Нежна пост-царски пост-натална вежба
Кога може да започнете?
Бременоста и породувањето бараат многу од вашето тело. Без оглед на тоа дали сте се породиле природно или со царски рез, треба да учествувате на курс по гимнастика по породувањето. Во овој пост веќе ви дадовме неколку совети. Денес ќе научите на што треба да обрнете особено внимание по царски рез. Многу важно: Започнете нежно вежбање само кога вашето тело е подготвено за тоа! По породувањето, треба да почекате околу осум до дванаесет недели за да започнете со вежбите.
Womenените со царски рез треба да прават и постнатална вежба. Иако телото беше под стрес поинаку за време на породувањето, отколку преку природниот пат, подот на карлицата треба повторно да се зајакне, што во последниве месеци беше многу истегнато и олабавено поради хормоналните промени. Во спротивно, се зголемува ризикот од подоцнежна инконтиненција и исто така мали внатрешни повреди (микро фисури), кои доведуваат до адхезии и можат да предизвикаат силна болка. Комплетна солза во мускулите исто така не е невообичаена.
Карличниот под доаѓа пред стомачните мускули
Градењето на мускулите доаѓа пред да изгубите тежина
Дали ве нервира малата ролна сланина што се создаде над вашата лузна? Не стрес и бидете трпеливи! Кога ќе ги зајакнете вашите стомачни мускули и потоа започнете со тренинг за лесна издржливост, ролната треба полека, но сигурно повторно да исчезне. И тука важи правилото на палење: слабеењето е полесно и побрзо ако прво се грижите за градење на мускулите. Бидејќи, следствено, вашата енергетска базална метаболизам се зголемува и можете да потрошите повеќе енергија по спортска единица. Мотивирајте се така што вие и вашата мила сакаме добро и секој ден да ја враќате својата сила малку повеќе и внимателно да се справувате со вашето тело.
Кој ги сноси трошоците?
Навремено распрашајте се на вашата работна маса дали тие ќе ги покријат трошоците за курсот. ГОЛЕМ директен здрав плаќа надоместоци за бабица за најмногу десет часа во група до десет учесници во висина на стапките на договорот. Во принцип, курсот мора да заврши до крајот на деветтиот месец по раѓањето. Во случај на царски рез, можете да го започнете курсот по шест или седум месеци. Едноставно, побарајте од давателот на курсот да ја напише причината на вашиот сертификат. Можете да добиете повеќе информации за услугите на БИГ овде.
Нашите информации се базираат на следниве извори: постнатална гимнастика и сè за форумот за бебиња.