле. Се надеваме дека уживате!
Избегнувајте понатамошни грешки во исхраната при промена на вашата исхрана
За многу повеќе можни нутриционистички грешки и совети како да ги избегнете, видете ја нашата наменска статија за 9-те најчести нутриционистички грешки во здравата исхрана. Можете да прочитате како можете да спроведете здрава исхрана во нашата статија за најважните правила за здрава исхрана.
Основна книга за готвење и многу повеќе
* В Сега развивме неколку книги за готвење со нашите готвачи кои содржат многу вкусни рецепти и се претежно основни по природа:
Гответе се здраво и поддржете ја нашата работа со доверба во нас и нарачување на една или повеќе од овие книги за готвење. Itе се забавувате многу со тоа.
Нашиот канал за готвење на YouTube
Во нашиот канал за готвење сега можете да најдете околу 650 филмови за готвење во кои се готвеа вкусни, вегански и здрави рецепти. Оди на овој начин.
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), т.е. упатувања на партнерски компании, на пример, на веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова опфаќа некои од трошоците што треба да ги извршуваме и одржуваме на нашата веб-страница, а веб-страницата може да ја чуваме бесплатна за нашите читатели.
Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука
Вреди да се прочита овој напис?
Споделете го овој напис
Известување за здравствени проблеми
Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и во никој случај не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не преземаме никаква одговорност за штети од каков било вид, кои произлегуваат директно или индиректно од употребата на информациите. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар