Ниска јаглехидрати за губење на тежината брзо - работи!
Диетите со малку јаглени хидрати се најбрзиот начин да изгубите килограми
Премногу макотрпно, премногу монотоно, премногу комплицирано: ова може да важи за некои диети, но не и за новата кујна со малку јаглени хидрати за познавачите и оние кои не сакаат да готват. И, дали можете брзо да изгубите тежина со ниски хидрати? Да, ако состојките се малку јаглени хидрати, т.е. малку јаглени хидрати.
Шеќерот и скробот се намалуваат во исхраната. Затоа што тогаш нивото на инсулин останува на ниско ниво и телото треба да ја добие потребната енергија од масти и протеини кои тешко се варат. Метаболизмот се менува и ги напаѓа масните влошки на желудникот, нозете и на дното. Науката дури потврдува дека оваа стратегија е најдобра за губење на тежината: нискиот процент на јаглехидрати прави да изгубите тежина брзо.
Ниско ниво на јаглехидрати за брзо губење на тежината: Тековната студија
Со години се зборуваше дека оние кои јадат малку маснотии заштедуваат најмногу калории и затоа најдобро слабеат. Но, ова правило за диета е неточно и застарено. Сеопфатна анализа на Медицинскиот факултет Харвард (САД) на над 500 студии за слабеење со вкупно над 680 000 учесници покажа дека луѓето во диета со малку маснотии губат помалку тежина во споредба. Предниот тркач со просечно слабеење од околу 6,6 килограми во споредба со нормалната диета беше диети со малку јаглени хидрати. Дури и диети со поголем процент на маснотии ги топат килограмите ако се почитуваат правилата за ниско-хидрати. Добро е да се знае!
Ниско ниво на јаглехидрати: Намалете ја телесната тежина брзо со оваа храна
Ако сакате брзо да изгубите тежина со ниски хидрати, погледнете во фрижидер и оставата, чајната кујна и проверете во која храна може да останете:
Месо и колбаси: Не е важно дали месото или живината се чисти или масно - тоа е секогаш со малку јаглени хидрати кога не е лебно. Колбас (во умерени количини) е дозволен и на масата, особено кроевите од живина се одлични за мрзливата кујна.
Риба и морска храна: Лосос, пастрмка, ракчиња и копродукции се вкусни, брзо се прават и се вклопуваат во многу јадења.
Зеленчук: Освен компири и сладок компир, сите сорти се соодветни. Ако сакате да бидете брзи, замрзнатите мешавини се практични.
Овошје: Мали количини до 100 g директно со оброк се во ред. Исклучок: банана, суво овошје и калинка.
Мешунки: Грав, зелен грашок, наут, леќа и сл. Обезбедуваат протеини и добри јаглени хидрати со долг ланец.
И што друго? Јајцата и млечните производи (често во верзија со маснотии) се исто така дел од диетата со малку јаглени хидрати. Дозволени се и производи од соја, ореви, билки и масла