Ние се бориме заедно со дебелината; ИМСП ЦЕНТАР
Дебелината е една од најчестите хронични болести, која бара медицински третман и систематска превенција. Нашироко се дефинира како акумулација на телесни масти. Европската агенција за лекови (ЕМА) ја препознава дебелината како хронична клиничка состојба која обично бара долготрајна терапија за да предизвика и одржува губење на тежината.
Бројни генетски, физиолошки и бихевиорални фактори играат основна улога во етимологијата на дебелина. Диетата и вежбањето се неопходни во лекувањето и спречувањето на дебелината и сродните состојби како што се хипертензија, срцеви заболувања и дијабетес. На индивидуално ниво, дебелината е количина на маснотии во телото, имено - масно ткиво.
Примарен принцип на исхрана и метаболизам е дека промената на телесната тежина е поврзана со нерамнотежата помеѓу калориската содржина на потрошената храна и енергијата што ја троши телото за да го одржи животот и да изврши физичка работа. Со цел да се одржи стабилна телесна тежина, снабдувањето со калории мора, со текот на времето, да биде точно еднакво на потрошувачката на калорија.
Исхраната е уште еден показател за здрав начин на живот. Во 2008 година, истражувачите од Универзитетот Харвард развија пирамида на здрава исхрана. Се базира на вежбање и исхрана. Зеленчук и овошје, цели зрна (кафеав ориз, интегрални тестенини, 'рж), здрави масла не треба да недостасуваат во дневното мени, бидејќи тие се наш извор на енергија. Треба да јадеме јајца, риба, живина, ореви, семиња. Една до две порции на ден млечни производи ќе го донесат потребниот внес на калциум во организмот. Истражувачите поставиле на врвот на пирамидата храна што треба да се јаде поретко: црвено месо, путер, житарици, леб од бело брашно и тестенини, компири, засладени пијалоци и слатки.
За да бидете ефективни, добро е редовно да вежбате - 4-5 пати неделно, се препорачува да трае 30-50 минути и да бидете со умерен интензитет (брзо одење, танцување, грижа за сопствената градина, итн.). Аеробно, динамично вежбање, вклучено неколку мускулни групи (пливање, тенис, гимнастика, џогирање), изведени редовно, исто така доведува до намалување на масната маса.