Ниски калории или ниски јаглени хидрати Вистински избор во исхраната

Womenените се во вечна потрага по решенија за слабеење. Ако е брзо, тогаш толку подобро. Но, мора да разбереме дека тоа не е така. Покрај тоа, растечкиот број на диети ја прави ситуацијата уште потешка. Но, постојат две главни прашања што треба да се разгледаат: подобро е да имате повеќе малку калории или јаси малку јаглехидрати диетата?

Неколку јаглехидрати во исхраната

Диети кои се базираат на а мала потрошувачка јаглехидратите вклучуваат елиминација или намалување на храната како што се леб, ориз, моркови, компири и одредени овошја.

Диетата со малку јаглени хидрати се заснова на регулација нивото на шеќер на крв. Јаглехидратите ослободуваат инсулин и го зголемуваат глукагонот, што неизбежно доведува до побрзо согорување на маснотиите. Застапниците на диети со малку јаглени хидрати се потпираат на фактот дека понискиот шеќер во крвта ќе ги согорува мастите побрзо, бидејќи телото ќе земе енергија директно од маснотиите.

Сепак, многу експерти не се согласуваат со губење на тежината со елиминирање на јаглехидратите.

Диетата со малку јаглени хидрати (или јасна без) не е долгорочно решение!

Причината зошто оваа диета е исклучително популарна се должи на брзите резултати. Може да изгубите многу килограми за помалку од два месеци, дури и без вежбање, но тоа не значи дека тежината ќе остане во иста фаза. Ваквите диети доведуваат и до губење на големи количини на вода во организмот, па враќањето на првобитната тежина не е воопшто тешко. Покрај тоа, одржувањето на диета со малку јаглени хидрати не може да трае повеќе од една година затоа што ќе се појават секакви здравствени проблеми, вклучително и елиминација на калциум од коските.

Помалку калории наспроти. помалку јаглехидрати

Вагите не мора да советуваат во прилог на едното или на другото, иако помал број калории е подобро решение за здравјето. Експертите сметаат дека грижата за бројот на потрошени калории во текот на еден ден е приоритет во исхраната, но не треба да се игнорира бројот на јаглехидрати.

Сè е во едноставна математика: јаде повеќе отколку што јаде. И ова може да се направи само преку спорт. Во секој случај, ако се прибегнете кон методот на намалување на калориите, не го правете тоа навредливо затоа што има метаболички тубули.
Кога станува збор за јаглехидрати, треба да разликувате добро и лошо. Меѓу добрите, или комплексите, спаѓаат: цели зрна, грав и зеленчук.

Затоа, диетата со пониски калории е многу подобра опција која има долгорочни резултати отколку диетата со малку јаглени хидрати.

---