Ниски јаглени хидрати за време на бременоста здрави или нездрави

Здравиот начин на живот станува сè поважен во нашето општество. Рестораните ги задоволуваат потребите на вегетаријанците и веганите, суровата храна доживува бесконечен тренд и скоро сите се барем запознати со ниските хидрати. Но, се чини дека оваа нова свест за здрав начин на живот се менува за време на бременоста: Многу лекари препорачуваат идната мајка да јаде навики што свесно ги напуштила. Дали е тоа навистина застарено традиционално размислување како „Бремените жени треба да јадат за двајца“? Или, дали малку јаглехидрати навистина не е погодна за бремени жени? 'Llе ти кажеме!

Што значи здрава исхрана во бременоста?

Некои од современите навики во исхраната се прилично несоодветни за бремени жени. Вегетаријанска исхрана сè уште може да се препорача, но може да изгледа поинаку со веганска диета - растечкото дете троши многу енергија и, меѓу другото, доволни количини на високо квалитетен протеин што не може секогаш да се снабдува со растителна храна.

Здравата исхрана за време на бременоста се карактеризира со фактот што им обезбедува на мајката и детето следниве компоненти:

многу Протеини, некои јаглехидрати, природно дебели
биорасположив Витамини
биорасположив Минерали
повисоки дози на Витамини за бременост и -минерали како што Фолна киселина и железо

За време на бременоста, женското тело има различни потреби поради растечкото дете. Ви треба навистина нема повеќе енергија, дури и ако може да се чувствува така. Дополнителното барање на бремена жена е исклучително ниско: 400 килокалории повеќе отколку порано од 4-тиот месец до раѓањето препорачано, но ништо повеќе. Главно, на идната мајка и требаат поголеми дози на одредени витамини и минерали, понекогаш само за бебето. Фолна киселина и јод исто така се неопходни железо може да биде од голема корист за многу жени за стимулирање на формирање на крв и за спречување на типичен недостаток на железо за време на бременоста.

Ниско ниво на јаглени хидрати во бременоста: дали има смисла?

Идна мајка не треба да планира драстично намалување на јаглехидратите по позитивен тест за бременост. Вашето тело е премногу фокусирано на вашата претходна диета и сега треба да ја вложи својата енергија во поважни работи отколку во промената на вашата исхрана. Сепак, поинаку е ако жената веќе била на диета со ниски хидрати. Повеќе не и требаат јаглехидрати и дополнителното барање од 4-ти месец е апсолутно податливо. Сепак, не може секогаш да се избегне целосно бремените жени да страдаат од глад од хормонални причини - претежно за слатки или солени закуски како што се закуски, чоколадо или гуми за вино. Секогаш и тогаш ова не е проблем дури и во контекст на диета со малку јаглени хидрати, сè додека таа остане исклучок и ужива како таква. Спротивно на тоа, ако бремената жена јаде повеќе јаглехидрати на неконтролиран начин, таа може да додаде премногу на телото и да ризикува непотребно зголемување на телесната тежина за време на бременоста. Фунтите што се акумулираат сега често се тешки за разградување и не се добри ниту за мајката ниту за детето.

Колку зголемување на телесната тежина е нормално во бременоста?

Секоја жена ќе добие тежина во најдобрите 9 месеци од својот живот. Детето, плацентата и амнионската течност сочинуваат дел од неа. Децата тежат помеѓу 2.500 и 4.000 грама при раѓање, некои се малку под или над. Во последниот триместар, зголемувањето на телесната тежина ќе се должи главно на растот на детето што сега следи и гарантира дека тие собираат маснотии за нивна сопствена заштита. Womenените во просек добиваат 10-15 кг во текот на целата бременост. Во случај на повеќекратна бременост, тоа соодветно се должи на дополнителното дете. Ако жената е под ова и сè е во ред со детето, помалото зголемување на телесната тежина исто така се смета за здраво. Меѓутоа, ако идната мајка добие повеќе тежина отколку „потребната“, може да биде дека не може да се ослободи од вишокот килограми толку брзо дури и по бременоста.

На идната мајка и е дозволено да изгуби тежина?

Идните мајки ќе мора да прифатат дека нивното дете ќе добие тежина. Голем дел од ова природно паѓа на самото бебе, амнионската течност и плацентата - жената го губи овој дел од тежината при раѓањето. Колку и да е примамливо, жените не треба да се обидуваат да ослабат за време на бременоста. Здравата исхрана за време на бременоста дури и не го дозволува ова, бидејќи губењето тежина честопати се поврзува со стрес за организмот и тоа може да влијае и на идната мајка и на детето, што треба целосно да се избегнува. Ената треба да биде повнимателна за да добие тежина на контролиран начин. Ова значи дека детето мора да има тежина, бидејќи само така може да се роди здраво. Самата мајка треба да се обиде да не се занесува во секоја желба за слатка и масна храна, туку да најде алтернатива што може да ја јаде онолку колку што сака. На овој начин, жената исто така ќе добие тежина, но само до здрава и препорачана тежина, која многу брзо ќе се врати во нормала по породувањето затоа што не станала прекумерна тежина.

Дали јаглехидратите се опасни за неродените бебиња?

Здравата исхрана за време на бременоста вклучува и јаглехидрати. Тие во никој случај не се опасни за нероденото, но неопходни. Во третиот триместар, нероденото дете ќе добие тежина со цел да ја достигне својата тежина при раѓање и да биде добро подготвено за светот. Како резултат, подобро го преживува раѓањето и првите месеци од животот - а основата за ова е здрава мешавина од добри јаглехидрати, вредни протеини и висококвалитетни масти. Но, ако има премногу јаглехидрати, кои fansубителите на ниски јаглехидрати ги препознаа како слабост на денешната просечна диета, неродено бебе може да се роди и со премногу телесна тежина. Ова може да се спречи со свесно ограничување.

Ниско ниво на јаглени хидрати за време на доењето - дали има смисла?

Диетата со малку јаглени хидрати во никој случај не е погрешна за идните мајки се додека не се откажат целосно од јаглехидрати. Сепак, на жените сè уште им треба многу енергија кога дојат, бидејќи произведуваат мајчино млеко, а исто така мораат да се грижат за новороденче. Тоа е исцрпувачко! Таа нема да ја добие оваа енергија од нездрава, калорична храна, напротив. Вашата диета има влијание врз квалитетот на мајчиното млеко, поради што самото прави нешто за здравата тежина на вашето бебе и дете се додека таа дои. Бидејќи методите со ниски хидрати како методот LOGI исто така се фокусира на високо квалитетен зеленчук и протеини вашето бебе само ќе го добие најдоброто и ќе ги добие потребните хранливи материи. На многу витамини и минерали, што мајката доилка ја прифаќа благодарение на здравата диета со малку јаглени хидрати, исто така, и помага да остане во форма и здрава доколку го прифати предизвикот за доење. Значи, ниту сега не треба да менува ништо.

Што мислиш? Дали (или веќе имате) диета со ниски хидрати за време на бременоста за да ги искористите многуте придобивки на ниските хидрати? Или би се потпреле на здрава целосна диета која исто така содржи многу јаглехидрати?