Ниските јаглехидрати ве прават среќни - но дали е исто така здрав Еве ги трендовите!
Сè за трендовите на денес и утре
Нема јавни пораки на Твитер.
Ниските јаглехидрати ве прават среќни - но исто така се здрави?
Јаглехидратите можат да имаат многу различни форми. Тие дури се кријат. И ретко доаѓаат сами. Но, колку од тоа е здраво? Дали навистина зависи од количината или не повеќе од составот? Или, на крајот, времето дури игра улога? Ниските хидрати понекогаш покренуваат повеќе прашања отколку одговори. Но, трендот кон диета со малку јаглени хидрати продолжува да прави кругови кога станува збор за теми како што се слабеење, фитнес или супер храна.
Диета Аткинс
Роберт Аткинс, кардиолог и нутриционист, се заколна дека ќе ги избегне скоро сите јаглехидрати. Тој го припитоми стилот на живот со ниски јаглени хидрати и донесе вистински бран Аткинс над САД. Во 1989 година основал компанија со широк спектар на сродни производи. Банкрот беше покренат само 16 години подоцна. Па нели диетата Аткинс е толку одржлива како што е рекламирана? Наводно тука имало само едно големо недоразбирање. Бидејќи оние кои прават без влакна и јаглени хидрати од каков било вид, честопати погрешно го компензираат ова со истите количини на масти и протеини. Покрај тоа, диетата првично се заснова на привремено откажување со подоцна полека зголемување на внесот на јаглехидрати. Не можете без тоа, Аткинс мораше да го нагласи и тоа.
Правило 5%/10%
Ограничувањата од 5% и 10% се утврдија понатаму. За разлика од диетата Аткинс, која дозволува само 20 грама јаглени хидрати на ден, може да се согласите и за 50 грама или 100 грама. Тоа остава многу поголема слобода во изборот на состојки. Може да биде орев или суровини тестенини со малку јаглени хидрати, можеби дури и витална мешавина од леб со само 2,4 грама јаглени хидрати на 100гр. Интернет-продавниците како LowCarb Happy се специјализираа во ваква понуда и со тоа многу го олеснуваат секојдневниот живот таквата форма на исхрана.
18 часот Зап
Меѓутоа, ако не сакате да ги пропуштите вашите омилени јадења, можете исто така да се ориентирате од време. Задниот мотив: Ноќе, телото работи на задниот режач и ја складира енергијата. Во исто време, не е толку пријатно да се спие на полн стомак и се премостуваат часовите без храна како во сонот ...
За кого е ниско хидрати?
Ако еднаш ги исклучиме дијабетичарите, тогаш скоро за сите. Кетогените диети се препорачуваат дури и за деца. Веганите исто така можат да јадат диета со малку јаглени хидрати консумирајќи растителни масти и протеини. Одредени клинички слики, како што е епилепсијата, исто така се третираат специјално. Главно, сепак, намалувањето на јаглехидратите е развиено за луѓе со прекумерна тежина да ослабат и за спортисти да градат мускули. Бидејќи телото главно прима протеини и масти (месо, риба, млечни производи и сл.), Резервите на маснотии во организмот имаат поголема веројатност да се потрошат, бидејќи енергијата на јаглехидратите недостасува и мора да биде избалансирана. Треба да се земат предвид и комплексна интеракција на калории, гликемиски вредности, BCAA и други елементи, со цел не само да се постигне посакуваниот успех, туку и да се одржи на долг рок. Затоа, многу се препорачува да го направите вашето истражување. Постојат неколку интересни блогови за ова, на пример, lowcarb-ernaehrung.info
Покрај тоа, психолошката додадена вредност се припишува на диетата со ниски хидрати. Од една страна, интензивниот преглед на индивидуалната храна обезбедува подобро разбирање и посвесно постапување со нив, од друга страна, намалена е надуеноста на дигестивниот тракт, која често се опишува како чувство на исполнетост. Се чувствувате полесни, подобри и, се разбира, исто така поздрави.