Пушење и дебелеење или
Здраво, сакам да се откажам од пушењето. Планирам да ја пушам последната и последната цигара за време на викендот. Проблемот досега, кога секогаш го обидував ова, беше желбата! Секој пат кога ќе пробам гумени мечки и слични бонбони за да му се спротивставам на мрзеливоста. Логичка последица: зголемување! Последен пат кога го пробав тоа беше 7 килограми! Значи, јасно е дека треба да започнете повторно со стапчињата за сјај!
Овој пат сакам да започнам таканаречена „превентивна“ диета, за да не се повтори дури и со зголемување на телесната тежина. Но, не сакам да сторам без моите гумени мечки, инаку нема да успее да се откажам од пушењето! Кој може да препорача диета и совети за исхрана во врска со ова. Многу благодарам!
во однос на диетата, можам да ви дадам неколку совети;-) пред извесно време исто така се откажав од пушењето и добив неколку килограми затоа што автоматски јадете повеќе. Утрото престанав да јадам ролни од леб и слично, но наместо тоа, исеков кварк/природен јогурт со овошје (банани, бобинки или јаболко). Тоа ве прави многу сити (заситени со протеини). Алтернативно, може да имате леб од цели зрна со сирење, џем и малку путер. На ручек, веќе јадев добар дел, но се погрижив да не јадам премногу масни сосови. Компири со месо и салата или зеленчук, на пример. Ако можете да го направите тоа, префрлете се на производи од цели зрна (напишани јуфки). Попладне, по можност ништо, без торта или слично. Подобро почестете се со лате;-) Не јадете премногу доцна навечер, по можност 4-5 часа пред да одите во кревет. Ако можете да успеете преку тоа: Избегнувајте јаглехидрати навечер, така што нема леб! Јадете овчо сирење со домати или, уште подобро, пијте протеински шејк. Главната работа е што не јадете толку многу навечер. Ако воопшто не сакате да направите без вашите гумени мечки, почастете се со неколку. Ниту тие имаат маснотии, секако шеќер, но вие не сакате да ве матат. Тогаш клучот е движењето. Ако не сакате вежбање, одете на прошетка или џогирање. Половина час на ден е доволно.
Се надевам дека ќе ти помогнам малку. Работеше навистина добро за мене. До денес сè уште ги сменив навиките во исхраната и полека ослабев (што е и подобро).