Нездрави навики во исхраната - Стефани Флинспах
Многу често, нездравите навики се поврзани со исхраната. Дали секогаш користите чипс наместо стапчиња од краставица? Јадеме иако не сме гладни, гледаме телевизија или читаме весник за време на оброк, тој автоматски треба да биде парче чоколадо после вечера и и - и постојат многу примери за такво непожелно однесување. Резултатот може да биде дебелина, дијабетес или слично.
Како можете да ги промените овие однесувања?
Однесувањето е обично нешто што е обучено и на тој начин можете повторно да се навикнете на одредени модели. За да постигнете долгорочен успех со ова, не треба да ги поставувате своите цели премногу високи. На пример: ако сте страствен алкохоличар и консумирате до 5 чаши на ден, нема смисла да сече кафе преку ноќ. Најверојатно, нема да успеете, а потоа ќе испиете уште повеќе кафе. Но, ако се обидете да ги намалите 5-те чаши на 3 и да уживате во нив свесно, имате многу добри шанси да го постигнете ова трајно.
Одвојте време и јадете свесно
Тоа звучи многу едноставно, но тешко е да се спроведе - многу често јадеме набрзина помеѓу вратата и шарката затоа што мислиме дека немаме време. Но, би било толку важно да одвоите време - вашето здравје е во прашање!
Свесното џвакање и јадење храна е уште еден важен чекор за оставање зад себе нездрави навики.
Како можам да ви помогнам да се ослободите од лошите навики?
Како нутриционист, можам да ве советувам и поддржувам за замена на помалку поволните компоненти на вашата диета со здрава, здрава и сепак вкусна храна. Јас се грижам за вашите индивидуални преференции и осигурувам дека сè ќе се вклопи во вашето секојдневие.
Од методите на психотерапија, ЕМДР и внимателност се докажаа како мошне вредни според моето искуство, ако сакате да се спротивставите на несаканите навики и однесување. Овие пристапи промовираат свесност за перцепцијата и го поддржуваат процесот на учење за поздраво однесување.
Сè уште имате прашања за тоа како да се ослободите од нездравите навики? Среќен сум што сум на располагање - само зборувај ми.