Ниска јаглехидрати Решение за губење на тежината - LOOX

Диетата со малку јаглени хидрати, која ни се прелеа од САД пред неколку години, сè уште е трендовска - сè повеќе луѓе се колнат во фактот дека диетата со малку јаглени хидрати може да ги исфрли килограмите.

Пионер на концептите за диета со ниски хидрати е диетата Аткинс, која предизвика сензација во 1970-тите: менито се состои скоро исклучиво од протеини и маснотии, јаглехидратите се дозволени само до максимум 20 грама на ден. Додатоците во исхраната обезбедуваат соодветно снабдување со витамини и минерали.

Поновите форми на диети со малку јаглени хидрати, како што се Саут Бич или Логи, исто така вклучуваат таканаречено гликемиско оптоварување и гликемиски индекс. Ова значи дека јаглехидратите не се забранети во принцип, но се диференцираат според нивниот ефект на зголемување на шеќерот во крвта. На пример, треба да се избегнуваат јаглехидрати кои предизвикуваат брзо и долго зголемување на нивото на шеќер во крвта, додека оние што само малку ги зголемуваат и/или накратко може да се консумираат умерено.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Здраво млеко

Здрави млечни производи

Сите само сирење?

Млечни производи - храна што не остава ништо да се посакува. Сепак, многу не е секогаш добро.

Здрав од морето?

Здравје од море

Риба ве молам!

Рибата е здрава од сите страни. Сепак, не треба само да ги купувате сите сорти.

Главната идеја зад диетата Аткинс беше дека кога јаглехидратите не беа достапни, телото мораше да се потпре на маснотиите за да произведе енергија. Денес станува збор пред се за одржување на ниско ниво на шеќер во крвта и поврзана секреција на инсулин - затоа што инсулинот инхибира распаѓање на маснотиите.

Прашање е на навика

Големата предност на диетата со малку јаглени хидрати: Не мора да следите фиксен план за исхрана, можете да јадете повеќе или помалку што сакате - сè додека знаете која храна можете и не можете да јадете. За оние чие мени претходно го карактеризираа леб, тестенини, колачи, брза храна и слатки, промената сигурно нема да биде лесна на почетокот. Но, откако телото ќе се навикне, повеќето од нив многу добро се согласуваат со многу овошје, зеленчук, месо и млечни производи - никој не мора да гладува тука.

И бавниот почеток е исто така совршен: Во принцип, секогаш се препорачува да се заменат некои јаглехидрати со протеини. Голем број на планови и рецепти кои се однесуваат на темата на ниски јаглени хидрати, како и висококвалитетна спортска исхрана што го надополнува овој вид диети, може да се најдат во Sportnahrung Engel. Значи, ништо не стои на патот на планот за слабеење или градењето на чисти мускули.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!