Нездрава диета Нездравата диета е толку опасна! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Безалкохолни пијалоци, брза храна, слатки и закуски: нездравата диета ве прави дебели, болни, депресивни и е главен фактор во болести и смртни случаи што можат да се спречат!
Висок крвен притисок, дебелина и нездрава исхрана. Тие се меѓу најголемите глобални фактори на ризик за хронични болести денес. Во „Глобалната студија за товарот на болести“ беа испитани и проценувани збирки на податоци од 188 земји во периодот од 1990 до 2013 година. Истражувачите сакале да откријат кои фактори на ризик се најчесто одговорни за акутни, хронични болести и доведуваат до неспособност за работа и предвремена смрт.
Ризик: нездрава исхрана
Евалуацијата на студијата за глобално оптоварување на болести покажа: нездравата исхрана е најголем ризик од заболување ширум светот! Тоа е водечка причина за спречување на болести и предвремена смрт, проследено со дебелина. Сериозни последици се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес и мозочни удари. Според глобалната долгорочна студија, 2015 година беше
секоја петта смрт може да се припише на нездрава исхрана!
Дури и во земји со пониски примања, денешната диета се карактеризира со прекумерна потрошувачка на брза храна и безалкохолни пијалоци. Анализата откри и 14 нутриционистички грешки, кои се одговорни за вкупно 11,3 милиони смртни случаи. Премногу висок индекс на телесна маса е причина за околу 4,4 милиони смртни случаи. Факторите на ризик за нездрава диета од студијата за глобален товар на болести се тука за вас на прв поглед!
Премногу мала потрошувачка на:
- зеленчук
- овошје
- полно жито
- Влакна
- Ореви и семиња
- млеко
- Калциум
- Омега - 3 масни киселини
- Полинезаситени масни киселини
Премногу потрошувачка на:
- црвено месо
- Колбаси
- засладени пијалоци
- сол
- транс - масни киселини
Состојбата на глобалното снабдување со храна значително се промени од 1990 година. Сè уште има региони во криза, особено во Африка, каде што има премногу малку за јадење, а децата умираат од неухранетост. Во повеќето земји, сепак, има изобилство на нездрава и калорична храна. За разлика од прехранувањето, неухранетоста кај мајките и децата резултира со „само“ 1,7 милиони смртни случаи. Алармантни бројки што треба да ни размислат многу!
Брзата храна ве прави депресивни!
Нездравата диета не само што прави дебели и болни. Потрошувачката на производи за брза храна, исто така, има негативно влијание врз нашето ментално здравје. Во студија на Универзитетот во Лас Палмас, научниците редовно ја испитувале исхраната, здравјето и начинот на живот на 9000 испитаници во период од 6 месеци. Резултатот: Во текот на студијата, 493 од приближно 9000 учесници развиле депресија! „За време на периодот на студирање, заболените учесници во студијата имаа значително поголема потрошувачка на брза храна и индустриски произведени печива отколку здрави учесници во студијата. Покрај тоа, тие сè повеќе избегнуваа храна како овошје, зеленчук или риба “, вели директорот на студијата Алмудена Санчез-Вилегас.
Веројатноста за развој на депресија значително се зголемува со нездрава исхрана!
Како точно може да се објасни врската, сепак треба да се разјасни во понатамошните истраги. Сепак, претходните студии покажуваат дека одредени форми на исхрана, како што се медитеранската диета, вегетаријанска храна, храна со висока содржина на витамин Б, омега-3 масни киселини и маслиново масло, исто така, добиле посебен заштитен механизам од депресија.
(Извор: Јавно здравје Нутриционистички журнал, Лансет)
Јадењето здраво е лесно!
Додека моделите на јадење и како резултат на ризик многу варираат низ целиот свет, бројките се алармантни. И најлошото е што болестите лесно можат да се избегнат преку нездрава исхрана! Како изгледа здравата исхрана, како лесно можете да изгубите тежина и да ја одржувате телесната тежина - можете да ја најдете на ова копче за врска - само кликнете: