Никотин - чист на тоа!

„Цигарата е единствениот индустриски производ што доведува до смрт, ако се користи како што е наменето“.
(Патрик Рејнолдс, внук на основачот на втората најголема американска компанија за тутун).

супстанција

Никотинот е активна супстанција на растението Табакум никотиана. Растението потекнува од Америка, каде што Индијанците го пушеле пред многу векови. Активната состојка никотин се произведува во корените на растението тутун и мигрира во лисјата за време на процесот на зреење. Овие се сушат и ферментираат за да се произведе тутун, цигари или цигарилоси. Никотинот се ослободува при тлеење на тутунот. Чадот од цигара содржи во просек од 0,1 до 1,4 мг никотин, во зависност од марката. Никотинот е многу зависна супстанца. Неговиот зависен потенцијал е споредлив со оној на хероин. Покрај тутунот, никотинот содржи многу други токсични адитиви како што се катран, хидроцијанска киселина, јаглерод моноксид, амонијак, бензен, формалдехид, хидразин, хром, никел, азот, арсен и др. Покрај тоа, на тутунот му се додаваат разни ароми како цимет, какао, сладунец Никој не би го вкусил тутунот сам по себе, а адитивите помагаат во сузбивање на природниот рефлекс на кашлица.

Краткорочен ефект

Никотинот се апсорбира директно преку оралната мукоза и стигнува до мозокот преку крвотокот. Никотинот стигнува до мозокот во рок од 7-8 секунди. Никотинот има слични ефекти врз ослободувањето на допамин во мозокот како хероин, амфетамини и кокаин (СЗО 1999).

Психолошки ефект

Висок дух, благосостојба
Чувство на вклопување и будност
Зголемување на концентрацијата
Намалување на чувството на глад
Стимулирање или смирување (бивалентен активен систем)

Физички ефект

Кога се обидувате за прв пат: често гадење, вртоглавица, пад на крвниот притисок, пад на телесната температура, трчање на срцето
Зголемување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето
намален транспорт на кислород поради вазоконстрикција
Ладење на кожата поради нарушувања на циркулацијата, како резултат на што се замрзнува
зголемена активност на гастроинтестиналниот тракт
Намалување на апетитот и чувството на глад

Долгорочен ефект

Пушењето цигари значително го зголемува ризикот од рак. Стапката на смртност кај пушачите на средна возраст е двојно поголема отколку кај непушачите!

Последиците од пушењето се

Акутни и хронични респираторни инфекции
Забите стануваат кафеави
Ноктите на прстите стануваат жолти
Пушењето промовира брчки на лицето
Пушењето промовира импотенција, неплодност
Оштетување на мирис и вкус
Физички пад на перформансите
слаба циркулација на крв -> замрзнување
хроничен бронхитис или пушач кашлица од респираторен вид
Пушењето предизвикува стареење и бледило на кожата, бидејќи повеќе не се снабдува правилно со крв поради никотинот.
оралната мукоза е слабо снабдена со крв, што може да доведе до сериозно воспаление, па дури и до губење на забот.
Болести на белите дробови, срцето и циркулацијата
Чирови на желудникот и цревата
Пушењето ја зголемува веројатноста за развој на деменција или Алцхајмерова болест
Болести на бубрезите и уринарниот тракт
промовира развој на рак (на пример, рак на кожа, бели дробови или ларинкс)
Нарушувања во заздравувањето на раните

Пасивното пушење е исто така опасно! Самиот пушач апсорбира околу ¼ чад (главен проток), но ¾ оди директно во просторијата на воздухот (страничен проток), т.е. во околината и го загадува пасивниот пушач. Пасивните пушачи имаат до 40% поголем ризик од карцином.

Внимателни девојки!

Закон

Минималната возраст за продажба на тутунски производи и пушење во јавност ќе се зголеми од 1 септември 2007 година од 16 на 18 години. Апаратите за цигари мора да бидат конвертирани соодветно до почетокот на 2009 година (преминете на чип картички) така што младите под 18 години веќе немаат пристап.
Од јануари 2008 година, во Баварија ќе се применува најстрогиот закон за непушачи во Германија. Државниот парламент одлучи дека пушењето ќе биде забрането во властите, училиштата, болниците, градинките, рестораните и шаторите за пиво. За разлика од Баден-Виртемберг и Долна Саксонија, на пример, во баварските ресторани ќе има целосна забрана за пушачи. Пушењето во клубови и дискотеки веќе не е дозволено од 2008 година. Исклучоци се прават само за затворени друштва, клубови или клубови за пушење. Сепак, тој мора да биде „вистински клуб“ со членски карти и членарина.

Застани!

Тестирај се!

Ако веќе сакате да се откажете, еве неколку совети како полесно да се откажете. Дали си спремен?
Дали ви треба малку мотивациска помош? Потоа, погледнете колку пушите толку многу. Пушењето чини пепел.

Застани!

Дали сакате да се откажете од пушењето? Да одиме!

Добро подготвена е половина од битката!

Запишете неколку дена за секоја цигара што ја пушите на парче хартија или директно на пакетот. Секогаш правете ја линијата веднаш пред да запалите! Вечерта можете да видите колку навистина пушевте. Можеби со запишување веќе сте станале посвесни кога пушите и веќе сте изоставиле неколку.
За неколку дена, запишете ја ситуацијата и колку пушите
Потоа, погледнете ги списоците и размислете зошто пушевте во различни ситуации и што можете да направите наместо тоа. Пример: ако откриете дека сакате да пушите за да се опуштите, тогаш размислете што сè уште ве опушта: слушање добра музика, остварување долгорочен телефонски повик со вашата девојка итн ...!

Да одиме!

Поставете ден на кој ќе се откажете, по можност во следните 10 дена, во спротивно вашата решеност може повторно да ослабне. Направете го тоа обврзувачко! Кажете им дека сакате да престанете, дека пушењето повеќе не е дозволено во вашиот стан, итн. Колку повеќе знаете за тоа, толку подобро. Можете исто така да ставите облог со пријателите за да создадете поттик да се откажете од пушењето.

Стави сè настрана!

Beе биде полесно ако ги направите сите прибор за пушење да исчезнат, односно да исчистите пепелници, цигари, запалка итн.

Затоа!

Размислете за вашите 3 најважни причини за откажување, на пр. Сакам да живеам поздраво, со поголема издржливост, нема повеќе миризлива облека, подобар здив, поубава кожа. Продолжете да си ги кажувате овие причини. Размислувањето за причините ќе ви помогне да го поминете тешкиот прв пат подоцна.

Што можете да направите наместо да пушите

Сè што ви го одвлекува вниманието: гума за џвакање, гордо известување дека сте запреле, одење на прошетка, учење метод за релаксација (има и добри ЦД-а што можете да ги научите дома), спортување, започнување ново хоби, додека правите повици чкртајте блок, држете ги рацете зафатени со глина за моделирање или нешто слично. Движењето особено ве одвлекува од пушење и е добро за вашето тело; симптомите на повлекување, како што е трнење, исто така може да исчезнат како резултат. Добро е ако избегнувате места и ситуации каде што сте пушеле секогаш, како што е пабот, наместо да одите во кино или да одите на велосипедска турнеја со пријателите.

Сè е подобро!

Првите неколку дена се тешки на моменти, но секој ден станува сè подобар. Физичките реакции се знак дека вашето тело се опоравува од никотин. Значи, честопати кашлате повеќе на почетокот, но ова не е пушач, туку вашите бели дробови се чистат и кашлаат од наслагите. Сè е завршено најдоцна по 2 недели. Погледнете ја листата (видете ја следната точка) и уживајте во промените.

Сè е подобро!
Вашето тело почнува да се регенерира само 20 минути по последната цигара!

20 минути по последната цигара

Пулсот и крвниот притисок паѓаат во нормални вредности, вашите раце и нозе веќе не се ладни, туку се нормални топли

После 8 часа

По 24 часа

Ризикот од срцев удар се намалува

По 48 часа

После 3 месеци

Циркулацијата на крвта е подобрена, капацитетот на белите дробови е зголемен за 30 проценти, имате повеќе здив и одењето станува полесно

По 1 до 9 месеци

Кашлање се вклопува, метежот на назалниот синус и отежнато дишење се намалуваат. Белите дробови постепено се чистат со распаѓање на слуз. Кашлицата и отежнато дишење на пушачот поминуваат. Ризикот од инфекција се намалува и резервите на физичка енергија се мобилизираат повеќе, а перформансите се зголемуваат.

По 1 година

Ризикот од кардиоваскуларни заболувања е половина од ризикот од пушачите

После 5 години

Ризикот од смрт од рак на белите дробови е намален за скоро половина. Ризикот од карцином на усната шуплина, душникот и хранопроводот е сè уште половина од пушачот. Ризикот од мозочен удар се намалува.

После 10 години

Ризикот од рак на белите дробови е исто колку и кај непушачот. Ризикот од карцином на усната шуплина, душникот, хранопроводот, мочниот меур, бубрезите и панкреасот се намалува.

После 15 години

Направено! Ризикот од срцев или мозочен удар не е поголем отколку кај непушач

Почасти се!

Наградете се што не пушите. Размислете колку пари веќе заштедивте со откажување и почестете се со нешто убаво. Д.е. два дена непушење посета на кино, по една недела непушење веќе можете да си го дозволите најновото ЦД од вашиот омилен бенд.

Не плашете се од дебелеење!

Можеби имате повеќе апетит без никотин, но не мора да значи дека имате и тежина. Ако јадете разумно, односно имате неколку балансирани оброци распоредени во текот на денот и пиете доволно, шансите се добри. Одвлечете го вниманието од пушењето на поинаков начин од јадење (видете што да правите наместо тоа), и не ја заменувајте цигарата само со бонбони. И во овој поглед, некое вежба е добро за вас, не само што ве одвлекува од желбата за цигара, туку исто така ви помага да останете во форма. Не мора да биде 2-часовен курс по аеробик, само возете велосипед наместо во автомобил, вметнете повеќе вежби во вашиот секојдневен живот (на пример, одете по скалите наместо со лифтот).
Погледнете ги советите под наслов `Совети за здравјето - Исхрана`. И: Свесно здраво јадење не значи трајна диета!

Внимавај!

Дури и успешно да се откажете, сепак ќе посакате цигара некое време. Важно е да не дозволите да бидете искушувани од желбата за депонија, според мотото: „еднаш никогаш не е“. Цигарите имаат многу висок потенцијал за зависност, само еден може повторно да ве пуши. Кога страста ќе ве стигне: размислете зошто престанавте (вашите 3 најважни причини!), Одвлечете го вниманието, добиете поддршка од пријателите, семејството итн. Кои веќе ве поддржуваа додека сте застанале.
Почасти се!

Лево

Lifeивот без чад
Кампања за непушачи на државната канцеларија за координација за спречување на зависност во Северна Рајна-Вестфалија

Слободно кажете не
Младинска кампања на Европската унија, страница на англиски јазик

Бидете паметни, не започнувајте
Конкурс за училишни часови 8 одделение