Никогаш повеќе диета ДАС се 10-те најпопуларни диети во Германија
Новата година е во полн ек и добрите резолуции брзо се ставаат настрана. Ние сите го знаеме тоа. Како мал поттик за мотивација за претстојната пролет, здравствениот портал MeinBauch.net ги има Популарност на 158 диети засновани врз бројот на нивните хаштагови во Instagram анализиран.
Анкета за фреквенцијата на диети во Германија во 2016 година
Особено жените пробуваат различни диети за конечно да ја постигнат својата посакувана тежина. Изненадувачки е што скоро половина од 17 годишните девојчиња веќе биле на диета за да ослабат.
Тоа е тема што се придвижува и затоа уредничкиот тим на Beautyjunkies не сака да изгуби време и да ве запознае со 10-те најпопуларни и најефикасни диети.
1-то место чисто јадење
Намалете телесната тежина брзо ★ ☆☆☆☆ Намалете ја телесната тежина здраво danger Јо-јо опасност
На Чиста диета за јадење всушност не е диета како што ја знаеме, туку претставува став кон животот.Филозофијата зад која стои е да се користи необработена и свежа храна. Фокусот е насочен кон Зеленчук, цели зрна, овошје, ореви, растителни масти и посно месо.
Збогум на готови јадења, брза храна, рафиниран шеќер и производи од бело брашно. Далеку со бои и засилувачи на вкус. Јајцата, млекото, како и месото и рибата од органско земјоделство се дозволени и донесени на трпеза во здрав баланс. Кој јаде чисто, се грижи и дека не јаде никаква храна што е со помош генетски произведени се модифицирани состојки (ензими, сирење, сирење и сл.).
Чист значи и свесно купување на регионално и сезонско ниво и избегнување на пластично пакување што е можно повеќе.
Диета за детоксикација на 2-то место
Слабејте брзо ★ ☆☆☆☆ Слабејте здраво ★★★ danger Јо-јо опасност ★★
Детоксикацијата е на усните на сите и значи ослободување на организмот од загадувачи, така да се каже Детоксификација да се подложат. Префрлувањето на алкална диета ја балансира виталната киселинско-базна рамнотежа во организмот, го зајакнува имунитетот, обезбедува повеќе енергија во секојдневниот живот и со тоа дозволува килограмите да паѓаат.
Во зависност од програмата што ја составивте, можете целосно да направите без цврста храна за една до три недели. Диетата за детоксикација може да се спореди со модерен лек за пост. Само свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук се дозволени исто така 2,5 до 3 литри вода или незасладени билни чаеви. Цврстата храна, зашеќерените пијалоци, алкохолот и кафето се строго забранети. Диетата за детоксикација не треба да се потценува бидејќи бара многу дисциплина и сила. Резултатите зборуваат сами за себе.
3-то место диета со ниски хидрати
Слабејте брзо ★★★★ ☆ Слабејте здраво ★ danger Јо-јо опасност ★★
Англиската кратенка „Ниско-хидрати“ (германски: ниско-јаглени хидрати) значи диета во која внесувањето на Јаглехидратите драстично се намалуваат станува. Дозволени се храна богата со протеини и маснотии, кои осигуруваат дека телото својата енергија ја добива главно од масти и протеини. Затоа, можете да вклучите месо, јајца, риба и морски плодови, млечни производи, зеленчук и овошје со низок фруктоза, како што се авокадо, лубеница и диња од медлика, грејпфрут). Избегнувајќи леб, тестенини, ориз, компири, снегулки од овес и слатки, килограмите треба само да паднат. Колку е здрав овој вид на внесување храна е сè уште нејасно. Едно е сигурно: брзото слабеење е загарантирано.
4-ти набудувачи на тежина
Ослабете брзо ★★★ ☆☆ Ослабете здраво ★★★ weight Јо-јо опасност ★★★★ danger
Подготвени за бодовите, одете! Диетата Weight Watchers е позната подолго време, но четвртото место открива дека сепак е една од најефикасните диети. Секоја храна е дозволена во Weight Watchers. Сепак, на секоја храна или оброк му се дава одредена вредност. Посочените точки произлегуваат од содржината на јаглехидрати, заситени масни киселини, протеини и шеќер. Диетата е дизајнирана на таков начин што секој учесник секој ден добива нов личен максимален број поени, што не смее да го надминува. Штом дисциплината е висока, жените лесно и ефикасно слабеат.
Концептот се заснова и на неделен состанок на учесниците. Оние кои сакаат да бидат во група добиваат поддршка од обучени водачи на групи и добиваат мотивација од целата група.
5-то место кетогена диета
Слабејте брзо ★★★★ ☆ Слабејте здраво ★★★ danger Јо-јо опасност ★★
Кетогената диета е форма на диета со малку хидрати и се базира на една Внес на храна со многу маснотии и исклучително ниско-јаглени хидрати. Како резултат на недостаток на јаглехидрати, телото согорува повеќе маснотии како снабдувач на енергија. Бидејќи малку јаглехидрати се снабдуваат со телото, постои недостаток што го менува метаболизмот. Оваа состојба се нарекува и кетоза (метаболизам на глад). Кетогената диета главно се состои од многу риба и месо, млечни производи (путер, крем, чеда сирење, козјо и крем сирење, моцарела), јајца, ореви, здрави масла и зеленчук со ниски јаглени хидрати, особено зелен зеленчук, домати. Кромид и авокадо.
6-то место палео диета
Ослабете брзо ★ ☆☆☆☆ Ослабете здраво ★★★ danger Јо-јо опасност
Палео не е конвенционална диета, таа е една внимателен, одржлив и здрав начин на исхрана. Принципите на диетата Палео, позната и како диета од камено време, се прилично едноставни: решете се со вашиот ум против шеќер, против житни култури и пулсирања, против млечни производи и пазете се од преработена храна а ла готови производи.
Диетата „Палео“ се состои од многу зеленчук, високо квалитетни производи од животинско потекло и овошје. Оваа форма на диета опишува едноставен концепт што е испробан и тестиран стотици илјади години и би требало да доведе до идеална телесна тежина и перформанси. Слабеењето не е во преден план, туку станува збор за постигнување оптимално здравје.
7-то место постење
Слабејте брзо ★★★★ ☆ Слабејте здраво ★★★★ danger Јо-јо опасност ★★★
Постот не е ист со постот. Постојат бројни форми на пост. На вистински терапевтски пости, постот на Бучингер, пост од суров сок, посното, посното од сурутка Супа пост, алкален пост или наизменичен пост - Да се најде вистинската форма на пост за вас не е толку лесно. При пост, храната се избегнува или целосно или во одредени форми. Постот треба првенствено да го детоксицира телото, но постот е ефикасен при слабеење.
Лек за гладување обично трае 1-10 дена и, покрај професионална нега, треба да се започне и со краток период на аклиматизација.
8-то место наизменичен пост
Намалете телесната тежина брзо ★★★ ☆☆ Намалете ја телесната тежина здраво danger Јо-јо опасност
Како што сугерира името, со постот во интервал можете да изберете помеѓу дневни паузи за оброк или цели денови на постење изберете Ова е многу добро за организмот, бидејќи метаболизмот е поларизиран за време на постот и неправилности во внесувањето храна уште од античко време. Човечкото тело преживува долги периоди на глад со складирање на резерви на енергија во разни органи и ткива и потоа активирање на нив кога е потребно. Интермитентниот пост особено го учи метаболизмот да живее од неговите резерви и спречува распаѓање на мускулите. Интервалниот пост енормно го подобрува метаболизмот на шеќерот и маснотиите. Страшниот јо-јо ефект не се материјализира.
Како и со постот, сепак, тука важи следново: прво консултирајте се со докторот и разговарајте за сè и придружете ги ако е можно. Интервалниот пост не е погоден за луѓе со низок крвен притисок, метаболички заболувања, нарушувања во исхраната, разни хронични болести и не е дозволено за време на бременост или доење.
9-то место диета со протеини
Намалете телесната тежина брзо ★★★ ☆☆ Намалете ја телесната тежина здраво danger Јо-јо опасност
Протеинската диета е една од омилените диети на вездите. Но, 9-то место е очигледно и во Германија. Ако сакате да изгубите тежина на протеинска диета, треба Имајте предност на храна со висока содржина на протеини. Ова е главниот дел од планот за слабеење. Посно месо, јајца (по можност без жолчка), риба, производи со малку маснотии, како јогурт или кварк со малку маснотии, протеински прав, зеленчук и салати се наоѓаат на списокот за шопинг. Висококвалитетни извори на протеини се важни за одржливо и ефикасно слабеење. Вашето варење бара многу енергија. Некои од внесените калории се трошат веднаш за да се распаднат сложените протеински соединенија.
Леб, тестенини, ориз или компири - кажете што било богата со јаглехидрати е е не е дозволено. Маснотиите, како што се наоѓаат во разни видови колбаси, треба да се консумираат само во умерени количини, бидејќи може да го зголемат нивото на холестерол. Пазете се од кардиоваскуларни заболувања.
Совет: Вегетаријанците исто така можат да се приклучат на протеинската диета. Наместо месо или риба, потпрете се на изворите на растителни протеини. Спанаќ, мешунки, брокула, јаткасти плодови или тофу навестуваат вкусна храна и истовремено ви дозволуваат да изгубите тежина.
10-та диета Аткинс
Слабејте брзо ★★★ ☆☆ Слабејте здраво ★ danger Јо-јо опасност ★★
Кој го следи диетскиот пристап на Др. Аткин сака да може да јаде без да брои калории. Врз основа на пристапот со малку јаглени хидрати, „храната за гоење“, како што се лебот, компирот и тестенините, не треба да бидат на менито. Од друга страна, непријателите на фигури, како што е храна со многу маснотии, може да се јадат без ограничување. Нема количини за ова. Големата содржина на маснотии и протеини треба да го стимулира чувството на ситост. Така, можете да изгубите тежина без глад и истовремено да ги намалите маснотиите.
Драстично намалување на овошјето, зеленчукот и житните производи е иницирано во 4 фази. Внесот на калории е малку зголемен од ниво на ниво. Посакуваната тежина треба да се достигне во последната фаза. Последната фаза е повеќе како една конечна доживотна промена во исхраната да гледа.
Д-р Затоа Аткинс препорачува земање соодветни мултивитамински и минерални додатоци дневно.
Треба да се додаде дека здравствениот аспект на оваа форма на диета е контроверзен.