Неверојатно, но вистинито, ослабе 40 килограми и постојано прашуваше: Како го стори тоа?
Со 126 килограми, уредникот на Воченблат, Стефан Сусбауер го повлече кабелот за рипување. Во меѓувреме, скалата е 80 фунти помалку. Тука 38-годишникот раскажува како го сторил тоа.
СТРАВИРА TheЕ Најчесто прашање што го поставуваше уредникот на Воченблат, Стефан Сусбауер, деновиве е: ? Како го стори тоа ? Во изминатите шест месеци 38-годишникот изгубил околу 40 килограми. Од првично 126 кг до 86 кг. Се подразбира дека тајната на успехот брзо се прашува. Одговорот е многу едноставен: „Без јаглехидрати“, вели Сусбауер. Како совет за диета, тој во моментов сака на шега да рече: ? Само изостави сè што има добар вкус! ?
Основната идеја за диета е едноставна: му давате на телото помалку енергија отколку што троши, тогаш мора да трча до своите резерви. Ако исто така осигурите дека потрошувачката се зголемува преку вежбање, килограмите се топат.
„Во принцип, секоја диета работи“, сигурен е Сусбауер, „но мора да поминете низ тоа“. Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина не успеваат по околу две недели: „Доаѓа фаза во која телото тешко губи тежина за неколку дена. Треба да бидете трпеливи и да поминете низ! Повеќето обиди за слабеење пропаѓаат поради нетрпеливост?.
Но, вреди да се истрае! Здравствени придобивки од секоја фунта помалку што телото мора да ја носи со себе. Дебелината е една од главните причини за бројни болести и здравствени ризици. Значи, ако сакате да направите нешто за вашето здравје: Најдобро е малку да го олесните вашето тело. Ова исто така ја зголемува физичката издржливост, вели Сусбауер и желбата за спорт се враќа. Во случајот на уредникот, пред сè желбата за пливање: ? Кога покрај тоа што се откажав од леб, компири, ориз, шеќер, скроб и алкохол, вежбав и повеќе, килограмите навистина паднаа! ?
Но: силно препорачувам ваквиот радикален режим на слабеење да се спроведува само под медицински надзор. Барем редовно ми се проверуваше крвта. ?
И патем, таквата диета може да биде прилично скапа: Јас изгубив три до пет големини на облека ? ви треба многу нова облека. Парите што може да ги заштедите на храна се трошат на облека.
Сусбауер е убеден дека секој може да изгуби тежина:? Прво и основно е прашање на волја. Кога имате глава како сојузник, веќе сте освоиле многу. Како мотивација во овој момент совет за книга: д-р. Вилијам Дејвис ? Сијалицата од пченица? - Оваа смешна мала книга беше почетната искра да ја напуштам.
Сега треба само да внимавате на озлогласениот јо-јо ефект, но благодарение на вежбањето и свесната диета, и ова треба? функција. Сега најдов нова задача за мојата глава: се откажав од пушењето минатата недела. ?
Еве собрани совети за слабеење на Сусбауер: Секој почеток е тежок! Но, само оние кои ќе започнат да маршираат можат да напредуваат! Па, да одиме! Три фиксни оброци на ден: појадок, ручек и вечера. Нема ништо друго освен овие три оброци. Без грицкање, без обид, ништо! Ова штити од скриени калории. Вечерата треба да се јаде што е можно порано и повеќе да не биде раскошна. Тогаш телото има уште многу време да работи пред да легнете. Еден ден во неделата е дозволено да се греши. Ова го одржува метаболизмот. Мора да се занимавате со мал спорт, дури и ако тоа навистина не е забавно на почетокот. Спортот е всушност релативно ирелевантен. На почетокот, умерен спорт на издржливост е корисен, подоцна треба да работите и специјално на мускулите. Секогаш мерете под исти услови (на пример наутро по станување). Бидејќи тежината значително се менува во рок од еден ден. Успеси во документот? што ја одржува мотивацијата високо! Не дозволувајте пречки да ве обесхрабрат! Трпението и истрајноста водат до целта! ти посакувам успех!