Ниска хидрати H; Рецепт за пилешки кари со карфиол; спанаќ

Фото: iStock/LC мартинтурзак

Со ваква разновидна тава за кари, никому не му требаат повеќе јаглехидрати.

Свеж спанаќ, вкусен карфиол, крцкави пиперки и сочно пилешко - нашиот рецепт за ниско-јаглени хидрати кари не остава ништо посакувано.

Состојки за 4 порции:

• 1 карфиол
• 600 гр пилешко филе
• 3 млад кромид
• 1 лажица масло
• 1 црвен пипер
• 1 жолта пиперка
• 200 гр листови спанаќ, свежи
• 400 мл кокосово млеко
• 2 лажици кари во прав
• Солена пиперка

По порција околу:

• 322 kcal
• 12 гр маснотии
• 12 гр јаглехидрати
• 36 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

1. Исчистете ја карфиолот, исечете ги на цвеќе и варете во голем тенџере полн со солена вода.
2. Исечете ги пилешките гради на ленти и исечете го претходно измиениот млад кромид во прстени. Загрејте го маслото во длабока тава и пржете го кромидот со месото додека месото не стане златно.
3. Во меѓувреме, измијте ги двете пиперки, извадете го јадрото и исечете ја пулпата на парчиња со големина на залак, а потоа додадете во месото во тавата и варете со него.
4. Сортирајте го спанаќот од лисјата, исплакнете го и додајте го во садот. Нека се заедно заедно за неколку минути. Сега истурете кокосово млеко и оставете да зоврие. Зачинете со кари, сол и бибер, промешајте ги цвеќето од карфиол и загрејте - тогаш е подготвено за сервирање.

Толку зачинета и нискокалорична: Оваа Пилешко кари Воодушевува со многу зеленчук и се подготвува многу лесно! Овие сочни пилешки рулади со овошна салата од папаја и авокадо и нашиот рецепт за лесна кок-ви вина се исто така подготвени со нискокалорични и зачинети пилешки.

Пилешки рецепти се пара од десетина. Не е толку лесно да се најде вистинскиот. Во нашата галерија со слики, ги претставуваме нашите омилени рецепти за пилешко:

---