Ниска јаглени хидрати за работни луѓе Опуштено слабеење BodyChange®
Би сакал да ослабам, но со мојата дневна квота на работа и стрес, тоа едноставно не е изводливо. Здравата исхрана е всушност важна за мене - едноставно не можам да готвам и да подготвувам. Особено кога ќе се вратам дома после долг ден на работа, само сакам да одам на кауч - и повеќе да не размислувам за слабеење. Многу професионалци ги имаат истите проблеми. Стресното секојдневие бара сè од вас. Недостаток на време, бурно темпо, кратки паузи и долги работни часови брзо ја прават диетата невозможна. Уште повеќе: Во особено стресни фази, напнатоста и притисокот се компензираат со јадење под стрес. Честопати, тогаш се прибегнува кон обична храна за гоење. Здравата исхрана честопати паѓа покрај патот. Но, не мора! Откриваме како функционира принципот на ниски јаглени хидрати кај работните луѓе.
Ниските јаглени хидрати се еден од најголемите нутриционистички трендови на нашето време. Безброј успеси во слабеењето се базираат на тоа Пристап кон намалување на внесот на јаглени хидрати додека јадете со цел да ги исфрлите килограмите. И најдоброто: Принципот на ниски хидрати е исто така погоден за работни луѓе. Бидејќи тоа не е диета, туку нутриционистичка позиција што може да се интегрира во секојдневниот живот. Ако сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати, не мора да стоите покрај шпоретот со часови и да готвите. Секогаш се јадете сити со цел да го одржите метаболизмот на константно ниво. Во принцип, нема одрекување или долги периоди на глад со диета со ниски хидрати.
Ниска јаглени хидрати за работни луѓе: Добар план е сè
Додуша, промената во исхраната бара мала организација. Но обемот на работа е податлив - и вреди! Има смисла да се постави детален неделен план, особено на почетокот. Можете лесно да го напишете на саботен ручек - со список за шопинг, потоа да се опуштите во супермаркет или на неделен пазар и да прошетате во супермаркет за да ги купите потребните намирници. Во неделниот распоред, важно е да се осигурате дека избирате јадења што се лесни за подготовка на работните луѓе и за кои не е потребно многу готвење. Готвењето на големо тенџере чили кон карне или сечкањето салата со грав од бубрег и ленти од пилешки гради не трае многу подолго од готвењето чинија тестенини со крем сос - но е многу поздраво.
Волшебниот збор е подготвување оброк!
И кога станува збор за подготовка: Оброчната подготовка е решението за повеќето професионалци. На пример, секој што подготвува супа од тиква или пилешко тавче за време на викендот и го замрзнува по делови, секогаш има само-варен „готов оброк“ во замрзнувачот. Или можете да подготвите салата или омлет од зеленчук за ручек следниот ден во Тупервер. Таквите јадења се чуваат во фрижидер неколку дена: Едноставно спакувајте ги наутро и одите надвор на работа. На ручек можете да направите без нездрава храна од кантина. Ова има уште една предност: Лесниот ручек богат со протеини не е толку тежок за стомакот, како храната во мензата, која е обично збогатена со засилувачи на вкус и скриени шеќери. Страшниот попладневен низок нема шанси. Исто како и желбите.
Вака може да изгледа вкусен ден со ниски хидрати
- Наутро: Секое добро утро започнува со добар појадок. И, тоа не мора да биде макотрпно: голем омлет со печурки - подготвен за три или четири минути - со голема чаша чај или кафе и денот може да започне. И ако сакате тоа да биде особено брзо, едноставно постои тресење на BodyChange што може да го промешате за навистина кратко време и има прекрасен вкус на ванила и цимет.
- Закуска: Ако сте гладни помеѓу нив, има само неколку цимет бадеми, неколку стапчиња краставица или две тврдо варени јајца. Покрај тоа, една чаша чај од ѓумбир за навистина да го зајакне вашиот метаболизам.
- Пладне: На ручек повторно ќе бидете навистина сити - на пример со парче лазања од тиквички што останува од претходната вечер или раскошна салата со пилешки ленти или шунка, јајце или рак и секаков вид зеленчук.
- Вечерта: За вечера се служат срдечни јадења. Вкусен гулаш од колбаси е на менито. Тука вреди да се подготви претходно неколку порции - затоа што следниот стресен работен ден ќе дојде.
Добри јаглехидрати: Совет за исхрана на работните луѓе
Ако сеуште верувате дека нискиот хидрати не работи за професионалци, треба само да ги испробате генијалните рецепти на BodyChange. Ние понатаму го развивме принципот на ниски јаглехидрати: до принципот на добри јаглени хидрати - и со тоа го направивме уште посоодветен за секојдневна употреба. Бидејќи јаглехидратите не се лоши за организмот само по себе, но важни снабдувачи на енергија. Затоа, правиме разлика помеѓу „Добри јаглехидрати“ и „Лоши јаглехидрати“ во исхраната на BodyChange.
Вторите се кратки по својата молекуларна структура и затоа телото брзо ги обработува. Тоа е, лоши јаглехидрати - како што се наоѓа во шеќерот во домаќинството, готовите јадења, белиот леб или тестенините - тие ве исполнуваат брзо, но не и долготрајни. Нивото на шеќер во крвта брзо се намалува по потрошувачката. Theелбите се неизбежни. Затоа е подобро да се користат „добри јаглехидрати“, познати и како јаглени хидрати со долг ланец. Може да се најдат во мешунките како грашок, леќа или наут. Предност: Поради нивната молекуларна структура со долг ланец, на телото им треба подолго време за да ги процесира. Тој останува заситен подолго, нивото на шеќер во крвта останува стабилно. Cелби? Ништо! И најдобро од сè: BodyChange има правилен, детален план за исхрана, вклучувајќи список за шопинг и сите видови совети за мотивација, така што BodyChangers треба само да јадат и да уживаат. Точно вистинската работа за стресните професионалци.