Неверојатната диета со спанаќ ви помага брзо да изгубите вишок килограми
Диетата со спанаќ е една од најздравите за вашето тело. Пролетта е идеална за одржување на оваа диета!
Диета со спанаќ. Спанаќот содржи многу витамини, железо и витамин Ц, што значи дека подоцна вашето тело ќе ви се заблагодари што го вклучивте во вашата исхрана.
Спанаќот има мала калорична содржина, 23 калории на 100 грама и покрај тоа, може да му обезбеди на вашето тело многу витамини, како што се витамини Ц, Д, А, К, магнезиум, калиум, натриум, цинк, минерали, бета-каротин, влакна и калциум.
Диета со спанаќ. Елиминирајте ги килограмите
Ако сакате да изгубите тежина и исто така да му дадете на вашето тело она што му треба, спанаќот е вистинскиот избор. Една порција содржи повеќе влакна од кој било друг зелен зеленчук, што значи дека ќе ви помогне да изгубите несакани килограми. Можете да го јадете суров или варен.
Диета со спанаќ. Ве одржува здрави
Спанаќот е полн со антиоксиданти кои ги убиваат слободните радикали. Поради оваа причина, лекарите им го препорачуваат на оние кои се загрижени за рак. Магнезиумот и бета-каротенот го одржуваат кардиоваскуларното здравје со регулирање на крвниот притисок.
Диета со спанаќ. Како да го вклучите во вашата исхрана
Диетата трае 5 дена, во кои губите 3 килограми. Не смеете да јадете слатки, леб, кисели пијалоци или друга храна што не е вклучена во менито.
Диета со спанаќ. Ден 1
Појадок: тврдо варено јајце, лисја од спанаќ и два домати, 2 парчиња леб од цели зрна
Ручек: бифтек од говедско месо со гарнир за спанаќ
Вечера: салата од спанаќ со зелка и моркови
Диета со спанаќ. 2 ден
Појадок: салата од спанаќ со јајце
Ручек: супа од крем од спанаќ
Диета со спанаќ. 3 ден
Појадок: омлет од спанаќ со парче леб од цели зрна
Ручек: варен ориз со салата од спанаќ
Вечера: сад со супа од зеленчук
Диета со спанаќ. 4 ден
Појадок: 2 варени јајца и јогурт со малку маснотии
Ручек: пилешки гради на скара со варен спанаќ
Вечера: варен спанаќ и портокал
Диета со спанаќ. 5 ден
Појадок: свеж сок од спанаќ, моркови и јаболка
Ручек: морска храна со салата од зеленчук и спанаќ