Сопругата се жали дека грчењето пиво на вечера може да биде вина на Медлајф

Рчењето влијае на врската на двојката/Фото: EveryStockPhoto

Се разбудивте наутро и најдовте белешка на празното седиште десно: „Душо, извини, но толку силно грчеше, се движев на каучот во дневната соба“ Плус, се чувствува како да не сте ги затвориле очите цела ноќ. „Добро, но знам дека не 'рчиш!” Мислевте веднаш. Не, обично не 'рчиш, но може да се пие пиво минатата ноќ со пријателите, велат лекарите.

Кога сте будни, реагирате на зголемената потреба на организмот за кислород, која е неопходна при физички напор, на пример, преку подолго и подлабоко дишење. Сепак, секој организам има одредена отпорност на продирање на воздухот во белите дробови (инспираторен отпор). Кога дишеме, мускулите работат за да се надмине овој отпор. Во сон, потребата за кислород се намалува, а инспираторен отпор се зголемува најмногу двапати. Како компензација, дишеме подлабоко.

Луѓето кои грчат генерално имаат поголема инспираторен отпор за време на спиењето. Што се случува ако на ова додадеме количина алкохол? Отпорот двојно се зголемува. Покрај тоа, Алкохолот делува како седатив, кој ги релаксира мускулите на вратот повеќе отколку за време на нормалниот сон.

Физички фактори кои влијаат на 'рчењето:

зголемување на телесната тежина/дебелина;
краток врат;
машки пол;
стареење.

Начин на живот предизвикува:

замор;
положба на телото во сон;
пушење;
алкохол;
различни лекови (апчиња за спиење, седативи, антихистаминици).

Што можам да направам за да престанам да 'рчи

Прво треба да бидете свесни дека алкохолот придонесува за сериозноста на проблемот. Ако сте во врска, вашиот животен партнер веројатно веќе ви кажал доволно пати дека не треба да ве потсетуваме. Може да се разбудите и во некои ноќи поради сопственото грчење. Ова се случува особено кај луѓе кои 'рчат многу гласно или кои имаат немирен сон.

Најлесен и најефикасен начин да се ослободите од грчењето од алкохол е или да пиете помалку или да не пиете воопшто. Постои и опција за промена на пијалокот со оној што содржи помала концентрација на алкохол. Ако 'рчевте по неколку чаши вино, на пример, можете да се обидете да го замените со пиво.

Исто така, може да ви помогне ако јадете нешто додека пиете. Така, телото ќе асимилира помалку алкохол и сонот ќе биде помирен и за вас и за вашиот партнер. Ако 'рчењето е предизвикано од пивото што го испивте минатата вечер на вечера, можеби е време да го замените со минерална вода.