Ниско хидрати, малку маснотии, Аткинс - која диета е најдобра
Многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Но, кога станува збор за избор на диета, повеќето од нив ги достигнуваат своите граници. Бидејќи изборот меѓу стотиците диети е голем. Треба ли сега да се јаде малку маснотии, да се избегнуваат јаглехидрати (малку јаглени хидрати) или подобро да се јаде како нашите предци и, пред сè, да се потпре на храна богата со протеини (Аткинс)? И кои се придобивките од мерните точки како што се наб Weудувачите на тежината? Канадските научници си го поставија и ова прашање и го споредија успехот на најпопуларните диети во скоро 50 студии со околу 7.300 учесници за да откријат кој метод може да се искористи за да се изгуби најмногу тежина после шест месеци и една година.
Истиот успех
Резултатот е тешко изненадувачки. Бидејќи ако постоеше оптимална диета со најголем ефект, можеше да прочитате за тоа насекаде. Според тоа, пресудата на канадските истражувачи е. Сите тестирани концепти за слабеење имаа споредлив успех на губење на тежината на долг рок. Не е важно дали правите без маснотии или јаглехидрати или ако јадете претежно маснотии и јаткасти плодови. Најважно е да се намали телесната тежина е да се ограничи бројот на калории.
Вкупно 7.286 тешки дебели лица учествуваа во 48 клинички студии. Покрај ниските хидрати и маснотиите, беа тестирани програми за поени, како што се оние на Weight Watchers или Slimming World. Исто така Аткинс или Волуметриската диета, која се фокусира на храна со ниска енергија со висока содржина на вода. Имаше и програми за слабеење со готови диетални оброци како што се Nutrisystem и Jenny Craig.
Главната работа е диета
Резултатот беше прилично јасен. Без оглед на која диета се придржувале учесниците, по шест месеци тие значително ослабеле. Иако истражувачите откриле статистички разлики помеѓу индивидуалните диети, овие биле многу мали. Диетите со малку маснотии донеле просечно 8,7 килограми по шест месеци, додека диетите со малку хидрати „само“ 7,9 кг. Меѓутоа, по една година, учесниците повторно изгубија иста количина на фунти. Истражувачите откриле слични вредности за другите форми на исхрана.
За секој што сака да изгуби тежина, ова е добра вест, што веројатно не е воопшто изненадувачки. Во овој поглед, можете да изберете диета на која би сакале да се држите. Ако согорувате повеќе калории отколку што јадете, може да изгубите и тежина. И на крајот, сè уште постои признание дека здравата исхрана и редовното вежбање се единствените клучеви за здраво слабеење на долг рок.