Нежен диетален стомак, форум за потребите на цревата
Гадење, чувство на притисок, гасови, абдоминална болка слична на грчеви и променета фреквенција и конзистентност на столицата, често го обликуваат секојдневниот живот на пациентите со синдром на нервозно дебело црево (IBS). Некои заболени се трајно под огромен психолошки притисок, други само малку или во одредени ситуации. Функционалните нарушувања на цревните моторни вештини можат да имаат далекусежни последици по квалитетот на животот.
Лекарите претпоставуваат дека, како пациенти со синдром на нервозно дебело црево, пациентите со нервозно дебело црево реагираат почувствително на сигналите од цревата отколку здравите луѓе. Тие доживуваат нормална активност на цревата како болна. Понатамошните студии, исто така, укажуваат на промена на составот на цревната флора во споредба со здравите луѓе. Претходна бактериска цревна инфекција исто така може да биде одговорна (пост-инфективна IBS).
За сигурна дијагноза, треба да се исклучат други болести со слични симптоми, вклучувајќи целијачна болест, Кронова болест, улцеративен колитис или рак на дебелото црево. Нетолеранција на лактоза или фруктоза може да се дијагностицира со помош на тест за дишење H2 - и двете често се наоѓаат заедно со IBS. Страдаат, исто така, треба да разговараат со својот лекар за сите психосоматски проблеми што ги имаат и како можат да ги решат.
Намалете ги FODMAPs
Кафето може да го иритира стомакот и да го стимулира производството на киселина во желудникот. Честопати не е добро толериран од нервозни стомакот и цревата./Фото: Getty Images/Acharaporn Kamornboonyarush/EyeEm
Зеленчук од зелка, мешунки, ореви, камен и овошје од бери, како и млечни производи, кафе и алкохол често предизвикуваат симптоми. Премногу сурова храна навечер може исто така да го надмине цревата. Масната, пржена храна, за многумина делува и како лаксатив. Пациентите со IBS треба да ја идентификуваат и избегнуваат храната што предизвикува симптоми кај нив. Како и во случај на нервозен стомак, во период од четири до шест недели и храната и времето и симптомите што произлегуваат од тоа - обично по часови - треба да се забележат со нивниот вид, времетраење и интензитет. На овој начин, може да се откријат врските помеѓу исхраната и физичката и менталната благосостојба.
Тековните докази сугерираат дека диетата намалена FODMAP може да ги ублажи симптомите. FODMAP е кратенка за „Ферментирачки олиго-, ди-, моносахариди и полиоли“. Она што се подразбира се повеќекратни, двојни и единечни шеќери, како и поливалентни алкохоли кои се наоѓаат во бројна храна. FODMAPs се:
- Фруктоза (во овошје и зеленчук)
- Галактоза (во некои зеленчуци)
- Фруктани (во некои зеленчуци, 'рж или пченични печива)
- Сахароза (на пример, во 'рж или производи од пченица)
- Лактоза (во производи од кравјо млеко)
- Полиоли (замени за шеќер како ксилитол, сорбитол и малтитол)
FODMAPs не се разградени доволно во тенкото црево и достигнуваат до дебелото црево речиси непроменето. Таму се ферментираат микробиолошки, произведувајќи гасови. Храната богата со ФОДМАП вклучува житарки како пченица, правопис и 'рж, некои овошја како јаболка, круши или грозје и одреден зеленчук како брокула, пченка и кромид. Со цел правилно да се спроведе диета со низок FODMAP, се препорачува стручна помош од нутриционист. Но, дури и во првиот чекор, диетата со исклучок може да донесе брзо олеснување: Оставањето сомнителна храна за четири до шест недели и потоа повторно воведување во менито носи појаснување.
Билни лекови помагаат против симптоми како што се гасови, на прво место. Маслото од мента, семето од ким, анасон и/или анасон ги релаксира иритираните црева и ги олабавува акумулациите на гасови. Диететските влакна од лушпи од псилиум отекуваат во цревата со доволно течност и со тоа имаат ефект на регулирање на дебелото црево - како во случај на запек, така и при дијареја.
Балансот на цревната флора може да се врати и со пробиотички производи. Покрај растителните влакна, цревната флора има придобивки и од диета богата со полифеноли; се препорачуваат боровинки и други темни бобинки, како и јаболка и круши - под услов цревата да ја толерираат храната .