Тинтина држи диета со Рина, дел 2, Дневно мени
страница
Диета, дел 2, Дневно мени
19 септември, 1 ДЕН: протеин
МД: нектарин
Г: три парчиња диња
П: пилешки гради на скара со печен зеленчук (кромид, морков, целер, брокула и домати), парче леб од интегрално брашно и шолја супа од мисирка
В: пилешки гради со зеленчук (околу половина од ручекот)
20 септември, 2 ДЕН: скроб
МД: 2 парчиња диња
Г: банана
П: залак од зеленчук (компири, кромид, модри патлиџани и домати)
В: Исто така, околу половина од делот за ручек
21 септември, 3 ДЕН: Јаглехидрати
МД: нектарина
П: кускус со печурки, кромид, пиперки и домати
В: три палачинки со стопено темно чоколадо
22 септември, 4 ДЕН: витамини
МД: нектарин
Г: банана
П: салата (домати, авокадо, маслинки и сок од лимон)
Г: неколку бадеми и две нектарини
В: две круши
23 септември, 5 ДЕН: протеини
МД: нектарина
Г: банана
П: пушена скуша со авокадо, доматна салата, парче тост
В: пушена скуша со домати и маслинки
24 септември, 6 ДЕН: скроб
МД: 2 круши
П: фалафел, кисели краставички (лута пиперка со зелка), парче тост, домат
Ц: фалафел, маслинки
25 септември, 7 ДЕН: Јаглехидрати
МД: нектарин
Г: грозје
П: јуфки со зелка
В: парче вегетаријанска пица и. парче чоколадна торта *
(* Излегов на тераса со некои пријатели и -според диети- ќе требаше да бирам помеѓу пица и торта. Бидејќи не ми се допаѓаат овие егзистенцијални дилеми, јадев и од двете. И спремен.
следниот ден на јаглехидрати го претворам во протеини, за да ги измие моите гревови)
26 септември, 8 ДЕН: витамини
МД: 2 грозје
G: 2 нектарини и неколку бадеми
П: салата (авокадо, домати, маслинки, лути пиперки, сок од лимон)
Г: Јагоди и неколку ореви
C: o став
27 септември, 9 ДЕН: протеин
МД: две нектарини
G: o став
П: кисела зелка со печено месо и две парчиња 'ржан леб
В: половина од делот за ручек и неколку лажички салата од модар патлиџан
28 септември, 10 ДЕН: скроб
МД: две нектарини
П: пире од компири со модар патлиџан и домати
В: половина од ручекот и лута пиперка со зелка
29 септември, 11 ДЕН: (треба да биде карбо, но јас го трансформирав) протеини
МД: две нектарини
Г: салата (зелена салата, домати, краставици, пиперки, лимони)
П: сирење Исклучителен крем кварк со авокадо и две парчиња 'ржан леб со салата од модар патлиџан
В: моцарела, домат, маслинки и мал кефир
30 септември, 12 ДЕН: витамини
Јадев околу секои два часа, како во книгата:
МД: грозје и малку ореви
Г1: банана
Г2: рудник за индиски ореви
П: авокадо со лимон и околу 5 маслинки
Г: две круши
В: две нектарини
1 октомври, 13 ДЕН: протеини
МД: две нектарини и неколку сливи
П: печена пилешка нога со храна од зеленчук (кромид, крофна, домати, печурки), пржен 'ржан леб
В: како ручек, но делот од зеленчук беше помал и без леб
2 октомври, 14 ДЕН: скроб
МД: неколку сливи и половина лажичка семе од лен
G: o став
П: печен компир со рататуј
В: како ручек, но помалку
3 октомври, 15 ДЕН: Јаглехидрати
МД: круша и неколку сливи
G: нектарин
П: тестенини од модар патлиџан
В: три палачинки со нутела и три квадрати црно чоколадо
4 октомври, 16 ДЕН: витамини
МД: 2 нектарини
Г1: банана
Г2: став
П: 3 зрели јаболка со цимет и симбол на орев
Ц: салата (авокадо, домат и малку маслинки)
5 октомври, 17 ДЕН: протеини
МД: 2 нектарини
G: нектарин
П: бифтек на мускул со храна од зеленчук (кромид, печена капија, домати, тиквички)
В: пилешки гради на скара со кисела зелка
6 октомври, 18 ДЕН: скроб
МД: став
Г: став
П: Рататуј и варен компир
В: како ручек, помалку
7 октомври, 19 ДЕН: Јаглехидрати
МД: нектарин
G: нектарин
П: тестенини со сос од зеленчук (кромид, печена пиперка, модар патлиџан)
C: 3 палачинки со финост
8 октомври, 20 ДЕН: витамини
МД: нектарин
Г1: банана
Г2: грозје
П: салата (авокадо, рози, брокула)
Г: праска и малку ореви
В: печурки со лук во рерна
9 октомври, 21 ДЕН: протеини
МД: море
П: тилапија со печено јаболко и ананас, украс од зеленчук, парче 'ржан леб
В: како на ручек (половина порција и без леб)
10 октомври, 22 ДЕН: скроб
МД: праска
Г: грозје
П: чорба од компир и печурки, салата од кисела зелка со маслиново масло
В: како ручек, помалку
11 октомври, 23 ДЕН: Јаглехидрати
МД: банана
Г: праска
П: ку-кус со печурки и салата од кисела зелка
В: 4 колачи со јаболка (направени од меки) и 4 парчиња црн клун
12 октомври, 24 ДЕН: витамини
МД: праска
G: 2 јаболка
П: салата (авокадо, домат, маслинки, сок од лимон)
Г: 2 праски, неколку ореви
Ц: салата (црна ротквица, црвен кромид, јаболко, сок од лимон, соја сос)
13 октомври, 25 ДЕН: протеини
МД: праска
Г: мар
П: карфиол со моцарела (и малку кисела павлака) во рерна, парче 'ржан леб, чаша кефир
В: како ручек, помалку и без леб
14 октомври, 26 ДЕН: скроб
МД: јаболко и некои сливи
Г: став
П: салата од грав (со лута пиперка, црвен кромид во лажица маслиново масло, кисела краставица, сок од лимон) со домати, маслинки и парче 'ржан леб
В: иста салата како за ручек (половина порција) и домат
15 октомври, 27 ДЕН: Јаглехидрати
МД: јаболко и некои сливи
Г: март
П: две пити од зелка
C: се тркалаат со финети направени од меки три парчиња
16 октомври, 28 ДЕН: витамини
јаболка, сливи, индиски ореви, грозје и 6 печени печурки со лук и домати
ова ќе беше местото на првиот ден на вода, но не го задржав ниту во првиот дел од диетата.
Не ја разбирав нејзината цел и не се чувствувам во можност да јадам цел ден, особено по еден ден витамини.
17 октомври, 29 ДЕН: протеини
МД: сливи
Г: став
П: печен зеленчук на креветот (зелен кромид, моркови, целер, крофна, модар патлиџан) во рерна со парче 'ржан леб
В: како ручек, околу половина порција, без леб
18 октомври, 30 ДЕН: скроб
МД: неколку сливи и грозје
П: чорба од печурки со ориз, салата од краставица, парче црн леб
В: како ручек, помалку и без леб
19 октомври, 31 ДЕН: (јаглехидрати претворени од мене во) протеин
МД: банана
Г: Две јаболка
П: брокула со моцарела, чаша изматена млеко
В: како ручек, помалку и без млеко
20 октомври, 32 ДЕН: витамини
сливи, ореви, индиски ореви, салата (авокадо, домат, маслинки), јаболка, грозје
21 октомври, 33 ДЕН: протеини
МД: Неколку сливи
G: дехидриран ананас
П: тилапија со печен зеленчук, парче црн леб
В: мало парче риба, со ништо друго
22 октомври, 34 ДЕН: скроб
МД: грозје
П: Салата од компир и авокадо
В: како ручек, но помалку
23 октомври, 35 ДЕН: Јаглехидрати
МД: грејпфрут
Г: грозје
П: тестенини од модар патлиџан
В: три палачинки со финост, 3 квадрати црно чоколадо
24 октомври, 36 ДЕН: витамини
сливи, грозје, колачи со суво овошје, салата (домат, авокадо, маслинки, лимон), јаболка
25 октомври, 37 ДЕН: протеин
МД: сливи
Г: мар
П: суфле од модар патлиџан (кромид, модар патлиџан, крофна, 3 јајца, зачини), парче 'ржан леб
В: околу половина од ручекот, без леб
26 октомври, 38 ДЕН: скроб
МД: сливи
Г: мар
П: колканон (традиционално ирско јадење што го адаптирав за Рина: компири, зелен кромид, маслиново масло, кеale)
В: како ручек, помалку
27 октомври, 39 ДЕН: Јаглехидрати
МД: сливи
Г: Банана
П: интегрални тестенини со печурки
В: бадем и 3 квадрати црно чоколадо
28 октомври, 40 ДЕН: витамини
сливи, ореви, банани, грозје, авокадо со домати и маслинки, компот од ананас
29 октомври, 41 ДЕН: протеин
МД: март
Г: мар
П: пушена скуша со авокадо, домат, маслинки, лимон и парче 'ржан леб
В: како ручек, помалку и без леб
30 октомври, 42 ДЕН: скроб
МД: Неколку сливи
Г: 3 киви
П: салата од модар патлиџан со домати и две парчиња 'ржан леб
В: како ручек, со мало парче леб
31 октомври, 43 ДЕН: Јаглехидрати
МД: банана
Г: 3 киви
П: пица со печурки, кромид и домати
В: парче пица за ручек и 3 квадрати темно чоколадо
1 ноември, 44 ДЕН: витамини
јаболка, киви, авокадо со домати, лимон и маслинки, мешавина од суво овошје, грозје
2 ноември, 45 ДЕН: протеини
МД: 2 киви
G: 2 јаболка
П: печена тилапија со зеленчук (кромид, морков, целер, лута пиперка, карфиол) и лимон, парче 'ржан леб
В: како ручек, помалку и без леб
Имав 65 килограми за неколку дена. Ја достигнав целта, затоа немам причина да ја држам диетата, решив да ја прекинам.
во овој втор дел изгубив 3 кг за еден и пол месец. во првиот дел изгубив 6 кг во првиот месец. Мислам дека навистина не е добра идеја да се задржи истата диета една година.
рамнотежата е сè уште многу добра: Диетата ја започнав на 14 април, ја чував три месеци, а потоа следуваа два и пол месеци одржување, а потоа уште еден и пол месец диета. вкупно, за ова време ослабев 17,5 кг. Вежбав многу, јадев здраво и ослабев постепено, без напор и без глад. јас сум одлично.
утре ќе започне нова фаза за мене: персонализирано одржување.
Сè уште не знам точно што ќе правам, но ќе отворам нова страница и ќе запишам сè што правам:))