Ниацин еквивалентно значење, потреба и недостаток на хранлива материја
Медицината е една од најважните науки на нашето време, иако е и една од најстарите. Со текот на годините, таа се разви во непроценлива вредност за човештвото, бидејќи секогаш знае како да ги понуди вистинските лекови за едноставни и сложени поплаки, болести и болка. Медицината е нешто што влијае на секого - а сепак е мистерија за многумина. Една од причините за ова се често матните имиња, поимите и описите на болести и лекови, но исто така и на секојдневни супстанции како што се витамини.
Витамините им се познати на повеќето, а многумина исто така знаат дека се неопходни за здрав живот - некои дури и за опстанок. Еден од овие витамини, кој може да биде во форма на витамини А, Б, Ц и многу други форми, е она што е познато како витамин Б3, кој исто така го знаеме под името ниацин.
Еквивалент на ниацин: Комплициран технички израз, едноставно значење
Со помош на еден од неговите најголеми органи, црниот дроб, човечкото тело може во мала мера да го синтетизира самиот витамин Б3 ниацин. Црниот дроб ја користи аминокиселината триптофан за оваа намена: со распаѓање на триптофан, кој главно се наоѓа во сирење, житарки и мешунки, со производот за разложување на кинолинска киселина, тој обезбедува претходник на ниацин, кој потоа може да стане активен во метаболизмот како што е веќе опишано. Бидејќи ниацинот може да постои во различни форми и претходници, потребна е компаративна вредност за да може да се спореди ефикасноста на секоја варијанта на витамин.
Терминот еквивалент на ниацин ја опишува количината на супстанција неопходна за да одговара на еден милиграм ниацин. 60 милиграми аминокиселина триптофан одговараат точно на 1 милиграм ниацин. Човечкото тело на тој начин може да синтетизира 1 милиграм ниацин од 60 милиграми триптофан на крајот од процесот на конверзија. Со помош на информациите во еквиваленти на ниацин, може да се дадат поконкретни информации за тоа колку витамин Б3 му треба на една личност дневно. Препорачаната дневна количина за возрасни жени е 13 милиграми еквивалент на ниацин на ден. Количина од 15 милиграми дневно се препорачува за бремени жени и 17 милиграми за жени кои дојат.
Ова е препорачана дневна доза на ниацин еквивалентно на возрасен маж. Дете има просечна потреба од 5-6 милиграми ниацин дневно. Информациите за тоа колку милиграми ниацин еквивалент на лице, без разлика дали се женски или машки, на ден, се разбира, зависат од индивидуалните побарувања и здравствените услови. Овие вклучуваат веќе постоечки состојби како што се дијабетес или други метаболички нарушувања, алкохолизам и висина и физичка активност на лицето.
Витамин Б3 - ниацин
Ниацин, исто така познат како никотинска киселина, е витамин растворлив во вода од семејството на витамини Б. Покрај пантотенската киселина, биотин, тиамин и други витамини од групата Б, витамин Б3 ниацин игра важна улога во различните метаболички патишта. Како и повеќето други витамини, тој треба да се внесува во најголем дел преку храната и на тој начин може да ја исполни својата функција во организмот. Човечкото тело може да го произведе самиот витамин Б3 ниацин, но само во мала мера од потребната количина. Ова се случува во црниот дроб со претворање на аминокиселината триптофан, за што ќе дознаеме повеќе во следниот дел.
Ниацинот се јавува во две форми: едната е никотинска киселина, а другата е никотинамид. Двете супстанции можат да се претворат во таканаречени ко-ензими од страна на човечкото тело со помош на други супстанции. Овие коензими се именувани како NAD и NADP и припаѓаат на никотинамидите. Во оваа форма, ниацинот, или како NAD или NADP, ги поддржува метаболните процеси на важните макроелементи на протеини, јаглени хидрати и масти. Што и да внесуваме преку нашата храна: ниацинот ни помага да ги разградиме важните хранливи материи од нашата храна, било да се протеини, јаглени хидрати или заситени и незаситени масни киселини и да ги направиме употребливи за нашето тело.
Многу посебна и исклучително важна функција на витамин Б3 ниацин е да го намали штетниот ЛДЛ холестерол во крвта и да го зголеми неговиот колега, ХДЛ холестеролот. Покрај тоа, ниацинот го намалува нивото на триглицерид.На кратко, ниацинот е одлучувачки фактор во нашата енергетска рамнотежа. Но, исто како што самиот ниацин може да се претвори и да комуницира со други супстанции, постојат различни супстанции кои делуваат на сличен начин како ниацинот.
Храна богата со ниацин
Недостатокот на витамин Б претставува посебен ризик за многу вегетаријанци, бидејќи витамин Б особено се наоѓа во производи од животинско потекло, како што се говедско месо, риба и живина. Ако следите вегетаријанска или дури и веганска диета, затоа треба да бидете многу внимателни да консумирате доволни количини печурки, ореви како индиски ореви и ореви, како и мешунки и урми. Овие намирници се добри и разновидни примери на храна богата со ниацин, растителна основа.
Еквивалент на ниацин и дефицит на витамин: Премалку витамин Б3?
Како и со сите други хранливи материи, недостаток на витамин Б3 е причина за одредени физички оштетувања и поплаки. Најпознатите симптоми на недостаток вклучуваат дијареја и гастроинтестинални поплаки, лушпеста кожа до воспалени и болни точки (дерматитис), како и нарушувања во концентрацијата, вклучително и ментални нарушувања. Типична клиничка слика што може да резултира од сериозен недостаток на витамин Б3 е пелагра. Тоа се случува кога телото нема доволно ниацин на располагање и се манифестира главно во форма на дијареја, дерматитис и проблеми со меморијата до деменција.
Ова покажува колку е важна биолошката функција што витаминот Б3 го зема во нашето тело. Со цел да му обезбедиме на организмот хранливи материи и минерали што му се потребни, треба да се осигураме дека имаме урамнотежена исхрана за да можеме да спречиме симптоми на недостаток, како што се пелагра и други поплаки поврзани со недостаток на витамин Б. Еквивалентот на ниацин може да се користи како упатство за наоѓање на точната количина на витамин Б3 што е препорачливо за нас како индивидуи.