Ние во Фрајлинген - „Од дебело до слабо од 120 до 66 кг! „- Во разговор со Кремер
„Срамота е што Хелга нема да игра оваа година! - за време на паузата по првиот чин на театарската претстава годинава од театарската група Фрајлинген на крајот на март, можеше да се слушне од еден од првите редови на публиката. Но, двајцата fansубители на театарот не беа во право, затоа што Хелга и оваа година беше на сцената, како сопственик на Бок Ин Марија Берман. Сепак, Хелга беше тешко препознатлива за оние кои не ја виделе долго време. Бидејќи изгуби околу 50 кг во последните две години, па овој пат се појави на сцената облечена во паметен дирндл наместо во широк смок или преголема облека како порано. Зошто и како изгубила толку многу килограми, раскажува таа во една интересна интервју со WiFi. Многу импресивно!
Германија е премногу дебела. Според институтот Роберт Кох, околу 53 проценти од жените во оваа земја имаат прекумерна тежина. За мажите тоа е дури 67 проценти. Главната причина за дебелината е зголемениот внес на калории при јадење: јадеме премногу масно, премногу слатко и, пред сè, премногу. Недостаток на вежбање исто така предизвикува зголемување на телесната тежина. Но, што всушност значи премногу маснотии? И дали е тоа дури и проблем? Она што е сигурно е дека списокот на можни секундарни болести е долг, на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања како што се висок крвен притисок, срцев удар или мозочен удар, како и проблеми со зглобовите, болести на црниот дроб и жолчниот меур, паузи на дишењето за време на спиењето и зголемен ризик од карцином за цревата.
„Најголемиот проблем е што прекумерната тежина често не се гледа како проблем“, вели професорот Мартин Вабич, раководител на одделот за детска ендокринологија и дијабетологија во универзитетската болница Улм. Прекумерните наслаги на маснотии не се сфаќаат како ризик затоа што првично не се чувствува болно или болно.
Исто беше и со Хелга Кремер од Фрајлинген, 51 година, обучена медицинска сестра и работеше со Каритас со години. Таа е кларинетист во Музикверајн и ентузијастички член на театарската група. До пред две години, таа тежеше околу 120 килограми, но сепак се чувствуваше пријатно со прекумерната тежина и навиките на јадење. Но, потоа, по билијарна операција, сфати колку е навистина тешка и го сврти животот од еден на друг ден наопаку.
Во интересно интервју за WiF, таа опишува како успеала да изгуби повеќе од 50 килограми за околу две години, како го открила спортот за себе и какви искуства имала со слабеењето. Сметаме дека таа е пример и поттик за секој што размислува да ја намали својата тежина!
Споредба на фотографии: пред/после! Двете фотографии се направени скоро точно со разлика од две години (2016/2018) во зоолошката градина во Келн.
Ја среќаваме Хелга кај неа дома во трпезаријата. На шкафот виси фотографија од пријателски изглед, јасно препознатлива дебела жена, која седи на маса и очигледно е задоволна од себе и од светот. Сликата е стара две години.
"Тоа сум јас пред слабеењето. Јас секогаш можам да ја гледам оваа слика кога јадам. Ме потсетува на тоа како изгледав и како не сакам да изгледам повторно". И покрај пријателската харизма, фотографијата има ефект на одвраќање врз Хелга, која денес ја достигна својата апсолутна тежина за удобност. Всушност, таа никогаш не се чувствувала непријатно, па дури и несреќно. На крајот, тоа беше жолчен камен, од сè, што ја започна промената.
Wif: Колку тежеше порано и што тежиш сега?
WiF: Тогаш, зошто одлучивте да изгубите тежина?
Хелга: Па, всушност, секогаш се чувствував добро како што бев. Со години ставав се повеќе тежина. Но, тоа не беше проблем. Секогаш кога облеката ќе се стегнеше премногу, јас само ја купив следната големина.
Секако, долго време имав проблеми со грбот и рамото. Но, не морав да одам и да стојам на раце. Јас секогаш бев среќен како што дојде. Ако некој велеше: „Можеш да направиш нешто за себе“, тогаш јас само одговорив: Знам како да го направам тоа, но навистина не ми се допаѓа. Моето мото беше порано: Сакам да останам како што сум - јади се! Стоите пред огледалото и мислите дека малку помалку стомак не е лошо. Но, кога имаше сечкање на масата, не можев да кажам не.
Фактот што почнав да слабеам беше всушност виновна за мојата жолчка, која се стегна и стисна и конечно мораше да се отстрани, што не беше целосно без компликации и голема болка. Престојот во болница од 5 дена стана 13 дена. Тогаш забележав дека може многу добро да се сложувате без многу храна. Тоа беше почетокот. Помислив: ајде Хелга, почетокот е тука, сега не ставај сè на тоа повторно. И така, почнав да обрнувам поголемо внимание на мојата исхрана.
WiF: Дали сте биле особено информирани за најдобриот начин за слабеење или која одредена диета да ја почитувате?
Хелга: Не навистина, читате за диети во секое списание. Отидов на диета пред 25 години, но не траеше долго.
Сега избрав нешто од сите. И бидејќи и онака сум месојадно растение, ми беше јасно дека најдобро можам без јаглехидрати. Но, јас не живеам многу малку јаглени хидрати. Не можете целосно без тестенини и компири. Но, не колку што е вообичаено.
WiF: Како точно се смени вашето однесување во исхраната?
WiF: Како беа првите недели? Дали брзо изгубивте тежина или беше бавно?
Хелга; Не, не беше толку брзо со слабеењето. Никогаш не сте ги виделе првите 10 кг. Започна само кога почнав да пешачам во февруари 2017 година. Одеднаш килограмите паднаа. И во летото 2017 година повторно имав видливи клучни коски (се смее). Но, пријателката на мојата ќерка, Ана, се врати од неговиот четиримесечен воен рок во странство во март и беше изненаден од тоа колку станав слаб. Тој тоа го забележа иако беше само „25“ кг.
WiF: Покрај исхраната, вежбата исто така игра важна улога за вас. Каква е вашата спортска програма?
Хелга: Мојата спортска програма, да, тоа е навистина важно. Некогаш не се движев, мојот спорт беше наречен екстремен кауч. Навистина не сакав спорт и денес ми недостасува нешто ако не сум се исцрпила еднаш на ден. Никој што ме познава од порано нема да верува во тоа. Мое гледиште беше: Спортот е убиство или она што го немаш во главата го имаш во резервоарот.
Јас спортувам секој ден, или пешачам од 6 до 7 км или возам велосипед. Неодамна започнав да одам на гимнастика еднаш неделно и од ноември до вртење. Во лоши временски услови имам неблагодарна работа и ергометар на располагање. Исто така, одиме на прошетка или пливање со семејството. Како резултат, имам многу повеќе мускули отколку порано, поради што согорувам многу повеќе калории отколку порано.
WiF: Кои потешкотии се појавија?
Хелга: Единствената тешкотија е секогаш да имате пристојни чевли за пешачење, бидејќи абењето е екстремно (се смее). Глупости, не знам каква неволја треба да имам, најмногу мојот послаб јас, но сепак го имам тоа под контрола.
WiF: Исто така, мораше да купиш нова облека. Дали сега развивте поинаков стил на мода?
Хелга: Па, нова облека. Тоа е исто така таква тема. Неколку пати морав да купам нови панталони, но секогаш прескокнував 2 големини на фустани. Кој беше мојот проблем, јас никогаш не знаев каква големина да изгледам, па затоа обично ги купував пантолоните и блузите премногу големи. Секој пат кога ќе помислев: не дека повторно ќе се здебелите, а потоа повеќе да не се вклопувате во новите панталони. До сега сите тие станаа премногу големи за мене. Добив многу работи од моите ќерки и внуки. Немам посебен стил на облека, можеби повеќе би сакал да носам фустан сега. Повеќе сакам да носам фармерки и маици. Порано моите ќерки можеа да позајмуваат само чорапи од мене, денес сè е позајмено.
Но, дури и пред тоа, немав проблеми да најдам убава облека. Ова денес не е тешко, бидејќи модната индустрија опслужува големи димензии (забелешка на уредникот: „Среќна големина“) со убава облека, па страдањето тука не беше толку големо кога купувавте.
WiF: Каков беше одговорот во семејството и вашата околина за прв пат?
WiF: Како влијаеше на слабеењето врз целокупниот однос кон животот?
Хелга: Се чувствувам подобар и многу пофлексибилен, што секако значи дека моето слободно време е различно затоа што, како што реков, се занимавам со многу повеќе спорт. Но, се чувствував добро и кога имав 50 килограми потежок, дури и ако не ми веруваат сите. Претходно бев исто задоволна како и сега. Вие секогаш бевте некако зафатени со својата работа и децата. Не се чувствував лошо или грдо. Отсекогаш мислев: јас сум дебел и удобен, не секој може да биде тенок. Отсекогаш сум велел: многумина умреле од глад, но никој не пукнал (се смее). Јас сум навистина многу задоволна личност и секогаш размислувам: како што е, така е и. Сепак, морам да кажам дека мојот ревматизам, кој постои со години, се подобри. Пред да можам да одам по скалите само чекор по чекор откако станав. Повеќе го немам проблемот. Фазата на регенерација наутро е многу пократка. Повторно може да одам по скалите нормално, претходно не можев.
WiF: Дали имавте гасена па дури и релапс? И колку е тешко сега да се одржи посакуваната тежина?
Хелга: Досега немав опуштено. Секако, кога ќе станам наутро и ќе ја почувствувам секоја коска, понекогаш мислам: ох не, нема да истрчаш круг денес. Но, штом ќе завршат првите неколку часа, се загреав, ме трне и почнувам да одам. Некој требаше да ми каже дека пред 2 години, ќе го прогласев за луд. Како што реков, тоа беше точно за мене: спортот е убиство. И, до сега не ми беше доста меѓу оброците. Во секој случај, до сега немав типичен јо-јо ефект. Тежината паѓаше стабилно. Можев да го наб toудувам тоа добро, затоа што сега се мерам секое утро.
Но, сега ја достигнав и мојата соодветна тежина. Не сакам да ослабам или да добијам тежина сега. Не знам точно како ја одржувам оваа тежина во моментов. Претпоставувам сè додека продолжам да се движам, нема да добијам тежина повторно во скоро време. Сега внимавам на мојата тежина. Јадам сито, само не како порано. Често јадете затоа што имате желба и не затоа што сте гладни. Или порано често стававте нешто во уста, затоа што сè уште беше таму и го имам тоа под контрола. Некој ме праша дали би сакала да го правам ова цел живот како сега. Јас само одговорив: зошто да не? На крајот на краиштата, не сакам да изгледам како порано. Исто така, има многу врска со дисциплината. Покрај тоа, сè уште се плашам дека повторно ќе имам проблеми или болка како што направив со мојата жолчка. Не мора да го имам тоа повторно.
WiF: Што правите сега што порано беше незамисливо? Што ве изненади?
Хелга: Едноставен пример: Пред извесно време музичката асоцијација тргна со кану со младите и сè уште имаше места на располагање. Па јас сум со Никогаш не би го сторил тоа пред 2 години затоа што мислев дека нема да се сместам во кану. Или играјте фудбал со моите мали внуци. Агилноста навистина ме изненади. И дека многу зборував, не само во Фрајлинген, туку и во други села, тоа ме изненади и мене. Некои луѓе реагираат jeубоморно на мојот успех во слабеењето, особено затоа што одеднаш сум послаба од нив.
WiF: Што би му препорачале на некој кој исто така сака да изгуби тежина или што сака да се ослободи од поголема тежина?
Хелга: Не треба да се гладува и редовно да се вежба, без оглед на формата. Ми требаше многу време пред да ја добијам состојбата како денес. Не се предавајте, во одреден момент ќе бидете успешни. И, најдобро од сè, бидете задоволни со себе. Поставете мали цели. Никогаш не си поставив голема цел и не ни планирав да ослабам 50 кг. Забележав дека можете без храна, тоа функционира - и сега проверете дали имате помалку од 100 кг. Тоа беше мојата прва цел. А потоа под 90 кг. Тогаш сфатив дека не е толку лошо. Потоа отиде под 80 кг. Но, никогаш не сакав да имам нормална тежина. Јас секогаш гледав само како работи и кога одеднаш тежината се спушти, беше само така. Но, така полека премина од црвениот БМИ (забелешка: индекс на телесна маса) на зелен БМИ. Сега секако амбиција е да ја задржам мојата тежина. Вие само треба да бидете доследни.
WiF: Што посакувате за во иднина?
Хелга: Дека сè останува како што е. Et kütt како et kütt
Конечно, класичните прашања
Омилен оброк: порано пилешко фрикаси со ориз, денес пилешко фрикаси со помалку ориз
Омилена книга: сите историски романи
Омилена музика: стари
Омилен филм: Аба (Мама Миа)
WiF: Ви благодарам за интервјуто!