10 чекори за задача од 10 одделение!

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Откривте дека сте бремени и со ентузијазам размислувате за сите убави промени што ќе се случат во вашиот живот, нели? Ние сме многу среќни за вас и сакаме да имате здрава бременост, затоа ви ги нудиме 10-те чекори за бременост од 10-ти степен.

1. Одете на гинеколог

Од моментот кога тестот за бременост "ќе ви каже" дека сте бремени, закажете состанок за гинеколог и контактирајте ја бабицата. Следете ги упатствата дадени од докторот специјалист и грижете се за себе.

1. Јади здраво

Ако досега правевте исклучоци, отсега натаму, препораката е да бидете многу повнимателни за тоа што јадете.

Здрава и урамнотежена исхрана за бремена жена значи:

• Најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден.
• Јаглехидратите треба да сочинуваат околу една третина од сè што јадете дневно.

• Протеините се важни, затоа проверете дали вашата исхрана вклучува: посно месо, риба, јајца, ореви, леќа, грав, итн.
• Не заборавајте ниту на млечните производи: млеко, јогурт, кефир, сана, итн.
• Кога сте бремени, не значи дека треба да јадете за две лица. Доколку дневниот внес на калории потрошен од жена со нормална тежина би бил 2000 калории, ако е бремена, тоа треба да се зголеми само за околу 300 калории.
• Внимателно! Постојат неколку намирници кои треба да ги избегнувате за време на бременоста.

1. Хидрирајте се!

1. Не заборавајте за додатоци

Фолната киселина се препорачува за секоја бремена жена, како и витамин Д. Во некои ситуации, во зависност од анализата на секоја идна мајка, лекарот може да препорача други додатоци.

1. Биди активен!

Вежбањето е многу важно за бремена жена, бидејќи и помага подобро да управува со сите промени поврзани со нејзиното тело, и помага да не добие премногу килограми за време на бременоста, за време на породувањето, но и да може полесно да се опорави после раѓање. Покрај тоа, вежбањето и помага на идната мајка да ги намали епизодите на малаксаност со која може да се соочи за време на бременоста.

Што значи здраво вежбање за бремена жена? Лесни домашни вежби, брзо одење, пливање, јога, пилатес, водена гимнастика итн.

1. Заборавете на алкохолот

Конзумирање алкохол за време на бременоста може да предизвика многу проблеми во однос на физичкиот развој (недостатоци на раст на одредени органи) и ментален развој на детето (потешкотии во учењето, координација, однесување и сл.).

1. Помалку кофеин

Зошто се препорачува помалку кафе за време на бременоста? Од една страна, бидејќи го зголемува срцевиот ритам на бебето, а од друга страна се покажа дека бебињата на мајки кои конзумирале повеќе кофеин за време на бременоста имале многу помала тежина при раѓање.

1. Откажете од пушењето

И станува збор за активно и пасивно пушење. Последиците од пушењето за време на бременоста можат да бидат многу сериозни: предвремено раѓање, мала родилна тежина, малформации, губење на бременоста итн.

1. Дали спиеш! Колку спиење и е потребно на една бремена жена? Еве како и зошто бремените жени треба да спијат?

---