Ниски хидрати Како совршен ерн; навечер
Ако сакате да ја гледате фигурата, треба да се префрлите на вистинската храна, особено навечер.
Ако сакате да обрнете внимание на вашата линија, не мора да започнувате диета, но треба да се префрлите на вистинската храна навечер.
Вечерата е еден од најважните оброци во текот на денот. Во вечерните часови, гладот е особено голем и доведува до посегнување по висококалорична храна - а со тоа и до трајно нездрава диета. За здрава и урамнотежена исхрана, сепак, вистинската храна е неопходна. Убав несакан ефект: Вие исто така може да изгубите неколку килограми или да ја задржите тежината.
Тоа може да се направи совршено со a Вечера со малку јаглени хидрати претвори, што содржи малку јаглехидрати, но повеќе протеини. Леб со филета е забранет за вечера (освен ако самите не ги направите овие вкусни ролни со малку јаглени хидрати и се држите до овие нискокалорични намази) - многу други јадења како месо, риба, салата, јајца, мешунки, зеленчук и млечни производи се земаат во предвид. Ние ќе ви покажеме како да соберете совршена вечера со малку јаглени хидрати.
Вечера со малку јаглени хидрати - брза и лесна
Ако сакате да одите на вечера со малку јаглени хидрати, не мора да готвите детални рецепти. Сепак, вечерите со малку јаглени хидрати обично се малку повеќе време за подготовка отколку класичниот леб со филета. Храната исто така може едноставно да се состои од пржено јајце, варено јајце или парче лосос, кое се готви во рерна околу 20 минути на 220 степени.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Алтернативно, постои сурова диета со зеленчук со малку билка кварк. Јајцата секако може да се варат тврдо и да се чуваат подготвени за вечер и појадок. Едно од побрзите јадења е класичната салата „домат-моцарела“, во која доматите и моцарелата треба да се исечат само на парчиња.
Тогаш храната може да се зачини со малку сол и бибер. Нискокалорични јадења како пилешко, ќебапи од мисирка или мелено говедско месо со малку маснотии може да се подготват во тавата во само неколку едноставни чекори.
Дури и повеќе вкусни рецепти со малку хидрати:
Чили кон карн, омлет и риба
Подготовката на риба е релативно лесна. Може да се зачини со малку сол и бибер, да се прелие со клин од лимон и да се стави во рерна. Можете да најдете префинети рецепти на нашата Тема со риба страница.
Чили и карне се подготвуваат исто толку брзо како што состојките треба да се истурат заедно и да се варат. Ова бара црвен грав од бубрези, сецкан кромид, пасирани или сецкани домати и пиперки. Вегетаријанците можат да подготват чиле кон карне без мелено месо и да уживаат во подеднакво вкусно јадење. Јадењата со јајца може да се подготват на многу различни начини за само неколку минути.
повеќе на оваа тема Чили Кон Карн
Сепак, важно е да се избегнуваат сирење, путер и други калорични состојки. Мелените јајца, пржените јајца и омлетите може да се рафинираат со босилек, магдонос, сол, бибер, брокула, краставица, црвен пипер и други состојки како што се: Б. со молскавичен омлет од домати.
повеќе на оваа тема омлет
Супи, протеински леб и живина
Супите се едни од сеопфатните диети со малку јаглени хидрати. Супите без тестенини, ориз или компири прават чуда. Тие можат да бидат збогатени со крем од јајца, месо, риба или зеленчук и да обезбедат добро чувство на ситост и покрај нискиот број на калории.
Ако не сакате без класичен леб, можете да преминете на протеински леб. Тој е особено вкусен и се прави не од брашно, туку од житарици и семиња. Насечките може да се заменат, на пример, со намази од зеленчук, ротквици, домати или зрнесто крем сирење. Оние кои обложуваат на месо за вечера треба да се фокусираат на живината како пилешко и мисирка. Месото од живина е малку масно и богато со протеини.
повеќе на оваа тема пилешки гради
Особено успешна комбинација е надополнета со салата или варен зеленчук. Без оглед каква вечера со малку јаглени хидрати ќе изберете, нема ограничувања за идеите. Пробајте и уверете се во позитивните ефекти на вечера со малку јаглехидрати врз вашата фигура и вашата благосостојба.