Неверојатниот кауч втор; t Губењето тежина започнува од вашата глава
Информации од Институтот за стратегии за ментален успех
Виена (pts008/22.02.2017/07: 30) - Спокојство наместо притисок: Човечкиот мозок работи поинаку отколку што замислуваме. Нашата волја исто така може многу брзо да се одрази во полза - особено кога сакате да изгубите тежина. Сите го искусија претходно. Вие сте мотивирани, а потоа одлуката - да, од денес јадам помалку или поинаку - и во првата секунда по одлуката има желби и животот станува стресен маратон. Колку и да звучи парадоксално. ако сакаме премногу - не постигнуваме ништо!
Фантазијата ја зголемува мотивацијата
Наодите од современото истражување на мозокот одат во сосема поинаква насока и затоа неизбежно завршува на удобниот кауч кога држите диета. Бидејќи преку техниките на фантазија - насочено ментално кино - можно е да се зголеми мотивацијата за промена на однесувањето. Кога интензивно замислуваме цел, се јавуваат позитивни чувства. Овие за возврат доведуваат до зголемување на допаминот, супстанцијата што нè вози.
Нови навики преку ритуали
Со поголема мотивација, старите навики одат во јаката. Новиот начин на живот, особено повеќе вежби и промена во исхраната, може побрзо да се закотви во мозокот преку ритуали. „На пример, секогаш трчате во исто време, секогаш ставајте ги обувките за трчање на исто место и бидете расположени со истата песна“, препорачува експертот за ментално здравје д-р. Маркус Таубер.