Ниски хидрати; Кето извлечен сад со џекфрут
Дали веќе знаете џекфрут?
За разлика од другите плодови кои често се користат за десерти, џекфрутот е супер вкусна замена за месо. Со помалку од 0,5 KH на 100g идеален е за кето диета, особено ако се борите со неа, да не ги пукне неговите потреби за протеини. Fекфрут има многу малку протеини, но има многу Влакна.
Покрај тоа, тоа е многу Нискокалорично, со само 22 калории на 100гр а сепак пополнување. Идеално за вегетаријанци и ниско-јаглерод што сакаат вкусна храна и сакаат да заштедат неколку калории.
Денес ќе ви покажеме како да споменете супер здрав и вкусен сад со овошјето чудо.
100% ниско-хидрати и кето, без глутен, без додаден шеќер, палео и отпорен на куршуми !
Theекфрутот можете да го најдете тука:
Подготовка:
Извлечен џекфрут
- Исецкајте ги лукот и ѓумбирот на мали парчиња
- Истурете ја течноста од конзервата
- Ставете џекфрут, лук, ѓумбир и сок од лимета во тава со малку кокосово масло
- Додадете ги доматите и оставете го да се крчка на ниска температура додека џекфрутот не омекне. Ако смесата е премногу сува, додадете цвет вода
- Додадете го еритритолот и зачините и промешајте сè добро
- Притиснете го овошјето рамно со шпатула додека овошјето не се подели на „конци“
- Сега малку свртете ја температурата и оставете ја на кратко да се пржи за да испари преостанатата течност
- Кога ќе се згусне и повеќе нема да истекува течност, извлечениот џекфрут е подготвен
салата
- Исечете ја црвената зелка на тенки ленти
- Излупете го морковот, а потоа користете го чистачот со него исечете тенки ленти од морков
- За преливот, измешајте ги стопеното кокосово масло, сокот од вар, солта и еритритолот
- Измешајте го со црвена зелка и моркови
Ориз Коњац
- Истурете ја водата од пакетот
- Исплакнете го оризот под топла вода
- Загрејте го во тава додека мешате 2-3 минути
Наредете ги повлечените џекфрут, зелена салата и ориз во сад и готово вегетаријанска, ниско-јаглени хидрати и нискокалорична чинија.
Ние сме многу среќни кога многу луѓе ги копираат нашите рецепти
Ве молиме споделете го со другите Кетаријанци и оние кои би сакале да станат едно! Ве молиме, запомнете да го поврзете или споменете го во него. Развивањето рецепти е многу работа и би било одлично ако може да ни се припише нам!