Ниски јаглени хидрати ниски јаглехидрати без индустриска исхрана здрава исхрана
X-DAYS се потпира на ниски хидрати. Овде можете да дознаете зошто.
ниски хидрати
Секој знае малку хидрати: диета без леб, тестенини и друга храна што содржи јаглени хидрати. Но, има и повеќе од тоа. Прво на сите: Не мора да биде диета. Исто така, тоа е континуиран начин на хранење. На Х-ДЕНА, не откриваме дека диетите се здрав и одржлив начин за трајно слабеење. Ние веруваме во одржлива промена во исхраната. Во комбинација со пристапот за чисто јадење, методот со ниски хидрати прави чуда за желбата да се намали телесната тежина.
Што е малку јаглени хидрати?
Преведено значи нешто како „ниски јаглени хидрати“. Името сугерира дека на менито се појавуваат само неколку јаглехидрати. Нормалниот леб, пченичните производи и шеќерот треба да се избегнуваат ако е можно. Но, не мора да заштедувате на протеини и здрави масти. Риба, месо, производи од соја и многу растителни масла и зеленчук ја формираат основата на диетата со малку јаглени хидрати. Но, бобинки и мешунки се исто така добредојдени на плочите.
Како работи ниската хидрати?
Јаглехидратите бргу им обезбедуваат енергија на нашите клетки. Постојат два вида јаглехидрати: едноставни и сложени. Едноставните (гликоза, фруктоза, шеќер) брзо стигнуваат до клетките со помош на инсулин и се користат таму. Со прекумерна потрошувачка на шеќер, нивото на шеќер варира значително затоа што инсулинот постојано се ослободува. Резултат: побрзо се чувствуваме гладни. Комплексните јаглехидрати (на пример, компири) прво треба да се претворат во едноставни и затоа не влегуваат толку брзо во крвта.
Но, ако ја намалите количината на јаглени хидрати, нашето тело е принудено да конзумира друг извор на енергија и повторно паѓа на сопствените резерви на маснотии.
Правила за диета со ниски хидрати
1. Направете план.
Ако сакате да избегнете брзи и празни калории во секојдневниот живот, има смисла да се прави неделен план. Од една страна, тоа ви помага да купите само она што е на списокот. И нема да бидете во искушение да понесете со вас уште едно пакување од вашите омилени бисквити. Од друга страна, ќе имате сè за да подготвите оброк и ужина за во канцеларија. Тогаш не треба да се плашите од прејадување.
2. Пијте доволно.
Пиењето го промовира метаболизмот на енергијата и не треба да се занемари под никакви околности. Се препорачуваат околу 2-3 литри на ден. Но, бидете внимателни: се разбира, ова не значи пијалоци кои содржат шеќер. Но, можете да направите нешто навистина добро со вода, зелен чај и зелено смути.
3. Неколку јаглехидрати навечер.
Ние не се залагаме за јадење целосно без јаглехидрати и исто така не е потребно. Вечерта, сепак, треба да го намалите што е можно повеќе - ова му дава можност на вашето тело да согорува маснотии подолго.
4. Откријте повеќе и јадете шарено.
Пристапот со ниски хидрати е постојан. Во никој случај не треба да сметате дека е тортура за исхрана. Со цел да одите по патот, откријте што точно не смеете да јадете и што е веќе. Seeе видите: Постојат безброј јадења што може да се подготват со малку јаглени хидрати и сепак да бидат вкусни. Willе се изненадите колку нови намирници ќе наидете во потрагата по производи со малку јаглени хидрати. X-DAYS состави широк спектар на рецепти.
Експертите на X-DAYS сметаат дека ниско-јаглени хидратите се одлични и се придржуваат до нејзините принципи при креирање на план за храна. Во комбинација со пристапот за чисто јадење, беше создаден уникатен нутриционистички концепт што би сакале да ви го направиме достапен.
Покрај тоа, постои план за исхрана и обука специјално прилагоден на вас и вашите потреби, изработен од лекари, експерти за исхрана и спорт. И нашата неверојатна заедница да ви помогне во спроведувањето на вашиот индивидуален план.