Нездрава диета 5 пргави стапици што ги чувствувате секој ден - исхрана - ФОКУС Онлајн
Чипсот на каучот, чоколадото на работното место - во секојдневниот живот честопати имаме тенденција да јадеме од навика или емоција. Секој што знае такви стапици за храна, сепак, може да се вооружи и да се држи до својата здрава исхрана.
Не е секогаш глад - некои навики исто така можат да нè наведат да јадеме. Честопати несвесно паѓаме во некои стапици во нашето секојдневие. Ако го препознаеме ова, можеме да се заштитиме од нездрави практики.
1. Стапицата за одвлекување на вниманието
Често јадеме додека всушност правиме нешто друго. Кога читаме весник или на биро, расеани сме и не можеме да се концентрираме на јадење. Ова не спречува да се чувствуваме сити и имаме тенденција да јадеме повеќе. Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на вашата чинија свесно и без одвлекување внимание.
2. Комбинираната стапица
Без разлика дали пред ТВ или во кино: За многумина, филмската вечер вклучува сад со пуканки или вреќа чипс. Но, ова е често само навика. Во вакви ситуации, запрашајте се: дали навистина сум расположен за тоа - или само јадам затоа што секогаш го правам тоа?
3. Замката за награди
„Сега го заработив.“ Често јадеме за да се наградиме за нешто. После стресниот ден на работа, ние повеќе личиме на чоколадо отколку на здрава ужинка. Наместо слатки, попрво треба да се наградите со нешто друго: прошетка или релаксирачка бања е исто така добра за нас.
4. Стапицата за стрес
Оние кои се под стрес наутро или имаат премногу малку време за разумна пауза за време на ручекот, брзо ќе се вратат на калорични закуски и готови производи. Сепак, овие не му обезбедуваат на телото доволно хранливи материи. Наместо тоа, одвојте доволно време да јадете соодветни оброци или да подготвувате здрави јадења.
5. Стапицата за рекламирање
Пакувањето исто така може да влијае на нашето однесување при купување, а со тоа и на нашите навики во исхраната. На пример, одредена храна ни се чини поздрава со органски или лесни отпечатоци. Ова нè наведува да јадеме повеќе од тоа. Размислете дали навистина ги сакате производите, дали цената е соодветна и колку се навистина здрави.