Нездраво слабеење Слабеење
Со цел да ослабат, многу луѓе прават грешка што исфрлаат премногу калории, па дури и цели групи на храна од диетите, верувајќи дека ќе ослабат. Честопати, овие луѓе веруваат дека не јадејќи, тие губат телесната тежина и не мора да вежбаат. Но, вистината е дека можеме да изгубиме тежина и да ги обликуваме нашите тела здраво само ако се храниме здраво и вежбаме. Секако, кога ќе престанете да јадете, автоматски слабеете. Од една страна, ова слабеење е нездраво и ги загрозува вас и вашето здравје, а од друга страна, не ги губите омразените масни наслаги на овој начин.
Здраво слабеење е половина фунта до килограм неделно. Кога ќе престанеме да јадеме, нашето тело оди во режим на глад за да складира енергија. Иако ова доведува до брзо губење на тежината, тоа исто така се забавува исто толку брзо како што телото се прилагодува на недоволно снабдување со енергија.
Губењето тежина на овој опасен начин резултира со 95% од изгубената тежина со вода. Течноста секогаш се губи брзо, дури и со здрава исхрана. Така, со разумна диета и вежбање, слабеењето се состои од 40% вода и 60% маснотии. Исто така, брзо ја зголемувате загубата на течности. Мастите, од друга страна, малку потешко се враќаат во тежина отколку водата. Затоа, запомнете, колку повеќе вода губиме, толку е поголема веројатноста да ја вратиме таа тежина.
Честопати, разумните планови за исхрана доведуваат до поголем процент на губење на телесните масти, што го минимизира ризикот од брзо зголемување на телесната тежина. Затоа, ограничете ја малку диетата, но не избегнувајте целосно одредена храна. Вашиот лекар или квалификуван нутриционист може да ви помогне да воспоставите план за исхрана и вежбање.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]