Ниски јаглени хидрати Како да се запре гладот на јаглени хидрати
Кога и да одите на диета, дали гладот за јаглехидрати ги попречува вашите планови? Со вистинска храна, тоа е крај.
Веројатно тоа го знаат сите што се обиделе да изгубат тежина: Вие сте издржале неколку дена, а потоа одеднаш добивате желба за мрсна пица или тестенини. Ова може брзо да го уништи успехот на диетата со малку хидрати и да предизвика трајно разочарување . За среќа, постојат нездрави алтернативи на јаглени хидрати кои можат да помогнат во такви моменти.
Овие алтернативи ќе ви помогнат да изгубите тежина
Најдобрата тактика во борбата против желбите за јаглени хидрати е да ја замените храната како пица или традиционалните варијанти со алтернативи кои немаат негативно влијание врз слабеењето.
Пробајте ја оваа вкусна торта со микробранова печка со малку хидрати!
Тестенини со мешунки: Обидете се наместо традиционалните тестенини направени од бело брашно со оние направени од брашно од леќа или леблебија. Овие се богати со здрави протеини и многу хранливи. Не треба да консумирате премногу од тоа поради калориите.
Зеленчук наместо овошје: Јаболката, крушата и слично се здрави, но и богати со шеќер. Контроверзно е меѓу нутриционистите дали овошјето може да дебелее. Во секој случај, има смисла да се избегнува навечер и наместо тоа да се користат пиперки или моркови. Кога се сомневате, зеленчукот е подобар избор.
Повеќе слатки компири: Слатки компири се поретки во нашите географски широчини. Погрешно, бидејќи како гарнир не само што имаат многу вкусен вкус, имаат и висока содржина на влакна и ве одржуваат сити подолго време.
Постојат и други работи што можете да ги направите за да ви помогне да изгубите тежина
Повеќето веќе забележаа: Дури и ако ниските јаглехидрати се во тренд во моментов, тоа не значи дека јаглехидратите се лоши сами по себе . „Германското друштво за исхрана (ДГЕ)“ исто така во овој контекст истакнува со своите ревидирани препораки за диета дека тоа се првенствено преработени јаглехидрати кои не само што се пречка за губење на тежината на долг рок, туку и генерално го нарушуваат здравјето.
Значи, ако не сакате да направите без јаглехидрати, треба да прибегнете кон сложената варијанта. Затоа, оставете производи од цели зрна во вашето мени и спакувајте повеќе киноа и просо во торбата за купување . Вечерта, има смисла да консумирате протеини наместо јаглехидрати, за да можете да изгубите тежина додека спиете. И, се разбира, вежбањето игра важна улога, јаглехидрати или не.