Ниски јаглехидрати ролни - рецепти за печење и готови производи
За време на мојата диета со малку јаглени хидрати, се разбира, честопати се чувствував како да имам ролни или леб. И двајцата се многу богати со јаглени хидрати и затоа се апсолутно забранети за исхрана богата со протеини со малку јаглехидрати. За време на моето истражување, релативно брзо наидов на бухти со малку хидрати. Се подразбира дека навистина сакав да пробам да правам вакви ролни и самиот. Купив готови протеински ролни за печење и ги тестирав.
Исечете бухти со ниски хидрати
Проблемот со класичните ролни е што тие доаѓаат заедно многу пченично брашно и прашок за пециво се прават и затоа се апсолутни Јаглени хидрати и калории бомби се Повеќе од половина од калориите доаѓаат од јаглехидрати, а остатокот е повеќе или помалку маснотии.
Причината за ова е најважната состојка во ролните, имено пченичното брашно. Ако погледнете пакет пченично брашно, исто така ќе откриете дека има тони калории. Секој што сега верува: Тогаш само ќе земам ролни од цели зрна, нема да заштедите калории!
Бидејќи ролните од интегрално брашно и од супермаркетот, од една страна, обично не се чисти производи од интегрално брашно и сепак содржат многу пченично брашно (дозволено), а од друга страна, се разбира, брашното од интегрално брашно не е малку подобро во однос на содржината на јаглени хидрати. Затоа погледнав наоколу и барав рецепти со малку јаглени хидрати за ролни од леб.
Барате рецепти за пунџа со малку јаглени хидрати за да печете сами
И, се разбира, благодарение на интернетот, многу брзо наидов на разни рецепти за протеински ролни. Бидејќи исто така разгледував продавници, пекари и сл. За време на мојата диета со ниски хидрати храна со малку јаглени хидрати и алтернативи на класичната омилена храна, наидов на таканаречени ролни со малку јаглени хидрати во пекари и супермаркети. Неколку разјаснувачки дискусии и истражувања покажаа релативно брзо дека тука се занимававме со малку јаглехидрати, но уште повеќе со маснотии.
Носители на вкус масти и шеќер
Бидејќи проблемот со целата приказна е секако дека јаглехидратите, како шеќер, малтодекстрин или гликоза и фруктоза Носач на вкус и затоа се користат и во храната. Огромното мнозинство храна со малку хидрати - што ја погледнав поради ова - имаат проблем што содржат малку шеќер, но уште повеќе маснотии. Бидејќи маснотиите се уште подобар носител на ароми и бидејќи повеќето луѓе секогаш сакаат сè: Толку малку јаглехидрати, малку маснотии и одличен вкус и кои во реалноста се чуваат толку лесно, имате проблем.
Бидејќи како што ви напишав во мојот план на исхрана и можете да прочитате и во мојот дневник за диети, јас не само што ги намалив јаглехидратите, туку и проверив дека количината на калории останува прилично ограничена. Бидејќи според мое мислење, откажувањето од јаглехидрати и потоа јадењето многу маснотии не помага. Па имав проблем.
Завршени варијанти помалку соодветни за мојата исхрана
Така, имав проблем што готовите производи не беа во предвид за мене во тој поглед. И затоа, постојано барав да дознаам дека рецептите што треба да ги направите сами се веројатно единствената разумна алтернатива. Сепак, сега не сум голем „Фан за готвење и печење“ и затоа ми беше малку тешко. Сепак, за време на мојата диета навистина се чувствував како да имам леб и затоа пробав неколку рецепти за пунџа со малку јаглени хидрати за тебе и за мене. Најдов и добар протеински ролат за тост што можам да ви го препорачам.
Крцкав леб или тиква?
Повторно и повторно го читав тоа да на форуми и на разни блогови Крцкав леб или тиква би била вистинска алтернатива. Не знам дали се должи на моите лични пупки за вкус, но всушност за мене тоа не е алтернатива. Убав крцкав леб со путер и џем има добар вкус, но мора да ја отстранам шминката од џемот за време на диетата и путерот исто така. Значи, останува сува крцкав леб! И тоа навистина не ми е привлечно. Знам што мислат некои сега, земи Крем сирење на крцкавиот леб. Па, морам да признаам дека има многу добар вкус со крем сирење, но на долг рок ми недостасува сочната пунџа под преливот.
Презентирани се рецептите за пунџа со ниски хидрати
Генерално, имам испроба шест рецепти со разни рецепти со малку јаглени хидрати за ролни за леб. Три од нив беа неисхрана според мене и четвртина беше - да речеме - недоволно. Трите рецепти презентирани овде, сепак, всушност може да се јадат. Мој фаворит е ова Варијанта со протеински прав. Мислам дека протеинскиот прав и дава на целата работа добра конзистентност и има добар вкус. Но, исто така ми се допадна варијантата крем сирење и мојата сопруга ја сакаше Ролни со брашно од бадем и протеински прав интересно.
Во основа, многу рецепти работат како замена за пченично брашно и прашок за пециво со замени, како што се:
- Гума за џвакање
- Бадемово брашно
- Мелени ореви
- Брашно од соја
- Протеински прав (тука ви треба неутрален протеински прав)
Најдобро е да одите на шопинг Изолираат протеини од сурутка во вкусот неутрален, бидејќи нема смисла да се користи протеински прав со вкус на јагода за да се испече пунџа. Рецептот за леб ролна со крем сирење е најлесен затоа што се потребни најмалку состојки. Накратко ќе ги воведам 3 ролни тука.
За индивидуалните рецепти ве имам под Дел за рецепти со ниски хидрати се вклучени соодветните состојки и секако инструкциите за подготовка. Тука само сакам накратко да објаснам како вкусиле ролатите и што е посебно за рецептот.
Бухти со малку јаглени хидрати со протеински прав - омилен ми е вкусот!
Пунџа со малку јаглени хидрати со белка од прав
Прво на сите, се разбира, пробав рецепт за ролна леб кој се подготвува со протеински прав. Затоа што тоа ми има смисла, затоа што секогаш пијам протеински шејкови за време на мојата диета. И, инаку, исто така, затоа што тренирам редовно, а потоа обично се тресат. Наутро, мојот појадок обично се состои од протеин од сурутка со 200 мл млеко со малку маснотии.
И затоа секако испробав еден Бухти од јајце-бел прав така има вкус. И се изненадив што не сакав веднаш да го вратам на мојата чинија. Затоа што всушност имаше вкус. Значи, не треба да очекувате дека таквата пунџа со малку јаглени хидрати може да се натпреварува со убава, сочна пунџа од пченично брашно од пекарницата. Бидејќи да беше така, пекарите ќе беа полни со овие протеински ролни. Тие не се, така што едноставно не можете да ги вкусите толку добро.
Но, како што реков, овој ролен протеин во прав има добар вкус и всушност можете да го јадете како замена. За разлика од многу други рецепти, овој ролна има релативно малку калории, висока содржина на протеини, а содржината на маснотии е исто така релативно мала.
Тоа е проблемот со повеќето лебови и ролни со малку хидрати: содржината на маснотии е многу голема, а исто така и калориите. Како што знаете, јас исто така го намалив процентот на маснотии и затоа ми е важно.
Ролни со малку јаглени хидрати со крем сирење - 2-то место во рангирањето
Овој рецепт има крем сирење, 3 јајца, прашок за пециво и сол како состојки. Класичното брашно од пченица или интегралното брашно во ролните е заменето со овие состојки. Пунџата работи исто така, но според мене не може да биде во чекор со протеинската пунџа од горе. Како и да е, тоа беше добредојдена промена и ако немаше друга алтернатива, таа ќе ми беше омилена.
Протеински ролни од бадемово брашно - малку премногу калории од маснотии
Пунџа со малку јаглени хидрати со брашно од бадем
Тоа беше трета пунџа што сама ја испеков Пунџа од белка од јајце бадемово. Овде, класичното брашно е заменето со бадемово брашно, т.е. ситно сецкани ореви и сируп. За жал, ова има неповолност во однос на Содржина на маснотии во овој вид леб ролна е релативно висока. Сепак, сакав да го испробам, но не беше особено погоден за мене според вкусот.
Сепак, не е толку лошо што не сакав да го воведам тука. Затоа што да беше, немаше да го претставам овде. Бидејќи јас, всушност, испробав неколку други рецепти со малку хидрати за правење ролни од леб и тие воопшто не беа ништо.
Но, ова беше во ред.
Ролни од јајце бел тост од Местемахер - Моето место 1 меѓу готовите производи
Бидејќи не сум роден пекар и немам желба секој пат да си ги печам ролатите и лебот, секако и јас некои готови производи испробано. Ова вклучуваше многу печени ролни и мешавини за леб.
Моите омилени лебови со малку јаглени хидрати можете да ги најдете во мојата посебна статија за лебот. Бидејќи станува збор за ролни, сакам да ве запознаам со моите омилени протеински ролни. Производот потекнува Производител Местемахер. Можете да дознаете каде можете да го купите на страницата за мои производи.
Ми рекоа дека некои супермаркети исто така ги имаат овие ролни, но јас сум погодил злато само еднаш во Rewe. Но очигледно не кај сите, барем така беше за мене. Затоа јас само го нарачав преку Интернет онолку тешко, како што станува.
На крајот на краиштата, не ми се допаѓа да возам наоколу и да барам ролни во супермаркетите. Очигледно, овој тренд со малку јаглени хидрати не е толку напреднат што го има секој супермаркет. Всушност е срамота, бидејќи кога ќе го погледнам одговорот на Интернет, се чини дека е голем тренд.
Но, ајде да погледнеме во тоа Ролни од бел јајце точно на. Во однос на вкусот, тоа беше најдобро за мене од количината што ја пробав. Сепак, морам да кажам дека не се приближува да биде класичен, се разбира. Како и да е, постојаноста, цврстината и вкусот е во ред и често ја јадев. Има висока содржина на протеини од 16,3 g со мала содржина на јаглени хидрати од 7,4 g.
Исто така Процентот на маснотии е релативно низок за пунџа со малку јаглени хидрати и тост се прави за 3 до 4 минути. Толку идеално за некој како мене кој има што друго да направи отколку да застане пред неговиот шпорет и да зготви или да испече нешто. Значи, ако сакате да јадете некои вкусни ролни за време на вашата диета со малку јаглени хидрати, тогаш протеинските ролни Местемахер се моја препорака за вас. Барем јас бев прилично задоволен од тоа.
Нутриционистички вредности на ролни со протеински тост
| Калориска вредност | 1151 kJ (276 kcal) | 748 kJ (179 kcal) | 9% |
| дебели овде: заситени масни киселини | 12,0 гр 1,7 гр | 7,8 гр 1,1 гр | 11% 6% |
| јаглехидрати од кои шеќери | 11,4 гр 1,1 гр | 7,4 гр 0,7 гр | 3% * РМ: референтен внес за просечен возрасен (8400 kJ/2000 kcal) |
Заклучок за мојот тест
Како заклучок, може да се каже дека дури и најдобрите ролни со малку хидрати, честопати исто така наречени протеински ролни, не можат да бидат во чекор со класичното. Пченично брашно и интегрално брашно не можат лесно да се заменат со која било друга супстанца. Како и да е, само-печените варијанти се прилично вкусни и би можел да јадам пунџа од протеини во прав надвор од мојата диета со малку јаглени хидрати.
Ролатчето од белка од јајце Местемахер е мој омилен кога не сакам да се печам. Тоа всушност е секогаш така и затоа купив голем пакет од нив и исто така протеински леб. Двете се прилично вкусни и можете да ги најдете под моите производи. Во суштина, сепак, јас сум среќен кога ќе се вратам на убав по мојата диета Лепчиња од брашно од пченица може да залак. Извинете на сите fansубители на ниски јаглени хидрати, но во однос на вкусот, овие производи едноставно не се приближуваат до убавата пунџа од пченично брашно од пекарницата. Но, таквата протеинска пунџа е всушност добро прилагодена за диета со малку калории.
Но, ве молиме, обрнете внимание на рецептите што треба да ги испечете, на готовите и печени производи, да не добиете многу маснотии тука. Бидејќи според мене воопшто не ви помага ако содржината на јаглени хидрати е мала, а содржината на маснотии е двојно поголема. Во однос на калориите, ќе го добиете истиот внес на калории и не сум убеден дека сеуште можете да изгубите тежина со малку јаглени хидрати.